वसा जलाने वाले 12 चमत्कार उत्पाद

आहार किसी को खुशी और थकावट नहीं देता है। तो क्यों न केवल इन अद्भुत उत्पादों का उपयोग करें जो चयापचय में सुधार करते हैं और देने से ज्यादा कैलोरी जलाते हैं?

1. दालचीनी

यह मसाला रक्त से कोशिकाओं में चीनी को हटा देता है और वसा के रूप में जमा करने की अनुमति देने के बजाय ऊर्जा में बदल जाता है। ¼ से 1 छोटा चम्मच में जोड़ें। एक डिश में दालचीनी जिसे आप हर दिन खाते हैं, उदाहरण के लिए, दही या दलिया में, और आहार के बिना वजन कम करें।

2. हरी चाय

रोजाना तीन 225 मिलीलीटर हरी चाय पीना जरूरी है। इसमें कैफीन होता है, जो हृदय गति को बढ़ाता है और शरीर को कैलोरी को तेजी से संसाधित करने के लिए उत्तेजित करता है। इसके अलावा, हरी चाय में केचिन होते हैं - मजबूत एंटीऑक्सिडेंट जो पेट में वसा जलने को बढ़ावा देते हैं, और इसके अलावा, मुक्त कणों के प्रसार को रोकते हैं, इस प्रकार कैंसर की उत्कृष्ट रोकथाम होती है।

3. दही

प्राकृतिक कम वसा वाले दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो उपयोगी बैक्टीरिया होते हैं जो शरीर में वसा की मात्रा को कम करते हैं। इस उपयोगी उत्पाद को अपने दैनिक आहार में पेश करने का प्रयास करें।

4. कॉफी

प्राकृतिक कॉफी में कैफीन होता है, जो चयापचय को गति देता है और पूरे दिन ऊर्जा देता है। कैफीन भी वसा तोड़ने में मदद करता है। सुबह में एक कप पीने वाला पेय और रात्रिभोज के बाद एक और फिट आपको पूरी तरह से फिट रखने में मदद करेगा!

5. मिर्च

चीनी, थाई और भारतीय व्यंजनों में इस प्रकार का काली मिर्च विशेष रूप से लोकप्रिय है। इस काली मिर्च का मुख्य घटक, जो इसके जलने वाले स्वाद के लिए ज़िम्मेदार है, कैप्सैकिन है, एक क्षारीय, जो पचता है, तापमान बढ़ाता है, जो बदले में चयापचय को गति देता है, और इस प्रकार अधिक कैलोरी जलता है। इन गर्म मिर्च को अपने व्यंजनों में एक पिक्चर स्वाद देने और इसे बेहद उपयोगी बनाने के लिए जोड़ें।

6. मुर्गियां और मछली

उचित पके हुए चिकन मांस या मछली भी आकृति को संरक्षित रखने में मदद कर सकते हैं। पशु मूल के प्रोटीन का उपयोग करके, आप शरीर को भोजन को पचाने के लिए गहन रूप से काम करने के लिए मजबूर करते हैं, इस प्रकार यदि आप कार्बोहाइड्रेट या वसा का उपभोग कर रहे थे तो चयापचय को तेज करते हैं। यदि आप हर दिन एक मछली पकवान या चिकन मांस खाते हैं, तो चयापचय बढ़ेगा, और प्रत्येक भोजन के बाद आपका शरीर सामान्य से अधिक कैलोरी जला देगा। एकमात्र सलाह: मछली की कम वसा वाली किस्मों का चयन करें और पैरों से दूर न जाएं, और ग्रिल पर ब्रिसेट फ्राइये, अच्छी तरह से लाल मिर्च के साथ स्वाद, - और स्वादिष्ट, और उपयोगी, और एक पतली आकृति आपको आश्वस्त करती है!

7. दलिया

विटामिन और ट्रेस तत्वों में अमीर, दलिया बेहद उपयोगी है, यह धीरे-धीरे कैलोरी देता है, लंबे समय तक संतृप्ति की भावना को पकड़ने के लिए। सबसे उपयोगी बात अनाज से पकाया दलिया है, न कि अनाज से, हालांकि इसका बड़ा ऋण एक लंबी तैयारी है। पतले पतले, तेज़ी से वे अवशोषित होते हैं, और तदनुसार, जितना तेज़ आप खाना चाहते हैं। इसलिए, सुनहरा मतलब - फ्लेक्स चुनना बेहतर है, जो उबला हुआ होना चाहिए, न केवल उबलते पानी डालना। बस चीनी जोड़ने की कोशिश न करें - शुद्ध कार्बोहाइड्रेट जल्दी से पच जाते हैं, और आपका पूरा आहार गलत हो जाएगा। किशमिश या जामुन के साथ रास्पस को सजाने के लिए, और बिना किसी चीनी के आनंद के साथ खाते हैं।

8. बादाम

अन्य नट्स के रूप में वसा नहीं, बादाम उन लोगों के लिए सबसे अच्छे हैं जो वजन कम करना चाहते हैं। वह आपके शरीर को आपकी आवश्यक ऊर्जा, और आपके लिए - संतृप्ति की एक लंबी भावना देगा। बस दूर नहीं ले जाएं - प्रति दिन 24 न्यूक्लॉली पर्याप्त है। और नमकीन बादाम से बचें - नमक रक्तचाप बढ़ा सकता है, और इसके अलावा, यह भूख को उत्तेजित करता है, ताकि आप विपरीत प्रभाव प्राप्त कर सकें।

9. जैतून का तेल

अभी भी थोड़ा वसा चोट नहीं पहुंचाएगा। जैतून का तेल बड़ी मात्रा में उपयोगी मोनोसंसैचुरेटेड फैटी एसिड होता है, जो रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। कोई आश्चर्य नहीं कि इस विशेष वनस्पति तेल के उपयोग पर भूमध्य व्यंजन बनाया गया है।

10. बेरीज

जामुन केवल स्वादिष्ट और उपयोगी नहीं होते हैं, वे जल्दी से पेट भरते हैं और संतृप्ति की भावना पैदा करते हैं, भूख को संतुष्ट करते हैं। साथ ही, वे कम कैलोरी और वसा और कार्बोहाइड्रेट से बिल्कुल रहित हैं, जो आंकड़े के मुख्य दुश्मन हैं। तो बेरीज खाओ और स्वस्थ रहो!

11. अंडे

अंडे में विटामिन बी 12 होता है, जो वसा की प्रसंस्करण को बढ़ावा देता है, उन्हें आसानी से पचा जाता है और संतृप्ति का स्थायी अर्थ मिलता है। यह अंग्रेजी जॉकी के लिए कुछ भी नहीं है, ताकि कूदने से पहले वजन कम न हो, नाश्ते के लिए ठंडा में दो अंडे खाएं - इससे उन्हें आवश्यक ऊर्जा और पुनर्प्राप्ति के बिना खतरे के भाव की भावना मिलती है।

12. एवोकैडो

पोटेशियम में अमीर, जो इसे दिल के लिए उपयोगी बनाता है, एवोकैडो में एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट भी होता है, और आहार फाइबर की एक बड़ी मात्रा संतृप्ति की लंबी भावना में योगदान देती है। एक दिन में आधे फल खाएं, आप सच्चे पेटी का आनंद लेंगे और आंकड़े को बचाएंगे।