कीवी फल बेहद उपयोगी, स्वादिष्ट और लगभग हर किसी से प्यार करता है। इस "चीनी हंसबेरी" की सराहना न केवल असामान्य स्वाद के लिए है, बल्कि सौंदर्य उपस्थिति, उज्ज्वल रंग, स्वास्थ्य लाभ और आंकड़ों के लिए भी है।
यह पता चला है कि वजन घटाने के लिए कीवी के लाभ बहुत बड़े हैं - इन फलों में बहुत कम कैलोरी होती है (केवल 50 कैलोरी प्रति सौ ग्राम बेरीज) और कई प्रकार के उपयोगी पदार्थ और विटामिन होते हैं।
फल कीवी slimming के लाभ
कीवीफ्रूट में - फोलिक एसिड, मैग्नीशियम, विटामिन सी , समूह बी, लौह, सोडियम, फॉस्फोरस, मैंगनीज, जस्ता, फाइबर और बहुत कुछ के सभी विटामिन। न्यूनतम कैलोरी के साथ संयोजन में ऐसी समृद्ध संरचना वजन घटाने के लिए कीवी के फल को केवल अपरिवर्तनीय बनाती है।
वजन घटाने के लिए कीवी के उपयोगी गुण इस प्रकार हैं:
- मनुष्यों और विटामिन के लिए मूल्यवान पदार्थ शरीर को कम आहार (आहार) के दौरान समर्थन देंगे;
- कीवी से सेलूलोज़ पेट और आंतों को ठीक से काम करने में मदद करेगा;
- कीवी का उपयोग प्रतिरक्षा के काम को अच्छी तरह से प्रभावित करता है, जो वजन कम करने वालों के लिए भी महत्वपूर्ण है;
- कीवी के साथ slimming सेलुलर चयापचय की सक्रियता है, चयापचय का त्वरण;
- यह अच्छी तरह से जाना जाता है कि आहार पर "बैठे" महिलाएं बाल, नाखून और त्वचा से पीड़ित होती हैं - लेकिन अगर किवी होती है और इससे मास्क बनाते हैं तो इससे बचा जा सकता है;
- कीवी के फल मांसपेशियों को खींच सकते हैं, और वे शरीर को अधिक कोलेजन उत्पन्न करने में मदद करते हैं, जो त्वचा के लिए आवश्यक है;
- lianopodobnyh पौधों के फल की दैनिक खपत शरीर से अधिक कोलेस्ट्रॉल हटा देता है।
कीवी के साथ वजन कम करना न केवल इस फल के आधार पर आहार का उपयोग है। कीवी की मदद से, आप किसी अन्य मोनो-डाइट के थोड़ा और विविध विविध मेनू बना सकते हैं।
कीवी आधारित आहार
वज़न घटाने के लिए कीवी के गुणों को शायद इसकी उपयोगी गुणों के लिए अतिसंवेदनशील करना मुश्किल हो, यह फल अनानस के साथ समझा जा सकता है, जो सभी मूल्यवान लोगों, गुणों के लिए इसके मूल्यवान के लिए प्रसिद्ध है। यही कारण है कि कीवी के साथ आहार बहुत प्रभावी ढंग से काम करते हैं और उत्कृष्ट परिणाम देते हैं।
कीवी आहार आपको निम्नलिखित खाद्य पदार्थ खाने की अनुमति देता है: साइट्रस फल, गेहूं अंकुरित, दही, कुटीर चीज़, आहार रोटी, उबला हुआ चिकन मांस, उबला हुआ चिकन अंडे, उबला हुआ मछली, टमाटर, मछली और सब्जी सूप, हरी चाय और जड़ी बूटी चाय।
निषिद्ध: मिठाई, फास्ट फूड, कॉफी और काली चाय, किसी भी अर्द्ध तैयार उत्पादों, धूम्रपान उत्पादों, नींबू पानी।
भोजन प्रति दिन चार से छह होना चाहिए, और, किवी आहार को सभी स्थितियों के साथ सावधानीपूर्वक अनुपालन की आवश्यकता होती है, उत्पादों को दूसरों द्वारा प्रतिस्थापित नहीं किया जा सकता है। आपको इस प्रणाली के लिए एक सप्ताह तक चिपकने की जरूरत है, इस अवधि के दौरान आप चार किलोग्राम वजन से छुटकारा पा सकते हैं।
दिन के लिए एक दिलचस्प मेनू:
- पहला नाश्ता: कीवी, सेब, अंगूर , दलिया के चार चम्मच, गेहूं के अंकुर के दो चम्मच और 150 दही का सलाद।
- दूसरा नाश्ता: नारंगी, अंगूर, खनिज पानी के रस के बराबर हिस्सों का एक कॉकटेल और कुचल गेहूं के अंकुर के दो चम्मच।
- दोपहर के भोजन के लिए, बहुत उपयोगी पकौड़ी, जो निम्नानुसार तैयार की जाती हैं: दो चम्मच आम और दूध का गिलास से पका हुआ दलिया, यह जर्दी और गेहूं के अंकुरित चम्मच डालता है। मिश्रण से, गेंदों को बनाया जाता है, कीवी स्लाइस पर रखा जाता है और ओवन में पकाया जाता है।
- दही की एक कॉकटेल और कुचल पिस्ता के साथ तीन कीवी को दोपहर के दोपहर के भोजन के लिए नशे में डालना चाहिए।
- रात के खाने के लिए - एक असामान्य सैंडविच। इसे बनाने के लिए, आपको कम-वसा वाले कॉटेज पनीर के दो चम्मच के साथ कीवी के एक फल को मिलाकर मिश्रण के साथ आहार रोटी का एक टुकड़ा लागू करना चाहिए और दही के गिलास के साथ खाना चाहिए।
यह सब कुछ है, अब आप केवल यह नहीं जानते कि कैसे कीवी वजन घटाने को प्रभावित करता है, लेकिन यह भी किवी आहार के सिद्धांतों से परिचित है। जरूरी होने पर इसका इस्तेमाल करें, लेकिन यह न भूलें कि केवल उचित पोषण और सक्रिय जीवनशैली आपको ऐसे कार्डिनल उपायों से बचा सकती है।