इस फल में एक मीठा और समृद्ध स्वाद है, इसके अलावा, दुकानों में इसकी कीमत अक्सर स्वीकार्य होती है, इसलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है कि यह अक्सर हमारी टेबल पर पाया जा सकता है। लेकिन, इन फलों को खाने से पहले, आइए जानें कि नाशपाती में विटामिन क्या हैं और क्या फल हर किसी को लाभ पहुंचाएगा।
नाशपाती में क्या विटामिन निहित हैं?
इस फल में समूह बी के विटामिन होते हैं, जो मानव तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक होते हैं। एक फल में आपको माइक्रोलेमेंट्स एम 1, वी 2, वी 5, वी 6 और 9 9 मिलेगा, इन पदार्थों को तंत्रिका फाइबर और उनके काम के विकास के लिए जरूरी है। इसके अलावा, नाशपाती में इन विटामिन काफी बड़ी मात्रा में हैं, उदाहरण के लिए, ट्रेस तत्व बी 1 में 0.02 मिलीग्राम और बी 5 0.05 मिलीग्राम होता है।
फल में, विटामिन ई, सी और ए भी होते हैं, वे शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने, त्वचा टर्गर को बढ़ाने और रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करने के लिए आवश्यक हैं।
नाशपाती में निहित विटामिन अवसाद से छुटकारा पाने में मदद करते हैं, शरीर पर पुरानी तनाव के नकारात्मक प्रभाव को कम करते हैं और त्वचा की उम्र बढ़ने को धीमा करते हैं। इन कारणों से यह है कि डॉक्टर इस फल को उन लोगों को खाने की सलाह देते हैं जो लगातार थकान महसूस करते हैं या ताजा हवा में दिन में कम से कम एक घंटे खर्च नहीं कर सकते हैं।
लेकिन, एक नाशपाती का लाभ न केवल विटामिन में है, बल्कि खनिजों में भी है जो इसकी संरचना में मौजूद हैं। फल में आप पोटेशियम, कैल्शियम, फास्फोरस, लौह , सिलिकॉन, सल्फर और मैग्नीशियम पा सकते हैं, और फल में इन खनिजों में काफी कुछ होता है। ये पदार्थ हीमोग्लोबिन बढ़ाने, चयापचय में सुधार, सूजन को कम करने, आंत के सामान्यीकरण को बढ़ावा देने, इसके पेरिस्टालिस को बढ़ाने में मदद करते हैं।
नाशपाती में सबसे महत्वपूर्ण विटामिन क्या है?
इस फल में से अधिकांश में विटामिन सी होता है, एक मध्यम आकार के फल में आपको इस पदार्थ का 4 मिलीग्राम मिल जाएगा। बेशक, साइट्रस की तुलना में, नाशपाती में एस्कॉर्बिक एसिड की मात्रा महत्वपूर्ण कॉल करना मुश्किल है, लेकिन उन लोगों के लिए जो एलर्जी की वजह से संतरे या नींबू नहीं खा सकते हैं, ये फल केवल एक मोक्ष हैं। दिन में केवल 2-3 नाशपाती खाने से, आप विटामिन सी की कमी से डर नहीं सकते हैं, और इसलिए सर्दी और एआरडी के बारे में भूल जाते हैं।
इस सूची में दूसरी जगह विटामिन ई द्वारा ली जाती है, इसके नाशपाती में 0.4 मिलीग्राम होता है। विटामिन ई सौंदर्य के पदार्थ नामक कुछ भी नहीं है, इससे त्वचा की चिकनीता बनाए रखने में मदद मिलेगी और इसकी समय-समय पर उम्र बढ़ने से रोका जा सकेगा।