लेट में भोजन

लेंट में भोजन न केवल धार्मिक मानदंडों के पालन के लिए फैशन को श्रद्धांजलि है, बल्कि शरीर को शुद्ध करने का एक अच्छा तरीका है, इसे सामान्य भारी खाद्य पदार्थों से सांस दें। अब पोस्ट में आहार के बारे में सोचना मुश्किल हो सकता है, लेकिन कई रोचक व्यंजन हैं जो सामान्य भोजन को स्वास्थ्य के नुकसान के बिना बदल देंगे।

दिए गए नियम

आम तौर पर, लेंट में भोजन सरल होना चाहिए, जानवरों की उत्पत्ति से नहीं और चिकनाई नहीं। प्रतिबंध के तहत मांस, मुर्गी, दूध, अंडे, मेयोनेज़, चॉकलेट, पेस्ट्री और मछली गिरती है (इसे कभी-कभी आहार में भी शामिल किया जा सकता है)।

हालांकि, केवल सब्जियों, जड़ी बूटियों और फलों को सीमित करना जरूरी नहीं है, क्योंकि आप अपनी मांसपेशियों को जोखिम में डालते हैं, जो भोजन से प्रोटीन प्राप्त किए बिना बनाए रखना मुश्किल होता है। यही कारण है कि सब्जी के मूल आहार आहार आहार में हर दिन शामिल होना महत्वपूर्ण है: सेम, सेम, मटर, मसूर, अनाज।

इसके अलावा, इसे बेक्ड माल खाने की अनुमति है जिसे दूध और अंडे के उपयोग के बिना पकाया जाता है। हालांकि, सबसे महत्वपूर्ण बात - एक महान पद में शराब पीने और सिगरेट धूम्रपान करने के लिए मना किया जाता है। आपको हमेशा इसके साथ शुरू करना चाहिए।

एक महान पोस्ट में लेंटन रसोई

महान उपवास के दौरान भोजन सप्ताह के आधार पर भिन्न होता है जो उपवास करता है। सख्त - शेष और आखिरी हफ्तों, शेष समय पर, कुछ अनुग्रह संभव है।

तो, लेंटन मेनू में कौन से उत्पादों और व्यंजन शामिल हैं:

• गेहूं या जई के अंकुरित अनाज, जिसकी उपयोगिता कई दर्जन साल पहले साबित हुई थी;
• पागल - बादाम, अखरोट, काजू, देवदार अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ होते हैं और उनमें बहुत सारे प्रोटीन होते हैं और शरीर के सूक्ष्म तत्वों के लिए सबसे महत्वपूर्ण होते हैं;
• मसूर, सेम , सोयाबीन और मटर प्राकृतिक प्रोटीन में भी समृद्ध हैं। क्या करता है एक उपवास व्यक्ति के आहार में उनके अनिवार्य तत्व;
• सोया दूध, पनीर (टोफू) और अन्य सोया उत्पाद सबसे पौष्टिक नहीं हैं, बल्कि प्रोटीन भी होते हैं;
• कवक का उच्च पोषण मूल्य होता है; उनमें से विभिन्न प्रकार के व्यंजन तैयार करना संभव है, जिसके कारण आहार को अच्छी तरह से विविधता देना संभव है;
• शतावरी - यह उत्पाद, बहुत लोकप्रिय नहीं है, लेकिन काफी उपयोगी है, एक उपवास व्यक्ति की मेज पर एक जगह मिलनी चाहिए।

शरीर को नए शासन में समायोजित करना आसान बनाने के लिए, प्रतिदिन 1.5-2 लीटर पानी (पानी, तरल नहीं) का उपभोग करना न भूलें।