मुझे विटामिन के 2 की आवश्यकता क्यों है?

कैल्शियम के फायदेमंद अवशोषण के लिए मानव शरीर द्वारा विटामिन के 2 की आवश्यकता होती है। वह हड्डी के ऊतक और रक्त के थक्के की नई कोशिकाओं के गठन में शामिल है।

मेन्क्विनोन कार्डियोवैस्कुलर बीमारी का खतरा कम कर देता है। कैल्शियम, दांत और हड्डियों के रूप में इस तरह के एक महत्वपूर्ण तत्व को संतृप्त करना, विटामिन के 2 इसके अतिरिक्त को हटा देता है। इस विटामिन की कमी के मामले में, महाधमनी का कैलिफ़िकेशन हो सकता है, जो बदले में इसके टूटने का कारण बन सकता है। यदि छोटे जहाजों का कैलिफ़िकेशन होता है, तो उच्च रक्तचाप हो सकता है। Menahinon विशेष रूप से एक बच्चे के शरीर के लिए जरूरी है, जिसमें केवल एक कंकाल है। वृद्ध लोगों के लिए भी जरूरी है, जिनकी हड्डियां उनकी उम्र के कारण बहुत नाजुक हो जाती हैं।

खाद्य पदार्थों में विटामिन के 2 क्या होता है?

विटामिन के 2 का संश्लेषण मानव आंत में एक निश्चित प्रकार के जीवाणु द्वारा किया जाता है, लेकिन यह विभिन्न खाद्य पदार्थों में भी पाया जाता है। भोजन में मेनक्विनिन का मुख्य स्रोत पत्तियों के साथ हरी सब्जियां हैं। इस विटामिन में से कई विभिन्न किस्मों के गोभी में निहित है। निम्नलिखित भोजन खाने के दौरान मेनक्विनिन की एक पर्याप्त खुराक प्राप्त की जा सकती है:

• खीरे, हरी मटर, टमाटर, उबचिनी , शतावरी;
• अनाज, और विशेष रूप से दलिया;
• केले, कीवी, एवोकैडो और कई अन्य विदेशी फल;
• दूध बकरियों और पनीर से बना है।

यहाँ और अधिक है, जिसमें खाद्य पदार्थ बहुत सारे विटामिन के 2: जैतून का तेल, मांस, अंडे, अखरोट में।

शरीर में मेनकाक्विनोन की आवश्यक मात्रा का समर्थन करने के लिए, किसी को न केवल यह पता होना चाहिए कि यह कहां निहित है, बल्कि यह भी बेहतर संरक्षित कैसे किया जा सकता है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि शराब और धूम्रपान जैसी बुरी आदतें, इस विटामिन के अवशोषण में हस्तक्षेप करती हैं।