पारिस्थितिक विज्ञान दिन-प्रतिदिन बिगड़ता है, दुकानों के अलमारियों पर अधिक से अधिक सिंथेटिक उत्पाद, परिणामस्वरूप, हम तेजी से बीमार होते हैं, क्योंकि प्रतिरक्षा खराब होती है। इस लेख में, हम बात करेंगे कि स्वास्थ्य प्रचार के लिए कौन से विटामिन सबसे अच्छे हैं।
फार्मेसियों में विभिन्न विटामिन परिसरों का एक विशाल वर्गीकरण: पूरे परिवार, पुरुषों, महिलाओं, बच्चों, गर्भवती महिलाओं, बुजुर्गों, आदि के लिए, लेकिन कौन से विटामिन चुनने के लिए बेहतर हैं, ताकि वे वांछित परिणाम प्राप्त कर सकें? महंगा का मतलब अच्छा नहीं है, लेकिन आप सस्ते लोगों को नहीं लेना चाहते हैं, क्योंकि वे सामान्य चाक बन सकते हैं। यह पता लगाना बाकी है कि विशेषज्ञों द्वारा अब कौन से विटामिन की सिफारिश की जाती है और सबसे प्रभावी होती है।
महिलाओं के लिए विटामिन
महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए, विटामिन सी (अंगूर, कीवी, संतरे, नींबू, ब्रोकोली), एस्कॉर्बिक एसिड, विटामिन ई (पागल, सूरजमुखी तेल, सूरजमुखी के बीज, मकई का तेल, मार्जरीन), विटामिन ए (खुबानी, खरबूजे, गाजर , गोभी, पालक, ब्रोकोली, लाल मिर्च)। यदि आप भोजन से पर्याप्त विटामिन नहीं प्राप्त कर सकते हैं, तो आपको मल्टीविटामिन का फार्मेसी संस्करण खरीदना चाहिए। महिलाओं के लिए सबसे प्रभावी और लोकप्रिय विटामिनों में से हैं:
- इष्टतम ऑप्टि-महिलाएं
- ऑलमैक्स वीटाफेम मल्टी-पाक
- बायोटेक यूएसए महिला प्रदर्शन
- जीएनसी बाल, त्वचा और नाखून फॉर्मूला
- जीएनसी महिला अल्ट्रा मेगा ऊर्जा और चयापचय
- जीएनसी महिला अल्ट्रा मेगा सक्रिय
- महिला विट्रम सौंदर्य के लिए विटामिन
- 45 प्लस महिलाओं के लिए शिकायत
- लेविट वुमन लाइफ
- कल्याण पैक Oriflame
पुरुषों के लिए विटामिन
पुरुषों के लिए विटामिन सी में आवश्यक रूप से विटामिन सी (प्रतिरक्षा बढ़ जाती है, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करती है और हृदय, यकृत समारोह में सुधार करता है, पूरे शरीर के कायाकल्प को बढ़ावा देता है), विटामिन बी 2, बी 6, बी 12, ए और ई। आज के विटामिन परिसरों के लिए सबसे अच्छा पुरुषों के लिए:
- इष्टतम ऑप्टि-मेन
- Scitec मल्टी-प्रो प्लस
- जीएनसी CoQ-10
- सुपर मल्टी डाइमैटिज़
- MuscleTech विटाक हार्डकोर
- अब एडम
- जीएनसी मेगा मेन 50 प्लस
- जीएनसी मेगा मेन हार्ट
- जीएनसी मेगा मेन प्रोस्टेट और विरिलिटी
- जीएनसी मेगा मेन एनर्जी एंड मेटाबोलिज्म
बच्चों के लिए विटामिन
बढ़ते बच्चे के शरीर के लिए सबसे अच्छा विटामिन: बी विटामिन, विटामिन ए, सी, डी और ट्रेस तत्व: पोटेशियम, कैल्शियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, मैंगनीज, सिलिकॉन।
चूंकि शरीर जवान है, इसलिए सिंथेटिक परिसरों के उपयोग को कम करना वांछनीय है। बच्चों के लिए विभिन्न प्रकार के रस, मिश्रण, डेकोक्शन पीना उपयोगी होता है। उदाहरण के लिए, कुत्ता गुलाब, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है, शरीर की सुरक्षात्मक गुण, गुर्दे, यकृत, मूत्राशय के काम को अच्छी तरह से प्रभावित करता है और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है।
यदि, किसी भी कारण से, विटामिन सेवन पर्याप्त नहीं है, तो बच्चों के लिए ऐसे परिसरों सहायता के लिए आएंगे:
- पोलिविट बेबी (पॉलीविट बेबी)
- Akvadetrim (Aquadetrim)
- मल्टी-टैब बेबी
- साना सोल
- वर्णमाला "हमारा बच्चा"
- वर्णमाला "बाल विहार"
- Pikovit
- मल्टी vitamol
- सेंट्रम बच्चे
एथलीटों के लिए विटामिन
सबसे अच्छा खेल विटामिन, सबसे पहले, काम करने की क्षमता में वृद्धि। एक नियम के रूप में, जो खेल में संलग्न होते हैं, विभिन्न जैविक पूरक और खनिज लेते हैं। यह अच्छा है, क्योंकि शरीर लंबे समय तक और बढ़े हुए भार के कारण जल्दी से ठीक हो जाना चाहिए। विटामिन के लिए, आज भी बहुत जटिल परिसरों नहीं हैं जो एथलीटों को अच्छी तरह से भार सहन करने और वसूली की गति में वृद्धि करने में मदद करते हैं। उनमें से:
- सार्वभौमिक पोषण द्वारा पशु पाक
- अंतिम पोषण द्वारा दैनिक पूर्ण फॉर्मूला
- एमएचपी द्वारा सक्रिय खेल
- एएसटी से मल्टी प्रो
- सार्वभौमिक पशु ओमेगा
- जीएनसी मेगा मेन स्पोर्ट
- जीएनसी मेगा किशोर खेल
- AllMax पाचन एंजाइमों
- आवश्यक जीवन
- गैस्परी पोषण से अनाज
बेशक, भोजन के साथ सभी आवश्यक विटामिन और खनिजों को प्राप्त करना सबसे अच्छा है, लेकिन दुर्भाग्यवश, यह हमेशा संभव नहीं होता है। विशेष रूप से शरीर को गर्भावस्था के दौरान और वसंत ऋतु में, शारीरिक गतिविधि की अवधि के दौरान बीमारियों के बाद अतिरिक्त विटामिनकरण की आवश्यकता होती है।
विटामिन कॉम्प्लेक्स चुनते समय डॉक्टरों की सिफारिशों का उल्लेख करना सबसे अच्छा होता है, क्योंकि विटामिन की कमी - एक समस्या, और उनकी अतिरिक्त - दूसरी और एक ही असुरक्षित।