यदि केवल आप शाकाहारी नहीं हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि मांस हर दिन आपकी मेज पर है। एक सुंदर व्यक्ति के संघर्ष में, मांस की किस्मों और उनके ऊर्जा मूल्य को समझना सीखना उचित है। केवल इस तरह से आप अपने लिए एक इष्टतम आहार बना सकते हैं, जहां आप भूख से पीड़ित नहीं हो सकते हैं, और साथ ही, उन अतिरिक्त पाउंड खो देते हैं। इस लेख से आप विभिन्न प्रकार के मांस की कैलोरी सामग्री के बारे में जानेंगे।
मांस में कितने कैलोरी हैं?
यह ध्यान देने योग्य है कि खरगोश के मांस कैलोरी सामग्री लगभग गोमांस और कम वसा वाले मटन के समान ही होती है, हालांकि, इस प्रकार का मांस प्रोटीन के मामले में दोनों प्रकार के मांस से बेहतर प्रदर्शन करता है। एक खरगोश में, प्रति 100 ग्राम मांस के प्रोटीन का 20.7 ग्राम, जब दोनों गोमांस 18.9, और मेमने में - 16.3। इसलिए, वजन घटाने के मामले में, साथ ही साथ मांसपेशी द्रव्यमान खरगोश का एक सेट एक और बेहतर विकल्प है।
पोर्क मांस में कितनी कैलोरी (कम वसा वाले संस्करण में 316 किलोग्राम और बोल्ड में 48 9 किलोग्राम) कितनी कैलोरी देख रही है, यह अनुमान लगाना आसान है कि वजन घटाने वालों के लिए यह सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। पोर्क के साथ पकवान का एक छोटा सा हिस्सा, नियमित रूप से खाया जाता है, आकृति को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकता है।
गोमांस कैलोरी सामग्री का मांस अलग है - यह सब पकवान बनाने में उपयोग किए जाने वाले शव के हिस्से पर निर्भर करता है। शीका सबसे कम वसा है, और साथ ही, कम कैलोरी भाग, और टेंडरलॉइन में संरचना में बड़ी संख्या में वसा हो सकते हैं, जो उत्पाद के ऊर्जा मूल्य को भी बढ़ाता है।
मांस एल्क कैलोरी सामग्री कम है - 100 ग्राम प्रति 100 ग्राम। यह एक आहार उत्पाद है, और यदि आप इसे अपने आहार में शामिल कर सकते हैं, तो इस अवसर का लाभ उठाया जाना चाहिए।
सुविधा के लिए, तालिका से विभिन्न प्रकार के मांस में कितनी कैलोरी मिल सकती है, यह पता लगाएं। इस मामले में सभी उत्पाद वर्णमाला क्रम में नहीं हैं, बल्कि भोजन के ऊर्जा मूल्य को बढ़ाने के मामले में हैं।
पोल्ट्री की कैलोरी सामग्री
पक्षियों के ऊर्जा मूल्य के लिए, उनके पास एक स्पष्ट भेद भी होता है - अधिक वसा मांस पैरों में होता है, अधिक दुबला मांस स्तन में होता है। यही कारण है कि चिकन स्तन एथलीटों से बहुत प्यार करता है - यह लगभग शुद्ध प्रोटीन है , जिसमें संरचना में वसा का बहुत छोटा प्रतिशत होता है।
चिकन मांस (पट्टिका) कैलोरी सामग्री में केवल 110 किलोग्राम होता है, जिसमें से 23.1 ग्राम प्रोटीन और केवल 1.2 ग्राम वसा होता है। यदि हम टर्की के बारे में बात करते हैं, तो यह अधिक वसा है, और उत्पाद का 100 ग्राम 18 9 किलो कैल है।
यदि आप टर्की के मांस (पट्टिका) पर विचार करते हैं, तो इसका कैलोरीफुल मूल्य 112 किलोग्राम है, जो आहार और खेल पोषण के लिए भी महान है।