मानव शरीर व्यक्तिगत और एक बहुत ही प्रभावी आहार है जो हर किसी के अनुरूप होगा, नहीं। लेकिन चूंकि सभी महिलाएं आहार का उपयोग करती हैं और अपने परिणामों को साझा करती हैं, वज़न घटाने के विकल्पों की तथाकथित रेटिंग लिखना संभव है, जो वास्तव में एक अच्छा परिणाम देते हैं। इन लोकप्रिय विकल्पों में से एक Protasov आहार है। वजन घटाने के लिए बहुत प्रभावी आहार में, यह वजन घटाने के अलावा, आपके शरीर को शुद्ध कर सकता है, त्वचा में सुधार कर सकता है और यहां तक कि एक कायाकल्प प्रभाव भी प्राप्त कर सकता है।
आकर्षण आते हैं
- स्वीकृत उत्पादों की विविधता के कारण आहार आसान है।
- उत्पादों में बहुत सारे फाइबर होते हैं, जो लंबे समय तक संतृप्ति की भावना को बरकरार रखते हैं।
- इस तरह का एक बहुत तेज और प्रभावी आहार आपको भारीपन की भावना से छुटकारा पाने, चयापचय प्रक्रियाओं की गति में सुधार करने और पूरे जीव की स्वर को बढ़ाने में मदद करेगा।
एक सप्ताह के लिए एक बहुत ही प्रभावी आहार का उदाहरण
यह आहार 5 सप्ताह तक चलता है, इस समय आप स्वास्थ्य के नुकसान के बिना कुछ अतिरिक्त पाउंड खो सकते हैं।
पहला सप्ताह परमिट:
पहले 5 दिन: सब्जियों का एक सलाद, कम वसा खट्टा क्रीम, सेब , संतरे, कुटीर चीज़। शेष 2 दिन आप एक ही चीज़ खा सकते हैं, साथ ही 2 उबले हुए अंडे भी खा सकते हैं।
दूसरे सप्ताह में अनुमति है: मेनू भी, बस एक गिलास दही जोड़ें।
तीसरे सप्ताह की अनुमति है: मांस और कुक्कुट की एक छोटी मात्रा जोड़ें। सप्ताह के अंत तक, आपको सब्जियों और दूध की खपत की मात्रा को कम करने की आवश्यकता होती है, उन्हें मांस के साथ बदल दें। समय के साथ, 250 ग्राम से अधिक नहीं खाते हैं।
चौथे सप्ताह में इसकी अनुमति है: दही और चीनी की एक छोटी मात्रा में चीनी जोड़ें। आप चाय, रस या मूर पी सकते हैं।
पांचवें सप्ताह में इसकी अनुमति है: सुबह में फल, सब्जियां और रात के खाने के लिए मांस, और रात के खाने के लिए मछली होती है।
आहार से बाहर निकलने के लिए धीरे-धीरे होना चाहिए, ताकि शरीर नए उत्पादों के आदी हो।