जैकबूट और पतला कमर में पेरिस के पतले पैरों की सड़कों पर, जो ऐसा लगता है, दो अंगुलियों से चिपकाया जा सकता है। फ्रांसीसी महिलाओं को बचपन से सीखा: केवल एक पतला व्यक्ति को खुद को एक महिला कहने का अधिकार है, और फ्रांस में "महिला" गर्व से लगता है! फ्रांसीसी आहार भोजन में सभी संयमों में से पहला है। बचपन से, माताओं ने प्लेट लड़कियों को खाने से थोड़ा कम रखा। और हर किसी को अंतिम टुकड़े तक खाने के बारे में और कोई बात नहीं हो सकती है! यही कारण है कि फ्रांसीसी महिलाएं भोजन के साथ मस्ती करने के लिए उत्सुक हैं, इसके हर हिस्से का आनंद लें। फ्रांसीसी आहार की मदद से खुद को एक असली फ्रांसीसी महिला महसूस करें।
सबसे पहले आपको उन सिद्धांतों से परिचित होना चाहिए जिन पर फ्रेंच खाद्य प्रणाली आधारित है:
- फ्रांसीसी मेनू ताजा सब्जियों और फलों का प्रभुत्व है। यह ताजा है। एक असली फ्रांसीसी महिला कभी भी सेब सेब और खराब टमाटर नहीं खाएगी।
- प्रत्येक भोजन विविध और संतुलित होता है: बहुत सारी सब्जियां और अनाज, मांस या कुक्कुट का एक टुकड़ा, पूरे मीठे आटे से रोटी। तेल केवल जैतून और असली मलाईदार है। फ्रांसीसी महिला खुद को रोटी पर मार्जरीन को धुंधला करने की अनुमति नहीं देगी।
- रात के खाने के बाद, आप खुद को मिठाई के साथ इलाज कर सकते हैं। "यह आहार क्या है, जिस पर मिठाई की अनुमति है?" - आप पूछते हैं। और पूरा रहस्य यह है कि फ्रांसीसी महिलाएं सभी हिस्से नहीं खाते हैं, बल्कि केवल आधे हैं।
- प्रत्येक भोजन से, फ्रांसीसी महिलाएं असली छुट्टी बनाती हैं - वे खूबसूरती से टेबल की सेवा करते हैं, उपकरण, वाइन ग्लास डालते हैं। वे धीरे-धीरे खाते हैं, प्रत्येक टुकड़ा स्वाद लेते हैं। उसी समय, आप मुलायम, मुलायम संगीत चालू कर सकते हैं। और टीवी के सामने कोई खाना नहीं!
- फ्रांसीसी महिलाएं घर पर पसंद करती हैं, क्योंकि केवल इसलिए कि आप उत्पादों की ताजगी और गुणवत्ता को नियंत्रित कर सकते हैं। वे घर पर आकृति के लिए सुरक्षित व्यंजन बनाती हैं: मांस और मछली को ग्रिल पर टोस्ट किया जाता है और ताजा सब्जी सलाद के साथ सजाया जाता है।
- वे अपने स्वास्थ्य के बारे में भी बहुत सावधान हैं - कोई बीयर और सिगरेट, वजन घटाने के लिए औषधीय उत्तेजक नहीं। फ्रांस के निवासी अधिक बार चलने की कोशिश करते हैं, प्रकृति पर निकलते हैं, पार्कों और चौकों में ताजा हवा सांस लेते हैं।
फ्रांसीसी महिलाएं फ्रांसीसी आहार की सफलता के रहस्यों के बारे में मजाक करती हैं: "सुबह में एक कपकेक, शाम को एक कपकेक और सेक्स, शाम को केवल सेक्स। अगर यह मदद नहीं करता है, तो आटा बाहर निकालें »। वास्तव में, एक सप्ताह के लिए डिजाइन किए गए फ्रांसीसी आहार का एक कम सख्त संस्करण है, जो 5 किलो वजन कम करने में मदद करता है।
7 दिनों के लिए फ्रेंच आहार का मेनू
1 दिन
नाश्ते के लिए, आप चीनी के बिना केवल एक कप कॉफी पीते हैं।
दोपहर के भोजन के लिए, टमाटर का सलाद, दो हार्ड उबले हुए अंडे और सलाद के पत्ते खाएं। सलाद refuel नहीं है।
रात्रिभोज में उबले हुए गोमांस या चिकन (100 ग्राम) होते हैं, जो सलाद के पत्तों में लपेटा जाता है।
2 दिन
चीनी से बिना कॉफी के कॉफी तक, आप काले रोटी का एक टुकड़ा जोड़ते हैं।
दोपहर के भोजन के लिए, उबले हुए वील का केवल एक टुकड़ा अपने हाथ के आकार को खाएं।
रात्रिभोज में 100 ग्राम कटा हुआ उबला हुआ सॉसेज होता है, और फिर, सलाद छोड़ देता है।
3 दिन
नाश्ता दूसरे दिन जैसा ही होता है - unsweetened कॉफी और राई रोटी का एक टुकड़ा।
दोपहर के भोजन के लिए, एक गाजर और एक टमाटर से एक स्टू तैयार करें, जो वनस्पति तेल पर आधारित है। एक मिठाई के लिए - एक टेंगेरिन।
रात्रिभोज में दो हार्ड उबले हुए अंडे, 100 ग्राम उबले हुए चिकन और सलाद के पत्तों का सलाद होता है।
4 दिन
नाश्ते के लिए चीनी के बिना पहले से ही आदत कॉफी और रोटी का टुकड़ा।
दोपहर के भोजन के लिए, आप एक grated गाजर, उबले अंडे और पनीर के 2 छोटे टुकड़े खाते हैं।
रात्रिभोज - यह किसी भी फल (केले को छोड़कर) और 2 चश्मा कम वसा वाले केफिर है।
5 दिन
नाश्ता में एक grated गाजर होता है, जो एक नींबू के ताजा निचोड़ा हुआ रस (पानी से पतला किया जा सकता है) के साथ धोया जाता है।
दोपहर के भोजन के लिए, आप टमाटर के गार्निश के साथ, कम हथेली उबले हुए मछली, अपने हथेली के आकार का एक टुकड़ा खाते हैं।
रात के खाने के लिए, केवल 100 ग्राम पके हुए गोमांस।
6 वें दिन
नाश्ते के लिए, चीनी के बिना केवल कॉफी पीएं।
दोपहर के भोजन के लिए - उबला हुआ चिकन (100 ग्राम) और सलाद के रोल।
और रात के खाने के लिए, उसी दिन 5 बजे पकाया गोमांस पकाएं।
दिन 7
नाश्ता में चीनी के बिना केवल हरी चाय होती है।
लंच उबला हुआ चिकन का एक टुकड़ा है जो आपके हथेली और एक अंगूर का आकार है।
रात के खाने पर, उबला हुआ सॉसेज के कुछ स्लाइसें खाएं।
फ्रांसीसी आहार का पालन करने के लिए सख्ती से होना चाहिए, केवल सातवें दिन अंगूर, केवल अगर आप बड़े नारंगी को बदलना चाहते हैं तो आप कर सकते हैं। केवल इस तरह से आप दिमागी उड़ाने को खत्म कर सकते हैं
और उन लोगों के लिए एक और बिंदु जो परिवार को भरने की योजना बना रहे हैं - यदि आप एक लड़के को गर्भ धारण करना चाहते हैं, तो फ्रांसीसी आहार आपके आहार में पोटेशियम और सोडियम की उच्च सामग्री के साथ अधिक खाद्य पदार्थ जोड़ने की सिफारिश करता है। लेकिन कैल्शियम और मैग्नीशियम की उच्च सामग्री वाले उत्पादों पर, यह उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो एक लड़की को जन्म देना चाहते हैं। गर्भावस्था से एक महीने पहले माता-पिता दोनों के माता-पिता का पालन किया जाना चाहिए, भविष्य की मां, 2 महीने बाद।