दिनों को उतारने और आहार साफ करने के लिए कई विकल्प हैं, जो न केवल कुछ अतिरिक्त पाउंड खोने में मदद करेंगे, बल्कि चयापचय को सामान्य करने, आंतों को शुद्ध करने, पेट में भारीपन की भावना से छुटकारा पाने में भी मदद करेंगे। एक शब्द में, आंतों के लिए शुद्ध आहार शरीर के अंदर आदेश बहाल करने में मदद करेगा और नतीजतन, आपकी उपस्थिति में सुधार होगा।
चावल और शुद्धिकरण
चावल, सभी अनाज की तरह, sorbents के उत्पादों को संदर्भित करता है। इसमें फाइबर होता है, जो स्पंज की तरह, निकाले गए सभी चीजों को अवशोषित नहीं करता है और आपके गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में पकाया नहीं जाता है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि कई चावल साफ करने वाले आहार पसंद करते हैं।
हम सुझाव देते हैं कि आप 10 दिनों के सफाई आहार पर बैठ जाएं, जिसके दौरान आप 3 से 4 किलो से छुटकारा पायेंगे।
आहार मेनू
आहार के दौरान आपको हर दो घंटे खाने की जरूरत होती है, ताकि तीव्र भूख महसूस न हो। मुख्य भोजन चावल है, जिसे एक रात खाना पकाने से पहले भिगोया जाना चाहिए, नमक के बिना धोया और उबला हुआ।
प्रत्येक भोजन के दौरान, आप 100 ग्राम तैयार चावल और निम्नलिखित पूरक में से एक खाते हैं:
- झींगा के 100 ग्राम;
- उबला हुआ मछली के 100 ग्राम;
- स्क्विड के 100 ग्राम;
- दूध के 100 ग्राम;
- केफिर के 100 ग्राम;
- हार्ड पनीर के कुछ स्लाइस;
- पागल के 30 ग्राम;
- 1 केले;
- 1 नाशपाती;
- 2 कीवी फल;
- चिकन स्तन के 100 ग्राम।
इसके अलावा, अगर आपके पास सिर्फ एक दिन सब कुछ के लिए सब कुछ के लिए आरक्षित है,
इस मामले में पीना आपको शहद के एक चम्मच के साथ पानी चाहिए, और आहार के पहले संस्करण के साथ - चीनी के बिना हर्बल चाय और अभी भी पानी।
सावधानियों
यदि आप मधुमेह, गैस्ट्र्रिटिस, अल्सर, पाचन तंत्र के काम में कोई असामान्यताएं हैं, तो आप चावल के आहार का सहारा नहीं ले सकते हैं, और बीमारियों के बाद वसूली अवधि के दौरान और किसी भी बीमारी के दौरान अवधि के दौरान सफाई के साथ खुद को यातना देने की सिफारिश नहीं की जाती है।