तंत्रिका तंत्र को कैसे पुनर्स्थापित करें?

आज की दुनिया में, जीवन की अपनी तीव्र गति के साथ, कुछ "स्वस्थ नसों" का दावा कर सकते हैं।

मानव तंत्रिका तंत्र को केंद्रीय (सिर और रीढ़ की हड्डी), परिधीय (अन्य तंत्रिका समाप्ति) और वनस्पति (आंतरिक अंगों के काम के लिए जिम्मेदार विभाग) में विभाजित किया जाता है। आमतौर पर, तनाव कारक सबसे स्पष्ट रूप से मस्तिष्क को प्रभावित करते हैं, लेकिन अन्य क्षेत्रों में भी पीड़ित है, भले ही यह हो इतना स्पष्ट नहीं है।

तंत्रिका तंत्र की बहाली

सबसे पहले, हम सामान्य सिफारिशों पर विचार करेंगे जो तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने में मदद करेंगे और इसकी वसूली में योगदान देंगे।

  1. अनिवार्य स्थितियों में से एक एक स्वस्थ नींद है। नींद की कमी उन कारकों में से एक है जो शरीर की सामान्य स्थिति को सबसे नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं। दिन में कम से कम 6 घंटे सोने के लिए आवंटित करने का प्रयास करें। बिस्तर आरामदायक होना चाहिए, और सोने का कमरा - शांत। यदि "प्लैटून" और नींद पर तंत्रिका मुश्किल है, तो हर्बल चाय को शांत करना बेहतर होता है, और जब भी संभव हो सोते गोलियों से बचने के लिए बेहतर होता है, क्योंकि यह नशे की लत बन सकता है।
  2. तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज के लिए विटामिन और खनिज बहुत महत्वपूर्ण हैं। सबसे पहले, यह समूह बी के कैल्शियम और विटामिन को संदर्भित करता है। आज तक, किसी भी फार्मेसी में एक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स खरीदा जा सकता है, ऐसा उपाय हानिरहित है, लेकिन यह स्थिति को काफी सुधारने में मदद कर सकता है।
  3. तनाव से बचें। यह सलाह पालन करना इतना आसान नहीं है, लेकिन तनाव कारक तंत्रिका विकारों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बनते हैं। यदि आपके पास नींद विकार हैं, अत्यधिक चिड़चिड़ाहट या, विपरीत रूप से, उदासीनता, प्रतिक्रिया दर में कमी, तो तंत्रिका तंत्र को तत्काल आराम की आवश्यकता होती है। यहां तक ​​कि यदि लंबी छुट्टी लेने की कोई संभावना नहीं है, तो कम से कम कुछ दिनों तक तैयार करने की कोशिश करें और उन्हें शांति और शांत में खर्च करें: कोई सक्रिय गतिविधियां नहीं, तनाव की आवश्यकता वाले मामलों, टीवी देखने और कंप्यूटर का उपयोग करने से बाहर निकलें।

तंत्रिका तंत्र की बहाली के लिए तैयारी

  1. कैल्शियम, लौह और सेलेनियम के साथ विटामिन परिसरों और तैयारी।
  2. लेसिथिन। तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक फॉस्फोलिपिड्स युक्त एक आहार पूरक।
  3. Phytomedication। Ginseng, aralia, zamanichi, मैगनोलिया बेल, leuzei, eleutherococcus निकालने का टिंचर। सूचीबद्ध उत्पादों में से कोई भी भोजन से पहले 20-30 बूंद ले सकता है, दिन में 2-3 बार। इसके अलावा, जड़ी बूटी के आधार पर शामक तैयारी उपयोगी हो सकती है: वैलेरियन, पेनी टिंचर, मातवार्ट।
  4. सेडेटिव्स और एंटीड्रिप्रेसेंट्स। इन दवाओं के साथ स्व-उपचार की सिफारिश नहीं की जाती है, उन्हें केवल डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जा सकता है।

लोक उपचार

  1. शहद के साथ एक गिलास गर्म दूध, रात में लिया जाता है, आराम करने और अनिद्रा से छुटकारा पाने में मदद करेगा।
  2. Poplar पत्तियों के एक decoction के अलावा तैयार बहुत प्रभावी सुखदायक स्नान, सेंट जॉन के वॉर्ट या पाइन सुई।
  3. सूटिंग संग्रह। 2 चम्मच हर्बेज मातवार्ट और हॉप और हौथर्न फूलों के 1 चम्मच शंकु मिलाएं। संग्रह का एक बड़ा चमचा उबलते पानी का गिलास डालना और थर्मॉस में आग्रह करना। जलसेक पीने के लिए दिन के दौरान तीन खुराक के लिए जरूरी है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ये सभी सिफारिशें उन मामलों को संदर्भित करती हैं जब तंत्रिका तंत्र अत्यधिक तनाव या तनाव के कारण "हिल जाता है", लेकिन गंभीर बीमारियों (दर्दनाक, संक्रामक, आदि) के लिए उपयुक्त नहीं है जिसके लिए चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।