पुरूषों का आहार

लगभग हर लड़की को एक मॉडल की तरह एक आकृति रखने का सपना है। पतला पैर, एक सपाट पेट, लोचदार नितंब, प्रलोभन लगता है, है ना? आपको ऐसे परिणामों को प्राप्त करने के लिए जानना आवश्यक है, आपको लंबे समय तक काम करने की ज़रूरत है। पहली बात जो आपको ध्यान देने की जरूरत है वह पुरूषों का आहार है। कई विकल्प हैं, लेकिन सबसे लोकप्रिय तरीका तेज़ तरीका है, जिसे कई दिनों तक डिजाइन किया गया है।

फैशन मॉडल के आहार 3 दिनों के लिए

वजन घटाने के इस संस्करण के डेवलपर्स आश्वासन देते हैं कि इस समय के दौरान आप 4 किलो तक खो सकते हैं। वजन घटाने के लिए आपको एकरूप नहीं लग रहा था, अनुमति मेनू के लिए कई विकल्पों पर विचार करें।

विकल्प संख्या 1

सुबह एक अंडा है, नरम उबला हुआ पकाया जाता है।

3 घंटे के बाद - 180 ग्राम वसा मुक्त कुटीर चीज़ और चीनी के बिना एक कप चाय।

एक और 3 घंटे के बाद, वही बात हुई।

विकल्प संख्या 2

सुबह एक अंडे है।

दोपहर का भोजन - 180 ग्राम कम वसा वाले कुटीर चीज़ और चीनी के बिना चाय का एक कप।

स्नैक - 200 ग्राम सलाद, जिसमें चुकंदर, सेब और पागल, या नट, जड़ी बूटियों और लहसुन के अतिरिक्त 240 ग्राम कुटीर चीज़ शामिल हैं।

शाम - वसा मुक्त दही का एक गिलास।

विकल्प संख्या 3

सुबह - केले के 250 ग्राम और सेब के रस का गिलास।

दोपहर का खाना - गोभी, सेब, बीट और हिरन से पके हुए 300 ग्राम सलाद, आप इसे जैतून का तेल से भर सकते हैं। इसके अलावा, मशरूम सूप को पकाएं और 450 ग्राम से अधिक नहीं खाएं। सोया, हरी मटर, गाजर, प्याज और हिरन से 250 ग्राम गौलाश खाने की भी अनुमति है। आप एक गिलास क्रैनबेरी का रस पी सकते हैं।

स्नैक - 180 ग्राम कम वसा वाले कॉटेज पनीर और चाय।

शाम - बल्गेरियाई काली मिर्च, गोभी, सेब, साथ ही 220 ग्राम कुटीर चीज़ से सलाद का 300 ग्राम, जिसे चुकंदर, जड़ी बूटी, लहसुन और खट्टा क्रीम के साथ मिश्रित किया जाना चाहिए। आप चाय और दही पी सकते हैं।

आहार मॉडल निश्चित रूप से वांछित परिणाम लाएंगे, लेकिन केवल थोड़ी देर के लिए, क्योंकि वजन बनाए रखने के लिए, आपको अपने आहार और जीवनशैली को पूरी तरह से बदलना होगा।

पेट, आंतों, गुर्दे, दिल और रक्त वाहिकाओं में समस्या रखने वाले लोगों को वजन कम करने की इस विधि का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।