अंगूर आहार

वजन कम करने के लिए अंगूर का एक शानदार तरीका है! लेकिन वजन घटाने के लिए क्यों उपयोग अंगूर है, और कोई अन्य साइट्रस नहीं है? अंगूर आहार इस बयान पर आधारित है कि अंगूर में ऐसे पदार्थ होते हैं जिनमें वसा जलने की अनूठी संपत्ति होती है।

अंगूर आहार बीसवीं शताब्दी के शुरुआती 30-ies में बनाया गया था। यह आहार बहुत लोकप्रिय है, और इसे "हॉलीवुड आहार" भी कहा जाता है क्योंकि दुनिया के फिल्म सितारों ने तेजी से और प्रभावी वजन घटाने के लिए एक अंगूर आहार का उपयोग किया था।

अंगूर आहार का रहस्य क्या है?

अंगूर आहार की प्रभावशीलता यह है कि यह आहार एक सप्ताह में 3-4 किलो खोने में मदद करेगा। चूंकि आहार विटामिन बी, सी, पी, डी में काफी समृद्ध है और इसमें पोटेशियम और कैल्शियम होता है, थोड़े समय में आप अतिरिक्त वजन की सही मात्रा खो सकते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके शरीर को थोड़ी सी हानि के बिना। कुछ आहार, इस आहार को देखते हुए: शाम को सात के बाद नहीं खाते हैं और 7 दिनों से अधिक समय तक आहार लागू नहीं करते हैं।

अंगूर के भोजन के बाद मिठाई के लिए खाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि यह साइट्रस 50% कैलोरी जलाता है और चयापचय को गति देता है। इसके अलावा, अंगूर के उपयोग से आंतों के काम में सुधार होता है, पाचन की प्रक्रिया को उत्तेजित करता है, और नतीजतन, वजन घटाने होता है।

अंगूर आहार मेनू:

1 दिन

नाश्ते के लिए, 1 अंगूर का खाना, हैम, कॉफी या चीनी के बिना 2 पतली स्लाइसें।

आप एक सब्जी सलाद (250 ग्राम) के साथ भोजन कर सकते हैं, नींबू के रस के साथ अनुभवी, और मिठाई के लिए आप अंगूर खा सकते हैं।

रात के खाने के लिए, आप उबले हुए मांस (150 ग्राम गीले वजन), नींबू के रस (200 ग्राम) के साथ एक हरा सलाद, शहद के एक चम्मच के साथ चाय ले सकते हैं।

2 दिन

दूसरा दिन नाश्ते के साथ शुरू होता है, जिसमें अंगूर और दो उबले हुए अंडे होते हैं। नाश्ते की चाय या कॉफी के साथ नाश्ता परोसा जा सकता है।

दोपहर के भोजन के लिए, एक अंगूर और वसा रहित कुटीर चीज़ (150 ग्राम) का एक हिस्सा खाएं।

डिनर को उबला हुआ मछली या मछली को ग्रिल (200 ग्राम) पर पकाया जा सकता है, हरी सब्जियों का एक सलाद (150 ग्राम) और काले रोटी का एक छोटा सा टुकड़ा।

3 दिन

नाश्ते के लिए, दलिया के दो चम्मच पकाएं, कुछ अखरोट जोड़ें और कम वसा वाले दही डालें। एक अंगूर के साथ नाश्ता समाप्त करें।

तीसरे दिन दोपहर के भोजन में दो अंगूर के साथ अंगूर और सब्जी का सूप (200 ग्राम) का एक कप शामिल होगा।

उबला हुआ चिकन मांस (200 ग्राम) और दो बेक्ड टमाटर खाएं। चीनी के बिना हरी चाय के कप के साथ रात का खाना खाएं। बिस्तर पर जाने से पहले, आपको आधा अंगूर खाना चाहिए।

4 दिन

आहार के चौथे दिन के हल्के नाश्ते में टमाटर का रस, उबला हुआ अंडे, नींबू के टुकड़े के साथ हरी चाय का गिलास शामिल होगा।

दोपहर के भोजन के लिए, एक अंगूर और गोभी का एक सलाद और जैतून का तेल से पहने गाजर खाते हैं। आप एक टोस्ट बर्दाश्त कर सकते हैं।

रात का खाना उबला हुआ या stewed गैर स्टार्च सब्जियां (350-400 ग्राम) हो सकता है। हरी चाय रात में एक अंगूर खाते हैं।

5 दिन

अंगूर के आहार के पांचवें दिन के ब्रेकफास्ट में फलों का सलाद (अंगूर, कीवी, सेब) और नींबू के साथ कॉफी या चाय शामिल नहीं है।

दोपहर के भोजन के लिए - एक बेक्ड आलू और टमाटर और ककड़ी का एक सलाद (200 ग्राम)।

एक बेक्ड टमाटर और टमाटर का रस का गिलास के साथ एक गोमांस काट (250 ग्राम) खाएं। रात में एक अंगूर खाते हैं।

6 वें और 7 वें दिन, आप ऊपर दी गई सूची से कोई भी विकल्प चुन सकते हैं।

उत्पादों के बारे में

यदि अंगूर आहार को देखने की प्रक्रिया में भूख की एक मजबूत भावना है, तो आप भोजन के बीच एक प्रतिशत वसा सामग्री के साथ एक कप केफिर पी सकते हैं। चाय केवल हरी पीना सलाह दी जाती है।

भोजन के बीच अंतराल पांच घंटे होना चाहिए। नमक के आहार में शामिल करना प्रतिबंधित है, क्योंकि नमक आहार की प्रभावशीलता को कम कर देता है। इसके अलावा, विभिन्न सॉस और मसाले निषिद्ध हैं।

आहार के बाद परिणाम को मजबूत करने के लिए, आपको केवल कैलोरी की मात्रा की निगरानी करने की आवश्यकता है। निगरानी करने की आवश्यकता है शरीर द्वारा अवशोषित कैलोरी की मात्रा, अर्थात् प्रति दिन 1500 कैलोरी से अधिक नहीं है, और फिर वजन स्थिर रहेगा।

अंडे-अंगूर आहार

अंगूर आहार का एक और संस्करण है - यह एक अंडे-अंगूर आहार है। आहार केवल 3 दिनों के लिए गणना की जाती है और आपको 1.5 किग्रा खोने की अनुमति देती है।

अंडा का मेनू - अंगूर आहार:

इस आहार का मेनू बहुत आसान है, लंच और रात के खाने के लिए आधा अंगूर, दो उबले अंडे, राई की रोटी का टुकड़ा खाने के लिए जरूरी है। आप चीनी के बिना नींबू या कॉफी के साथ एक कप चाय पी सकते हैं।

थोड़ा नीरस, लेकिन यह केवल तीन दिनों के लिए है!