किंडरगार्टन के दिनों से बहुत से लोग दलिया पसंद नहीं करते हैं, और वास्तव में ऐसा नाश्ता इष्टतम है। अनाज जटिल कार्बोहाइड्रेट का स्रोत हैं, जो धीरे-धीरे पचते हैं, लगातार ऊर्जा आवंटित करते हैं, यही कारण है कि वे संतृप्ति की लंबी और आरामदायक भावना देते हैं।
नाश्ते के लिए स्वादिष्ट दलिया
स्वादिष्ट दलिया बनाने के लिए, आपको विभिन्न परिवर्धनों का उपयोग करने की आवश्यकता है जो इसके स्वाद को विविधता में मदद करेंगे। वैसे, दलिया सबसे धीमी आग पर पकाया जाता है, ताकि यह पुराने रूसी ओवन में उबाल जाए। इसमें अधिक समय लगता है, लेकिन यह दलिया स्वाद बनाता है।
दलिया विशेष मिठास देने के लिए, इसमें ऐसे घटक जोड़ें:
- बेरीज और फलों के विभिन्न जाम, जाम और सिरप;
- prunes, सूखे खुबानी, किशमिश, तिथियां और अन्य सूखे फल ;
- ताजा फल - सेब, केले, नाशपाती, खरबूजे, आदि;
- क्रीम और व्हीप्ड क्रीम;
- बादाम, हेज़लनट, काजू और अन्य पागल।
बेशक, नाश्ते के लिए कम कैलोरी दलिया के साथ इस तरह के व्यंजन के साथ एक पकवान नाम देना मुश्किल है। हालांकि, अगर आप वजन घटाने के तरीके में नहीं हैं, तो आप इसे आसानी से बर्दाश्त कर सकते हैं।
वजन घटाने के लिए नाश्ते के लिए काशी
व्यंजनों के विपरीत जो आप आनंद के लिए पकाते हैं, नाश्ते के लिए आहार दलिया में कई additives शामिल नहीं हो सकते हैं। आदर्श रूप से, यह केवल अनाज, पानी पर उबला हुआ होना चाहिए, न्यूनतम मात्रा में नमक और शहद या चीनी विकल्प - या इसके बिना बेहतर होना चाहिए।
हालांकि, इसे थोड़ा और अधिक विविध और स्वादिष्ट बनाने के लिए दलिया के लिए थोड़ा ताजा फल या 1.5% दूध जोड़ना संभव है। वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा ब्राउन चावल, अनाज की नाली और जई (और हरक्यूलिस फ्लेक्स नहीं है!) उपयुक्त है। नियमित रूप से नाश्ते के लिए अनाज खाने, आप गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम को सामान्यीकृत करते हैं और जल्दी से आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।