शायद एक ऐसे व्यक्ति को ढूंढना मुश्किल है जो एक रसदार परिपक्व बेर के स्वाद के प्रति उदासीन रहेगा। एक वास्तव में परिपक्व बेर, विविधता के बावजूद, हल्के tantalizing सुगंध और थोड़ा सा खट्टा के साथ एक समृद्ध मीठा स्वाद है, इस फल कुछ पिक्चर दे रहा है। प्लम्स आम हैं और दुनिया के कई देशों में बहुत लोकप्रिय हैं। प्लम्स प्रारंभ में आकार, रंग, आकार और स्वाद में विविध हैं। और चयन के लिए धन्यवाद आज भी सबसे अधिक मांग करने वाला पेटू विभिन्न प्रकार की प्लम ढूंढ पाएगा जो पूरी तरह से अपनी सभी इच्छाओं को पूरा करता है।
प्लम न केवल अपने स्वाद गुणों के लिए मूल्यवान है। इसके फल उपयोगी पदार्थ होते हैं। और इस पर निर्भर करता है कि आप बेर का कितना और कितना सही उपयोग करते हैं, यह फायदेमंद या हानिकारक हो सकता है।
वजन कम करने के साथ बेर का उपयोग
यह कोई रहस्य नहीं है कि अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में सबसे प्रभावी प्रभाव आहार नहीं है, बल्कि स्वस्थ जीवनशैली और संतुलित भोजन है। कई डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ दैनिक आहार में बेर शामिल करने की सलाह देते हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि बेर में कई उपयोगी पदार्थ होते हैं। उनमें से कुछ यहां दिए गए हैं:
- फाइबर। आंतों के काम को सामान्यीकृत करता है।
- पोटेशियम। अतिरिक्त तरल पदार्थ प्रदर्शित करता है।
- विटामिन। प्रतिरक्षा को मजबूत करें।
- मैक्रो और ट्रेस तत्वों। स्वस्थ त्वचा, नाखून, बाल।
- Pectins। शरीर से विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन को बढ़ावा देना।
इस प्रकार, वजन घटाने के साथ बेर का लाभ स्पष्ट है: आप न केवल अतिरिक्त किलोग्राम और सेंटीमीटर खो देंगे, बल्कि एक स्वस्थ फूल दिखने और उत्कृष्ट स्वास्थ्य भी प्राप्त करेंगे।
बेर के स्वास्थ्य लाभ
यहां तक कि बेर के उपयोग का समय भी परिणाम को प्रभावित कर सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप खाने से पहले कुछ फल खाते हैं, तो आपकी भूख में सुधार होगा। यह विकल्प उन लोगों के अनुरूप होने की संभावना नहीं है जो वजन कम करना चाहते हैं। ताजा प्लम से मिठाई खाने के लिए बेहतर है। इस मामले में, पाचन में सुधार होता है, फ्रक्टोज़ और विटामिन के सेवन के लिए धन्यवाद, ताकत और अच्छी मनोदशा का एक फट है।
एक दिन में 3-6 sips पीने से आंतों को उत्तेजित करता है। यदि आप शरीर को साफ करना चाहते हैं, तो प्लम की दैनिक खुराक बढ़ाएं।
तो, आपको याद रखना होगा कि सब कुछ एक उचित और समय पर अच्छा है। और इस मामले में, आप नुकसान से बच सकते हैं और प्लम से केवल स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर सकते हैं।
प्लम्स पर आहार
प्लम्स पर वजन घटाने के लिए सफल आहार विकल्पों में से एक को निम्नलिखित माना जा सकता है:
- नाश्ता : दलिया , आधा सेब या आड़ू, बेर का रस का गिलास।
- दोपहर का खाना : croutons के साथ चिकन शोरबा, जैतून का तेल, हरी चाय, 5-6 प्लम के साथ ताजा सब्जी सलाद।
- रात्रिभोज : कम कैलोरी दही, 7-10 प्लम।
दिन के दौरान, आपको कम से कम दो लीटर तरल पदार्थ पीना चाहिए।
यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि न केवल वजन घटाने के लिए आहार में प्लम्स शामिल हैं। अतिसंवेदनशील लोगों के लिए प्लम, कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली के गुर्दे की बीमारियों वाले लोग कम उपयोगी नहीं हैं।
प्लम और विटामिन
पकने की अवधि के दौरान प्लम समूह पीपी, बी 2, विटामिन ए की बड़ी मात्रा में विटामिन जमा करता है । प्लम भी अनूठा है कि प्रसंस्करण के दौरान भी अधिकांश विटामिन फल में संरक्षित होते हैं। इसलिए, बेर रस और compotes, जाम और जाम बहुत उपयोगी हैं, और विशेष रूप से बस एक जमे हुए बेर। यह अद्भुत फल हमें साल भर स्वास्थ्य और उत्कृष्ट स्वाद देता है।
गर्भावस्था में बेर के लाभ
बेर और गर्भावस्था के लाभ निर्विवाद हैं। यह सूजन के साथ पूरी तरह झगड़ा करता है, थोड़ा सा रेचक प्रभाव पड़ता है, मतली के साथ मदद करता है। इसके अलावा, प्लम में बहुत सारे पोटेशियम होते हैं, जो कि भविष्य के बच्चे के कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के गठन के लिए आवश्यक है।