कि नए साल की छुट्टियों के दौरान तोड़ने और कुछ जरूरी नहीं खाने के दौरान, उपयोगी सलाह का लाभ उठाना आवश्यक है।
- मुख्य उत्पाद सब्जियां हैं । एक उत्सव की मेज पर सब्जी सलाद और स्नैक्स खाने की कोशिश करें। बेशक, उन्हें ताजा उपयोग करना बेहतर होता है, लेकिन आप उन्हें एक जोड़े के लिए पकाया जा सकता है, ओवन में बेकिंग या बेक्ड कर सकते हैं। विभिन्न प्रकार के अचार से, इनकार करने के लिए सबसे अच्छा है, क्योंकि वे भूख उकसाते हैं। सब्जी सलाद जैतून का तेल के साथ सबसे अच्छी तरह से तैयार हैं। मेयोनेज़ के लिए, इसे प्रतिस्थापित किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, प्राकृतिक दही या खट्टा क्रीम के साथ।
- मीट समुद्री भोजन की जगह । मांस शरीर में काफी लंबे समय तक पच जाता है, और यदि यह अन्य व्यंजनों के साथ मिल जाता है, तो थोड़े समय में शरीर भर जाएगा और इसके बाद खाया जाने वाला सब कुछ वसा में बदल जाएगा। इसलिए, मछली को मछली और समुद्री खाने के साथ सबसे अच्छा स्थान दिया जाता है, या चरम मामलों में, चिकन स्तन के साथ। केवल उन्हें तैयार करने के लिए तेल, मेयोनेज़ और अन्य उच्च कैलोरी सॉस जोड़ने के बिना सही ढंग से आवश्यक है।
- आंदोलन जीवन है । पूरी शाम को उत्सव की मेज पर खर्च न करें। सभी प्रतियोगिताओं और नृत्य में भाग लें। आप बाहर जा सकते हैं और चलना या स्नोबॉल खेल सकते हैं। इसके लिए धन्यवाद आप कम खाएंगे, और आपने खाए गए कैलोरी जलाएंगे।
- शराब का न्यूनतम । कैलोरी में मजबूत मादक पेय बहुत अधिक होते हैं, और वे भी भूख पैदा करते हैं। इसलिए, तरल पदार्थ, कोग्नाक और वोदका का उपयोग त्याग दिया जाना चाहिए। उन्हें शुष्क सफेद शराब और शैंपेन के साथ बदलें। खैर, अगर आप शराब का उपयोग पूरी तरह बंद करना चाहते हैं तो यह भी बेहतर होगा।
- सही मिठाई । आपके लिए एक नया साल का मिठाई फल और पनीर होगा। ताजा फल और जामुन चिकनी और अन्य उपयोगी मिठाई में बदल सकते हैं। नियमित केक और केक, कैलोरी में बहुत अधिक और उन कार्बोहाइड्रेट जिन्हें ऊर्जा उत्पादन के लिए उपयोग नहीं किया जाता था, वसा में बदल जाएंगे। ऐसी मिठाई पचाने और पेट में भारीपन की भावना पैदा करने में मुश्किल होती है।
- संचार के साथ भोजन बदलें । खुद को पकवान additive में डालने के बजाय, मेहमानों के साथ कुछ दिलचस्प चर्चा। यह साबित होता है कि एक व्यक्ति जो वार्तालाप पर उत्सुक है वह कम खाएगा।
- जल्दी मत करो प्लेट में रखे गए सब कुछ खाने के लिए 2 मिनट की आवश्यकता नहीं है। यह साबित होता है, जितना धीमा व्यक्ति खाता है, बेहतर भोजन पचा जाता है और संतृप्ति की भावना जल्द ही आती है।
- प्रकाश चालू करें । सबसे असामान्य सलाह, लेकिन यह वास्तव में काम करता है। नए साल की पूर्व संध्या के दौरान, चमकदार रोशनी चालू करें। यह वैज्ञानिक रूप से साबित हुआ है कि ऐसी स्थिति में एक व्यक्ति अर्द्ध अंधेरे से बहुत कम खाता है।
आहार संचार के लिए बाधा नहीं है
कई महिलाएं जो आहारकर्ता हैं, आम तौर पर नए साल के रिसेप्शन का दौरा करने से इनकार करने का प्रयास करते हैं, क्योंकि वे सवालों का जवाब नहीं देना चाहते हैं और वजन कम करने के अपने फैसले के बारे में टिप्पणी सुनना नहीं चाहते हैं। लेकिन इस बाधा से बाहर निकलने का एक तरीका है।
- दावत लीजिए, छुट्टियों का वातावरण बनाएं, और आप जो भी खाते हैं उसका पालन नहीं करेंगे।
- अपने आहार के बारे में चुटकुले पर प्रतिक्रिया करने की आवश्यकता नहीं है, बस उस पर ध्यान न दें या सिर्फ मजाक न करें।
- कुछ चाल का प्रयोग करें, उदाहरण के लिए, प्रत्येक टोस्ट के दौरान नहीं पीते हैं,
लेकिन सिर्फ अपने होंठों में गिलास लाओ। - एक उत्सव की मेज के लिए, उन लोगों के बगल में बैठें जो अपनी आकृति का पालन करते हैं और खुद को खाने के लिए सीमित करते हैं। साथ में, "लड़ना" बहुत आसान होगा।
- यदि शाम के मालिक आपके करीबी दोस्त हैं, तो उनसे संपर्क करें और समझाएं कि आप आहार पर हैं। इसके लिए धन्यवाद आप समर्थन प्राप्त करेंगे और विभिन्न असहज परिस्थितियों से बचने में सक्षम होंगे।
- विभिन्न पूछताछों को बाहर करने के लिए, कहें कि अब आप इलाज कर रहे हैं और डॉक्टर ने अल्कोहल पीने और उच्च कैलोरी भोजन खाने के लिए मना किया है। एक उचित अच्छा कारण आपको आंखों से छुटकारा पाने में मदद करेगा।