खुबानी - कई ग्रीष्मकालीन व्यंजनों द्वारा पसंदीदा, जो, अपने उत्कृष्ट स्वाद के लिए धन्यवाद, पूरी तरह से उच्च कैलोरी डेसर्ट की जगह लेता है। प्रकृति के सभी उपहारों की तरह, इसमें उपयोगी पदार्थों का एक द्रव्यमान है जो आपको शरीर को समृद्ध करने और स्वास्थ्य को मजबूत करने की अनुमति देता है। इस बात पर विचार करें कि वजन घटाने के साथ-साथ खुबानी के पौष्टिक मूल्य के लिए आहार में एक घटक के रूप में आप इस फल का उपयोग कैसे कर सकते हैं।
ताजा खुबानी की कैलोरी सामग्री
यदि आप ताजा खुबानी की कैलोरी सामग्री पर विचार करते हैं, तो यह स्पष्ट हो जाता है कि यह एक बहुत ही हल्का उत्पाद है: 100 ग्राम केवल 41 कैलोरी के लिए खाता है। इस राशि में, 0.9 जी - सब्जी प्रोटीन, 0.1 - वसा और 10.8 - कार्बोहाइड्रेट।
खुबानी पर विचार करने लायक है - फल अविश्वसनीय रूप से मीठा है, इसलिए इसकी संरचना मुख्य रूप से कार्बोहाइड्रेट द्वारा दर्शायी जाती है। इस संबंध में, मधुमेह से पीड़ित लोगों पर ऐसा फल लगाया नहीं जाना चाहिए।
एक खुबानी का कैलोरी मूल्य
खुबानी की कैलोरी सामग्री की गणना व्यक्तिगत रूप से हो सकती है, क्योंकि इस फल के अधिकांश प्रतिनिधि आकार में लगभग बराबर हैं। वैज्ञानिकों ने पाया कि औसत खुबानी का वजन 26 ग्राम है, जिसका मतलब है कि इसका कैलोरीफुल मूल्य लगभग 10 किलोग्राम है।
इस तथ्य के बावजूद कि खुबानी की कैलोरी सामग्री काफी कम है, लोग अभी भी अत्यधिक मात्रा में खाने से कैलोरी को "क्रमबद्ध" करने का प्रबंधन करते हैं। मत भूलना - सबकुछ में जानना एक उपाय महत्वपूर्ण है, और यहां तक कि हल्के फलों का भी दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
सूखे खुबानी की कैलोरी सामग्री
सूखे खुबानी (सूखे खुबानी) में खुबानी और कैलोरी में कैलोरी पूरी तरह से अलग चीजें हैं। इस तथ्य के कारण कि नमी को सुखाने के दौरान फल से वाष्पीकरण होता है, यह एक प्रकार का "ध्यान केंद्रित" बन जाता है, और इसकी कैलोरी सामग्री नाटकीय रूप से बढ़ जाती है। 100 ग्राम उत्पाद में 215 कैलोरी होती है, और एक टुकड़े का वजन घटकर 7 ग्राम हो जाता है।
प्रत्येक सूखे खुबानी में 15 कैलोरी होती है। अंतर इतना महत्वपूर्ण नहीं है, लेकिन जब आप बड़ी मात्रा में उत्पाद का उपयोग करते हैं तो यह स्वयं महसूस करता है।
सही खुबानी आहार
गर्मी का मौसम वजन घटाने के लिए आदर्श है, क्योंकि इस समय हमारे पास हल्के फल और सब्ज़ियों की अधिकतम मात्रा है जो कुल कैलोरी सेवन को कम करने के लिए आसानी से उपयोग की जा सकती है, जो अनिवार्य रूप से वजन घटाने की ओर ले जाती है। तो, खुबानी पर सही आहार के लिए कई विकल्पों पर विचार करें, धन्यवाद, जिसके लिए आप प्रति सप्ताह 1 किलोग्राम खो देंगे। जब तक आप वांछित परिणाम तक पहुंचने और ठीक नहीं कर लेते तब तक आप इसका उपयोग कर सकते हैं।
एक दिन के लिए लगभग राशन:
- नाश्ता: तला हुआ अंडे, चाय।
- दूसरा नाश्ता: 5 खुबानी।
- रात्रिभोज - सब्जियों के साथ कोई सूप (पालक, गोभी, ब्रोकोली, चिड़ियाघर, आदि)।
- दोपहर का नाश्ता: 5 खुबानी।
- रात्रिभोज: ताजा या स्ट्यूड सब्जियों के हल्के साइड डिश के साथ मछली, चिकन स्तन या गोमांस।
इस आहार के दौरान प्रत्येक भोजन से पहले एक गिलास पानी के साथ-साथ कम से कम 2-3 चश्मा - के बीच पीने के लिए महत्वपूर्ण है। अंतिम भोजन - सोने के समय से 3-4 घंटे पहले नहीं। सावधानी बरतें आहार में उच्च कैलोरी स्नैक्स न जोड़ें - बिस्कुट, मिठाई, पनीर, चॉकलेट , सैंडविच इत्यादि। तो आप जल्दी से परिणाम प्राप्त करेंगे।
आहार: खुबानी पर 3 दिन
खुबानी के साथ एक उतारने वाला आहार का एक रूप है, जिसका प्रयोग पेट को तुरंत निकालने के लिए एक महत्वपूर्ण घटना से पहले किया जा सकता है। दीर्घकालिक परिणाम
तो, तीन दिनों में से प्रत्येक के लिए राशन:
- नाश्ता - कम वसा वाले कॉटेज पनीर के आधे रोल, 3 खुबानी।
- दूसरा नाश्ता - 5 खुबानी।
- दोपहर का खाना - polpachki दही वसा मुक्त, 3 खुबानी।
- दोपहर का नाश्ता - वसा मुक्त दही का एक गिलास।
- रात्रिभोज - स्किम्ड दही का गिलास।
यदि आप दिन में 2 लीटर पानी का उपभोग करते हैं तो यह आहार सहन करना आसान होता है। अन्य उत्पादों को शामिल करने या गैर-तला हुआ विकल्पों को चुनने के लिए सख्ती से मना किया गया है।