प्रत्येक लड़की जो खेल में रूचि लेती है, जल्दी या बाद में सोचती है कि शुरुआती लोगों के लिए खेल पोषण को जोड़ने के लिए यह उचित है या नहीं। इस मुद्दे में पेशेवरों की मदद पर ध्यान देना बेहतर है और नशीली दवाओं को न लेने के लिए, जिसका प्रभाव पूरी तरह स्पष्ट नहीं है।
खेल पोषण: सिफारिशें
कोई भी कोच आपको बताएगा कि प्रशिक्षण के पहले महीनों में, दवाओं का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। इसके लिए कई कारण हैं - उदाहरण के लिए, जिम में भाग लेने के लिए हर व्यक्ति जो वास्तव में लंबे समय तक वहां नहीं आ जाता है। प्रशिक्षण के पहले महीनों का मुख्य कार्य नियमित रूप से खेल करने और चयापचय को नए तरीके से पुनर्निर्माण की आदत विकसित करना है। इस चरण में, शरीर धीरज या किसी अन्य के लिए खेल पोषण के साथ अपनी पूर्ति की आवश्यकता के लिए इतनी ऊर्जा और संसाधन नहीं खर्च करता है।
उचित पोषण पर स्विच करने के लिए यह और अधिक प्रभावी होगा: फैटी, आटा और मीठा, फलों, सब्जियों और गुणवत्ता वाले मांस, डेयरी और खट्टे-दूध उत्पादों के दैनिक उपयोग को बाहर करने के लिए। कक्षाओं के पहले 4-6 महीनों में शुरुआती चरण में यह काफी पर्याप्त होगा।
खेल पोषण: कैसे पीना है?
इस कार्यक्रम में शुरुआती लोगों के लिए खेल पोषण का उपयोग करने की सलाह दी जाती है कि आपके पास सही तरीके से खाने का अवसर नहीं है, और आपका लक्ष्य मांसपेशियों के द्रव्यमान को हासिल करना है। इस मामले में, आप 2-3 महीने में खेल पोषण को जोड़ सकते हैं। पहले, यह नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि जिम में नियमित रूप से जाने की आदत और आवश्यकता अभी तक विकसित नहीं हुई है।
इस मामले में, मांसपेशी राहत या मांसपेशियों के द्रव्यमान के सेट के लिए खेल पोषण उचित है, और एक समय में भोजन को प्रतिस्थापित कर सकता है जब आपके पास आमतौर पर खाने का समय नहीं होता है। हालांकि, इसका दुरुपयोग न करें: कुछ भी आपके उचित पोषण को प्रतिस्थापित नहीं करेगा। यह सलाह दी जाती है कि एक दिन में एक से अधिक भोजन कॉकटेल को प्रतिस्थापित न करें।