दूध आहार

वजन कम करने की कोशिश करने वाली कई महिलाएं इसके लिए सभी संभावित तरीकों का उपयोग करती हैं। आधुनिक दुनिया में विभिन्न प्रकार के आहार की एक बड़ी संख्या है। सब्जियों, फलों, मछली, केफिर, भुखमरी पर आहार - हर महिला वजन कम करने के लिए खुद को एक सुविधाजनक तरीका चुन सकती है। लेकिन, दुर्भाग्यवश, अपने स्वयं के स्वास्थ्य के बारे में निष्पक्ष सेक्स देखभाल के केवल कुछ प्रतिनिधि, लंबे समय तक आहार के साथ खुद को थकाते हैं। आहार आपको कमर पर अतिरिक्त इंच से छुटकारा पाने की अनुमति देता है, लेकिन साथ ही, कई उपयोगी पदार्थों के शरीर को वंचित कर देता है। इसलिए, आहार चुनते समय, किसी को न केवल इसकी प्रभावशीलता के द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए, बल्कि उन लाभों से भी जो हमारे शरीर में लाए जाते हैं।

दूध के आहार को अतिरिक्त वजन का मुकाबला करने का एक बेहद प्रभावी तरीका माना जाता है। लेकिन इसका मुख्य लाभ हानिरहितता है। डेयरी उत्पादों पर आहार का नुकसान इसकी गंभीरता है, क्योंकि, एक नियम के रूप में, डेयरी उत्पाद लंबे समय तक चलने वाली संतति नहीं देते हैं, इसलिए भूख की भावना डायरी आहार का एक अभिन्न हिस्सा है। इसके अलावा, यह आहार उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है जो दूध और खट्टे-दूध उत्पादों को बर्दाश्त नहीं करते हैं।

दूध के उपयोगी गुण

यह ज्ञात है कि दूध वयस्कों और बच्चों के लिए उपयोगी है। डेयरी उत्पाद मानव शरीर को कैल्शियम, प्रोटीन, विभिन्न विटामिन की आपूर्ति करते हैं और आंतों के माइक्रोफ्लोरा पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। एक दुर्लभ एलर्जी को छोड़कर दूध में व्यावहारिक रूप से कोई विरोधाभास नहीं है। दूध और दूध कवक पर आहार पाचन, चयापचय और गैस्ट्रिक गतिशीलता को सामान्य करता है। दूध त्वचा के लिए एक कायाकल्प प्रभाव पड़ता है और रंग सुधारता है। दूध आहार के बारे में सकारात्मक समीक्षाओं के लिए, बालों और नाखूनों की संरचना में एक उल्लेखनीय सुधार है।

सबसे लोकप्रिय आहार

1. फल और दूध आहार। आहार के दिल में किण्वित दूध उत्पाद - केफिर, दही, रियाज़ेंका और कुटीर चीज़ हैं। आहार के दौरान भोजन के बीच का ब्रेक 2-3 घंटे है। डेयरी उत्पादों को किसी भी फल के साथ वैकल्पिक होना चाहिए। आहार 7 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है और आपको 6-8 किलोग्राम अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की अनुमति देता है।

फल और दूध आहार की एक किस्म हैं: आम-दूध और दूध-केले आहार। ये आहार खट्टे-दूध उत्पादों के अलावा केवल केले और आम के उपयोग की अनुमति देते हैं।

2. खट्टा दूध आहार। यह आहार एक सप्ताह के लिए बनाया गया है। इस समय के दौरान, दिन में चार बार कुटीर चीज़ के 100 ग्राम खाने के लिए। कुटीर चीज़ में इसे शहद, फल और जामुन जोड़ने की अनुमति है। सुबह और शाम को किसी को एक गिलास केफिर या किसी अन्य किण्वित दूध उत्पाद पीना चाहिए।

3. दूध और सब्जी आहार। आहार का सिद्धांत पिछले दो के समान है विकल्प। डेयरी उत्पादों के साथ आपको वनस्पति मूल के भोजन - सब्जी और फल सलाद, पनीर खाना चाहिए। इस आहार में आंतों के काम पर सबसे सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

4. दूध और केफिर आहार। प्रत्येक भोजन से सात दिन पहले, आपको एक गिलास दूध या केफिर पीना चाहिए। आहार से मांस, मछली, आटा उत्पादों और मिठाई को बाहर रखा जाना चाहिए।

दूध आहार पेट के क्षेत्र में एक उत्कृष्ट एंटी-वसा उपाय है। लेकिन यह याद रखना चाहिए कि अत्यधिक पोषण और कम गतिशीलता के कारण अतिरिक्त वजन दिखाई देता है, इसलिए किसी भी आहार को भौतिक परिश्रम के साथ जोड़ा जाना चाहिए। डेयरी आहार के महत्वपूर्ण नियमों में से एक शराब से इनकार करना है - यहां तक ​​कि अल्कोहल का एक सेवन भी एक हफ्ते के काम को बर्बाद कर सकता है। दूध आहार के केवल सात दिन अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं, पाचन तंत्र को सामान्य बना सकते हैं और शरीर की समग्र स्थिति में सुधार कर सकते हैं।