जापानी आहार में, या उन लोगों के शब्दों में जो इसे प्रचारित करते हैं, वहां कई विरोधाभास हैं। सबसे पहले, अक्सर विपरीत मेनू दो अलग-अलग स्रोतों में पेश किया जाता है, और दूसरी बात, वजन घटाने के नतीजों की प्रशंसा की जा सकती है अगर वे इतने अवास्तविक रूप से उच्च नहीं थे, और तीसरे, जापानी आहार बिल्कुल आसान नहीं है (जैसा कि ज्यादातर लोग कहते हैं वजन कम करने का तरीका।
14 दिनों के लिए सबसे आम जापानी आहार - और यह, शारीरिक रूप से न्यूनतम कैलोरी में दो सप्ताह।
नियम
14 दिनों के लिए जापानी आहार के मेनू की कैलोरी सामग्री 1200 किलो कैल / दिन है। मुख्य रूप से मछली और मांस के कारण ये कैलोरी भर्ती होती हैं (शायद यह एक आधुनिक जापानी आहार है, क्योंकि पारंपरिक रूप से जापान में मांस नहीं था)। यह वास्तव में एक बहुत ही प्रोटीन आहार है।
सभी आटे की तरह नमक और चीनी पर प्रतिबंध लगा दिया जाता है। नाश्ते के लिए आपको बिना सैंडविच, संतृप्त कॉफी के बिना करना होगा - हर दिन दो सप्ताह के लिए आप कॉफी पीएंगे।
स्वाद, नींबू का रस और ताजा जड़ी बूटी के रूप में 2 सप्ताह के लिए अपने जापानी आहार के लिए उनके बजाय सीजनिंग भी शामिल की जाती है।
यह आहार, ज़ाहिर है, गैर मादक है। शराब एक ही चीनी है, खाली कैलोरी का स्रोत है।
एक दिन में आपके पास केवल तीन भोजन होंगे - नाश्ते के बिना नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना। ऐसे आधा भूखे भटकने के दो हफ्तों के लिए, वे कहते हैं, वे लगभग 10 किलोग्राम खो देते हैं। हम एक बार में बताएंगे, यह बहुत ही संभावित है, लेकिन बशर्ते कि आपके पास बहुत अधिक वजन था और आपने सक्रिय रूप से नमक का सेवन किया था।
सबसे पहले, 14 दिनों के लिए जापानी नमक मुक्त आहार सिर्फ पानी खो जाता है। और यदि आपके पास यह अतिरिक्त था (एडीमा के रूप में), तो आप आसानी से 10 किलो से अधिक खो सकते हैं।
मेन्यू
हम आपको 14 दिनों के लिए जापानी आहार की हमारी नुस्खा प्रदान करते हैं। नीचे आप 14 दिनों में से प्रत्येक के लिए लंच और रात्रिभोज चुन सकते हैं:
1. नाश्ता - हमेशा चीनी के बिना प्राकृतिक कॉफी का एक कप। पूरक की अनुमति है (हर तीन दिनों में एक से अधिक बार नहीं):
- 1 क्रैकर;
- 1 अंडे, 3 गाजर जैतून का तेल, थोड़ा परमेसन।
2. लंच:
- 2 हार्ड उबले हुए अंडे, जैतून का तेल, टमाटर के रस के साथ गोभी सलाद;
- उबला हुआ मछली, जैतून का तेल के साथ ताजा सब्जियों का सलाद;
- वनस्पति तेल में तला हुआ 1 उबचिनी;
- तला हुआ मछली और टमाटर के रस का 1 गिलास;
- उबला हुआ चिकन (400 ग्राम, त्वचाहीन), गाजर और जैतून का तेल के साथ गोभी सलाद;
- उबला हुआ गोमांस, फल ।
3. रात्रिभोज:
- उबला हुआ मछली, जैतून का तेल के साथ गोभी सलाद;
- उबला हुआ वील, कम वसा सामग्री के साथ केफिर का एक गिलास;
- उबला हुआ गोमांस, 2 हार्ड उबले हुए अंडे, गोभी सलाद;
- फल (मिश्रित);
- 2 हार्ड उबले हुए अंडे और अलसी के तेल के साथ एक गाजर सलाद।
विपक्ष
यह आहार रोगग्रस्त गुर्दे वाले लोगों के लिए contraindicated है। प्रोटीन की बहुतायत बॉडीबिल्डर्स को खुश कर सकती है, लेकिन गुर्दे नहीं, जिन्हें यह सब कुछ कम करना है।
एक जापानी आहार पर, आप दो हफ्तों से अधिक समय तक नहीं बैठ सकते हैं, और धीरे-धीरे आहार, कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों में नमक डाल सकते हैं) जितना बस बैठे थे - 14 दिन।
इस तरह के एक स्लिमिंग कोर में देखभाल की जानी चाहिए - कॉफी दिल के लिए सबसे अच्छा उत्पाद नहीं है, खासकर यदि आप इसे अक्सर पीते हैं।
वजन कम करने के इस तरीके से दूर गर्भवती और नर्सिंग माताओं की आवश्यकता है।
बेशक, हाइपोडर्मिक edema में संग्रहीत पानी का नुकसान pleases। लेकिन यदि आप आहार खत्म करते हैं, तो सभी पानी आसानी से वापस एकत्र किए जाते हैं, आपको नमक पर उड़ने के लिए राहत मिलेगी, वसा और मीठे का उल्लेख न करें।
जापानी आहार असंतुलित है। आप वजन कम करते हैं, लेकिन आप स्वस्थ में वजन कम नहीं करते हैं, अर्थात् पाउंड खो देते हैं। और इसका मतलब है कि जैसे ही आप इस कठिन मेनू में चिपके रहेंगे, अब वजन कम करने के एक नए चक्र के बारे में सोचने का समय है।
यह आहार बहुत सख्त है। इसमें शामिल होना असंभव है और केवल दो साल बाद "जापानी महिला" के चक्र को दोहराना असंभव है।
आहार चयापचय को धीमा कर सकता है, क्योंकि 1200 किलो कैल के दो सप्ताह - यह शरीर के लिए बहुत ही ध्यान देने योग्य है। नतीजतन, आहार के बाद वजन प्राप्त करना बहुत आसान होगा, और इससे छुटकारा पाने से पिछली बार की तुलना में काफी कठिन होता है।