हड्डी आहार चरम, लेकिन बहुत प्रभावी आहार की श्रेणी को संदर्भित करता है। और इसका नाम पहले से ही सुझाव देता है कि आप लगभग भूखे रहेंगे। हड्डी आहार 10 दिनों तक रहता है, जिसके दौरान आप आसानी से 10 या 15 किलोग्राम खो सकते हैं।
इस भारी वजन घटाने की प्रक्रिया में कार्बोहाइड्रेट वाले सभी खाद्य पदार्थों के आहार से बहिष्कार शामिल है:
- रोटी;
- दूध;
- अनाज;
- कोई मिठाई;
- धूम्रपान;
- फल;
- शराब;
- मकई;
- सेम, आदि
आप दुबला मछली, सब्जियां, अंडे, कुछ फल, केफिर, चिकन स्तन और मांस खा सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों को चीनी, नमक और केवल उबला हुआ बिना न्यूनतम मात्रा में खपत किया जाना चाहिए।
सादा सादे पानी या औषधीय जड़ी बूटियों के decoctions पीने की सिफारिश की है। पूरे दिन, आपको 3-4 लीटर तरल पदार्थ पीना पड़ता है, जिससे आपका पेट साफ हो जाएगा, और यदि आप कब्ज से पीड़ित हैं, तो आप उनके बारे में हमेशा के लिए भूल जाएंगे।
10 दिनों के लिए आहार मेनू
1 दिन:
- एक उबला अंडे;
- उबला हुआ आलू - 1 टुकड़ा;
- केफिर का एक गिलास।
दिन 2:
- उबला हुआ चिकन स्तन के 300 ग्राम;
- सब्जियों के 300 ग्राम।
दिन 3:
- उबला हुआ आहार मछली के 200 ग्राम;
- एक अंडे
दिन 4:
- उबले हुए गोमांस के 300 ग्राम;
- वनस्पति सलाद के 400 ग्राम, वनस्पति तेल के एक चम्मच के साथ अनुभवी;
- केले को छोड़कर, फल के 300 ग्राम।
दिन 5:
- उबला हुआ आलू - 2 टुकड़े;
- एक अंडा;
- केफिर का आधा गिलास।
दिन 6:
- 300 ग्राम उबला हुआ दुबला मछली या चिकन स्तन;
- 300 ग्राम पालक और ककड़ी सलाद।
दिन 7 दूसरे, आठवें दिन के मेनू को दोहराता है - चौथाई का मेनू, नौवां दिन - छठा का मेनू, और दसवें दिन एक केफिर खाने के लिए आवश्यक है, और आप 1 लीटर से अधिक का उपयोग नहीं कर सकते हैं।
एक हड्डी आहार से बाहर निकलें
इस आहार को सहन करना बहुत मुश्किल है, लेकिन 9-10 दिनों तक शरीर को इस तरह के आहार में उपयोग करना शुरू हो जाता है, इसलिए आप आहार के अंत के तुरंत बाद मीठे या वसा में नहीं जा सकते। एक और दो हफ्तों को सामान्य रूप से खाया जाना चाहिए, धीरे-धीरे अपने मेनू में उन उत्पादों को पेश करना जिन्हें आप परिचित हैं। इस प्रकार, आप परिणाम को ठीक और सहेज लेंगे, और आपके शरीर को तनाव का अनुभव नहीं होगा।