शायद, डॉ बोरमेंटल का पोषण उन लोगों के लिए आदर्श होगा जो अवसर तलाश रहे हैं, वज़न कम करना है। "बोर्मेंटल" लोग कहते हैं कि वे वजन कम किए बिना और बिना किसी प्रतिबंध के, उनके आहार भी वे बिना किसी प्रतिबंध के वजन घटाने कहते हैं। डॉ बोरमेंटल का आहार बहुत आमंत्रित है, लेकिन यह अभी भी इस मेनू में भागने के लायक है - अभी भी जांच की जा रही है।
सिद्धांतों
वजन घटाने डॉ बोरमेंटल का मतलब कई नियमों का सटीक कार्यान्वयन है:
- व्यायाम न करें (अधिमानतः);
- भूखे नहीं;
- मना नहीं करना;
- आहार नहीं;
- गिनने के लिए।
आइए सभी विस्तार से विचार करें।
व्यायाम न करें - यह शायद, सबसे आश्चर्य की बात है। विधि के संस्थापक मानते हैं कि एक महिला को खेल खेलने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि "डामर स्टैकर पतले नहीं होते हैं"। इस कहानियों का गहरा अर्थ यह है कि भौतिक परिश्रम केवल हमारी भूख पैदा करता है।
डॉ बोरमेंटल की तकनीक के प्रशंसकों के लिए आदर्श भार - चलना, मालिश , फिजियोथेरेपी। यह सब एक भेड़िया भूख को प्रेरित करने के लिए, एक सुंदर शरीर को पॉलिश करने, और साथ ही, बनाने में मदद करता है।
भूखा मत बनो - डॉ बोरमेंटल की वज़न कम करने की प्रणाली प्रति दिन 1000 - 1600 कैलोरी की दैनिक खपत मानती है। यह भूखे होने के लिए पर्याप्त नहीं है (लेकिन खाने के लिए पर्याप्त है?), और यदि आप ऑफिस स्टाफ की श्रेणी से संबंधित हैं, तो आपकी दर सख्त एक हजार है।
सेनाओं को बचाया जाना चाहिए, प्रशिक्षित नहीं किया जाना चाहिए, और फिर, "बंटलिस्ट" के आश्वासनों पर आपके पास पर्याप्त होगा।
निषिद्ध न करें - अपने हजार कैलोरी में आपको दिमाग में आने वाली हर चीज़ को शामिल करने का हर अधिकार है। यह विचार कई महिलाओं को प्रसन्न कर सकता है, जो किसी कारण से हमेशा प्रतिबंधित खाद्य पदार्थों पर आकर्षित होते हैं।
आहार पर बैठें - इस तरह कोई आहार नहीं है। आप अपने स्वाद के लिए उत्पादों का चयन करते हैं और सबकुछ मापते हैं। आप आइसक्रीम और मिठाई ले सकते हैं, आप केवल पाई के साथ रोल खा सकते हैं, लेकिन अपनी कैलोरी सामग्री के भीतर।
गिनने के लिए - ओह, हाँ, आप अंतहीनता गिनती है। आप एक सेब चाहते हैं - वजन, गुणा / विभाजित, लिखो। एक सैंडविच चाहते हैं - मक्खन, सॉसेज, पनीर, रोटी, सब्जियां, जड़ी बूटियों को अलग से गिनें, और लिखना न भूलें। यह कुछ भी नहीं है कि डॉ बोरमेंटल के आहार को कैलोरी कहा जाता है।
केकेसी की सामग्री के लिए, आप सबसे प्रमुख स्थान (शायद एक रेफ्रिजरेटर) में डॉ बोरमेंटल की कैलोरी की मेज लटका सकते हैं।
इस तरह के आहार पर, आप तब तक बैठेंगे जब तक आपका वजन सामान्य न हो जाए। फिर, आप कैलोरी सामग्री में क्रमिक वृद्धि के साथ संरक्षण चरण में जाते हैं।
इसके अलावा, भले ही आपने आहार के नियमों का उल्लंघन किया हो या नहीं, बोरमेंटल आहार पर, आपको मोनो भोजन के साथ सप्ताह में 2 उपवास दिन की व्यवस्था करने की आवश्यकता है
।और यदि आप "बोर्मेंटल" लोगों की सलाह के विपरीत, अपने योग या फिटनेस कक्षाओं को छोड़ना नहीं चाहते हैं, तो आपको रोज़ाना राशन में 200 कैलोरी जोड़ने की अनुमति दी जाएगी, प्रशिक्षण के दिनों में।
विपक्ष
हां, यह विचार कि 1000 किलोकैलरी के भीतर आप पूरे दिन पहले से ही दो चॉकलेट बार के साथ खा सकते हैं, हमारा दिमाग कंसोल नहीं करता है। गिनती, कैलोरी, न्यूनतम भाग - वह सब कुछ प्रतिबंध के रूप में देखता है, यह आपकी उंगली के चारों ओर नहीं जाना इतना आसान है।
नतीजतन, हम उन उत्पादों के बारे में पागल हो रहे हैं जो पहले हमारे लिए उदासीन थे, लेकिन अब हम जानते हैं कि हम नहीं कर सकते हैं।
इसके अलावा, वजन कम करने की इस विधि को संतुलित नहीं कहा जा सकता है। हम में से प्रत्येक में चयापचय की गति है, क्योंकि किसी के लिए 1000 किलो कैलोरी शरीर पर एक निशान नहीं छोड़ेगा, लेकिन किसी के लिए यह पर्याप्त होगा।
डब्ल्यूएचओ किसी और को, 1200 किलोग्राम से कम कैलोरी सामग्री को कम करने की सिफारिश नहीं करता है, क्योंकि यह वह मात्रा है जो शरीर की जरूरतों को पूरा करती है - प्रतिरक्षा कार्य, पुनर्जन्म, पाचन, तंत्रिका गतिविधि इत्यादि।
बेशक, हर कोई कम कैलोरी आहार पर वजन कम करेगा। लेकिन क्या स्वास्थ्य के साथ एक तार्किक श्रृंखला में ऐसे वजन घटाने को संभव है?