आज हम आहार से परिचित होंगे, जो कि हमारे ग्रह की सबसे खूबसूरत महिलाओं में से एक है और साथ ही हॉलीवुड की सबसे सफल अभिनेत्री में से एक है। 38 वर्ष की उम्र में, जोली का वजन 17 किलोग्राम की ऊंचाई के साथ 56 किलोग्राम है, उसके कोच और नियमित शारीरिक गतिविधि द्वारा विकसित उनके आहार के कारण। एंजेलीना आहार उन सभी के लिए उपयुक्त है जो एक स्थायी परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, प्रति माह औसतन पांच किलो वजन कम करना।
एंजेलीना जोली का आहार समान वजन घटाने को बढ़ावा देता है, यह आपके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाता है और स्वस्थ आहार के पक्ष में खाने की आदतों को बदलता है।
आहार के बुनियादी सिद्धांत और नियम:
- आहार एक लंबी अवधि के लिए बनाया गया है;
- अधिकतम प्रभावशीलता के लिए, निरंतर शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है;
- मल्टीविटामिन और मछली के तेल का अनिवार्य उपयोग, क्योंकि आहार अच्छी तरह से संतुलित नहीं है;
- भोजन आंशिक है, यानी, भोजन दिन में कम से कम 5 बार होना चाहिए;
- आपको कम से कम दो लीटर अभी भी खनिज पानी पीना होगा;
- फैटी किस्मों के मांस और मछली, धूम्रपान उत्पादों, मिठाई, बेकरी, चीनी के आहार से बाहर निकलना आवश्यक है;
- मछली दुबला किस्मों, समुद्री भोजन, सूखे फल, शहद, मांस की कम वसा वाली किस्मों के उपयोग की अनुमति दी;
- दिन के दौरान कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का अनुपात 70 से 30 प्रतिशत होना चाहिए।
एंजेलीना जोली के आहार पर दिन के लिए एक अनुमानित मेनू
नाश्ता - स्कीम दूध का एक गिलास, 70 ग्राम मुसेली और आधे सेब।
दूसरा नाश्ता केला फल प्यूरी और 1/4 कप स्ट्रॉबेरी है।
स्नैक - पैनकेक, 40 ग्राम कम वसा वाले पनीर, टमाटर।
दोपहर का खाना - उबला हुआ चिकन पट्टिका का 80 ग्राम, तेल के बिना तला हुआ आलू का 70 ग्राम, एक जोड़े के लिए ब्रोकोली के 200 ग्राम।
स्नैक - नारंगी का रस का गिलास, एक अनाज बार-मुसेली।
रात का खाना - उबला हुआ चिकन स्तन का 100 ग्राम, नींबू के रस और कटा हुआ टमाटर के साथ पन्नी में पकाया जाता है।
दूसरा रात्रिभोज 60 ग्राम ताजा काला currant है।