जूलिया Vysotskaya एक प्रसिद्ध टीवी प्रस्तुतकर्ता है, जो स्वास्थ्य और पोषण के मामलों में अच्छी तरह से परिचित है। शायद यही कारण है कि वह वजन घटाने प्रणाली जो वह प्रदान करती है, इतनी जल्दी लोकप्रियता हासिल करती है। हम जूलिया वैसोत्स्काया के डिटॉक्स आहार पर विचार करेंगे, जो चयापचय फैलाने, शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने और एक नए, स्वस्थ और आसान व्यक्ति की तरह महसूस करने में 3 दिनों में मदद करता है।
Vysotskaya से Detox- आहार: विशेषताएं
आम तौर पर, डिटॉक्स 3 से 10 दिनों तक चल सकता है। यदि आप इसे नियमित रूप से खर्च करते हैं, तो भविष्य में शरीर से अच्छी प्रतिक्रिया प्राप्त करने के लिए महीने में 3 दिन पर्याप्त है। यूलिया ने खुद नोट किया कि यह आहार उसे ऊर्जा के साथ चार्ज करता है और उसे शक्ति से भरता है, थकान और मलिनता से राहत देता है।
डिटॉक्स के दौरान, Vysotskaya काम छोड़ने की सिफारिश की, हालांकि उसका खुद का कार्यक्रम इस अनुमति नहीं देता है। यदि आप सप्ताहांत पर शुद्ध करने का निर्णय लेते हैं तो यह बेहतर होगा ताकि कामकाजी सप्ताह की शुरुआत तक मुख्य दो चरण पीछे रह जाएंगे। यदि आपके पास डिटॉक्स के लिए केवल एक दिन का समय है, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता - नीचे दिए गए आरेख का उपयोग करें, जो दूसरे दिन की गतिविधियों का वर्णन करता है, और केवल इसे खर्च करता है।
जूलिया की सिफारिश करने वाले डिटॉक्स को करने का एक अन्य रूप, उपवास दिवस के रूप में डिटॉक्स है। आप सप्ताह के किसी भी दिन का चयन कर सकते हैं - उदाहरण के लिए, गुरुवार, - और प्रत्येक सप्ताह वर्णित दिनों के संस्करण के अनुसार डिटॉक्स-अनलोडिंग करने के लिए।
जूलिया Vysotskaya चेतावनी देता है: detox के दौरान, सिरदर्द हो सकता है। यह सामान्य है, और इस मामले में गोलियां लेना आवश्यक नहीं है, दर्द जल्द ही समाप्त हो जाएगा।
दिन के द्वारा Vysotskaya आहार
अधिक विस्तार से डिटॉक्स आहार की योजना पर विचार करें। पोषण नियमित रूप से व्यवस्थित किया जाना चाहिए, भोजन छोड़ने की सिफारिश नहीं की जाती है। वर्णित प्रणाली के अनुसार सटीक रूप से सबकुछ करना सबसे अच्छा है। इस मामले में आप बहुत उपयोगी juicer हैं। चरम मामलों में, आप कताई के लिए पीसने और गज के लिए मांस ग्राइंडर का उपयोग कर सकते हैं।
पहला दिन
- 8 घंटे - किसी भी गैर-साइट्रस का एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ रस + एक प्रकार या जामुन के फल । बेरीज या जामुन खाने के लिए जरूरी है ताकि भूख महसूस न हो।
- 10 घंटे - ताजा निचोड़ा हुआ रस का गिलास, निश्चित रूप से एक अलग तरह का। यह बेहतर है कि इस बार यह सब्जी या मिश्रित था। आप सब्ज़ियों में केवल एक सेब जोड़ सकते हैं!
- 12 घंटे - कुचल सब्जियों की एक प्लेट "उबला हुआ" + सब्जी या मिसो-सूप का एक कप। उबले हुए सब्जियों को 3-4 प्रकार होना चाहिए - उदाहरण के लिए, ब्रोकोली, मक्का, उबचिनी, बैंगन, गोभी।
- 15 घंटे - ताजा निचोड़ा हुआ रस का गिलास (कोई भी)।
- 18 घंटे (रात का खाना) - नींबू ड्रेसिंग के साथ कई प्रकार के लेटस + एक ही सूप का कप।
दूसरे दिन (ठोस भोजन के बिना)
- नाश्ता - ताजा निचोड़ा हुआ रस (नींबू को छोड़कर, खाली पेट पर यह पेट के लिए हानिकारक है)।
- 2 घंटे के बाद - रस (अधिमानतः सब्जियों के अतिरिक्त के साथ)।
- दोपहर के भोजन के लिए 2 घंटे बाद - एक कप सूप (जैसा कि पिछले दिन के रूप में)।
- 3 घंटे के बाद - रस (कोई भी)।
- शाम को - दो कप सूप (दोपहर के भोजन के समान)।
दिन 3 (बाहर निकलें)
- नाश्ता - prunes के साथ बेक्ड सेब।
- लंच - कुचल सब्जियों की एक प्लेट "उबला हुआ" + सब्जी या मिसो सूप का एक कप। उबले हुए सब्जियों को 3-4 प्रकार होना चाहिए - उदाहरण के लिए, ब्रोकोली, मक्का, उबचिनी, बैंगन, गोभी।
- रात्रिभोज - नींबू ड्रेसिंग के साथ कई प्रकार के लेटस + एक ही सूप का एक कप।
यह मत भूलना कि डिटॉक्स आहार के दौरान नमक, चीनी, शराब, चाय, सोडा, कॉफी, दवाएं (अत्यधिक महत्वपूर्ण के अलावा), विटामिनों को सख्ती से प्रतिबंधित किया जाता है। इस तरह के एक सफाई आहार पर केवल तीन दिन, और आप शक्ति और ताकत का उदय महसूस करेंगे। मुख्य बात यह है कि छोटी मात्रा में स्नैक्स, हानिकारकता और मिठाई में तोड़ने के लिए आवश्यकताओं को सख्ती से पालन करना है।