आहार "Lesenka" - 5 दिनों के लिए मेनू

वजन कम करने का फैसला करने वाली कई लड़कियां खुद के लिए एक उपयुक्त आहार चुनना शुरू कर देती हैं। हम 5 दिनों के लिए "लेसेंका" आहार पर ध्यान देने की पेशकश करते हैं, जो मौजूदा जानकारी के अनुसार आपको 3-12 किलोग्राम से छुटकारा पाने की अनुमति देता है। वजन कम करने की इस विधि का नाम इस तथ्य के कारण है कि हर दिन एक व्यक्ति अपने लक्ष्य तक पहुंचता है, एक कदम चढ़ता है।

5 दिनों के लिए प्रभावी आहार "Lesenka"

चलो प्रत्येक चरण, या इसके बजाय इसकी कार्रवाई, सही मेनू और संभावित परिणाम विस्तार से विचार करें। छोटे हिस्सों में खाना और अक्सर गंभीर भूख की उपस्थिति से बचने के लिए महत्वपूर्ण है, जो टूटने का कारण बन सकता है।

  1. चरण संख्या 1 - सफाई। यह दिन काफी जटिल है और कुछ लोग इसे खड़े करते हैं, और सभी कम मेनू के कारण। दिन के दौरान, आप 1 किलो पके हुए सेब खा सकते हैं, 1 लीटर पानी पी सकते हैं, साथ ही सक्रिय लकड़ी के कोयला के 5-6 गोलियां भी खा सकते हैं। सफाई पेक्टिन फाइबर के सेब में उपस्थिति के कारण है, जो विषाक्त पदार्थों की आंतों को शुद्ध करती है, और चयापचय में तेजी लाने, भूख को कम करने और वसा कोशिकाओं के कमजोर पड़ने को बढ़ावा देने के कारण होती है। सक्रिय कार्बन एक उत्कृष्ट शर्बत माना जाता है, जो सभी किण्वन उत्पादों को जोड़ता है और उन्हें शरीर से हटा देता है। इस मामले में, पानी द्वारा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है। यदि आप नियमों से विचलित नहीं होते हैं, तो कम से कम पहली बार आप कम से कम 2 किलो खो देंगे, क्योंकि यह सब आपके शुरुआती वजन पर निर्भर करता है।
  2. चरण संख्या 2 - वसूली। इस दिन का मुख्य कार्य आंतों के माइक्रोफ्लोरा को बहाल करना और महत्वपूर्ण बिफिडोबैक्टेरिया की संख्या में वृद्धि करना है। इस उद्देश्य के लिए, डेयरी उत्पादों की तुलना में कुछ बेहतर होना असंभव है। वसूली चरण के दौरान 5 दिनों के लिए आहार मेनू "लेसेनका" इस तरह दिखता है: 0.6 किलो वसा मुक्त कुटीर चीज़ और 1 लीटर केफिर, और 1 लीटर पानी। ऐसा मेनू न केवल वजन घटाने को बढ़ावा देता है, बल्कि स्वस्थ आंत्र भी देता है। इस अवधि में पहले से ही शरीर अपने वसा भंडार का उपयोग करेगा। इस दिन आप 2 किलो भी खो सकते हैं।
  3. चरण संख्या 3 - ऊर्जा। इस दिन, आहार पहले दो दिनों में खोए गए ऊर्जा संतुलन को बहाल करेगा। इस स्तर पर, शरीर को ग्लूकोज की आवश्यकता होती है, इसलिए आहार अवधि "लेसेंका" इस अवधि में 5 दिनों के लिए इस तरह दिखती है: 2 लीटर का मिश्रण, सूखे फल और फ्रक्टोज़ पर पकाया जाता है, 2 चम्मच। प्राकृतिक शहद के चम्मच और किशमिश के 300 ग्राम। इस कदम के लिए धन्यवाद, शरीर को तनाव का अनुभव नहीं होगा, जिसका अर्थ यह है कि यह "बरसात के दिन" के लिए वसा जमा नहीं करेगा। इस स्तर पर, वजन घटाने 1.5-2 किलो है।
  4. चरण संख्या 4 - इमारत। आहार में एक बहुत ही महत्वपूर्ण कदम, क्योंकि यह वजन घटाने की अवधि के दौरान सामान्य रूप से काम करने में मदद करता है। इस दिन का मेनू महत्वपूर्ण शरीर के कार्यों और सेल विभाजन की प्रक्रिया को स्थिर करने के उद्देश्य से है। प्रोटीन पर मुख्य जोर है। इस दिन वजन कम करने के लिए आहार "स्टरहाउस" का मेनू इस तरह दिखता है: 500 ग्राम चिकन या टर्की पट्टिका, जिसे आपको फोड़ा या निकालने की आवश्यकता होती है, और यहां तक ​​कि ग्रीन्स का इलाज किया जाता है, थोड़ा सा नमक और 1 लीटर पानी। मौजूदा नियमों से निकलने के बिना, इस चरण में आप 1-1.5 किलो खो सकते हैं।
  5. चरण # 5 - जल रहा है। अंत में, हम उच्चतम कदम तक पहुंचे, जिसका अर्थ है कि सफलता बहुत करीब है। यह इस दिन है कि सबसे संचित वसा स्टॉक जला दिया जाता है, और सभी को धन्यवाद काम के पिछले चरणों में किया। इस चरण का मेनू इस तरह दिखता है: ओट फ्लेक्स के 200 ग्राम, 1 किलो सब्जियां और फल , साथ ही ड्रेसिंग सलाद और पानी के लिए जैतून का तेल। इस स्तर पर, आप 3 किलो तक खो सकते हैं।

प्राप्त परिणाम को बनाए रखने के लिए, आपको उचित पोषण और नियमित रूप से व्यायाम करने की आवश्यकता है। इसके लिए धन्यवाद आप हमेशा के लिए भूल जाते हैं कि अतिरिक्त वजन क्या है।

वजन घटाने के सभी तरीकों की तरह पांच दिवसीय आहार "लेसेंका", इसके contraindications है। आप उन लोगों के लिए इसका उपयोग नहीं कर सकते जो पेट, यकृत, गुर्दे और दिल से पीड़ित हैं। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के इस तरह के आहार को समझ लिया।