बहुत सारे मोनो-डाइट होते हैं, जब मुख्य जोर एक उपयोगी उत्पाद पर होता है, और प्रस्तुत संस्करण में, यह एक नारंगी है। इस फल की संरचना विभिन्न पदार्थों में समृद्ध है, इसलिए आहार न केवल अतिरिक्त वजन बचाता है, बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है ।
ऑरेंज आहार अच्छा और बुरा है
इस संतरे के फल की रासायनिक संरचना विटामिन, खनिज और अन्य पदार्थों में समृद्ध है, लेकिन साइट्रस का मुख्य लाभ एस्कॉर्बिक एसिड की बड़ी मात्रा की उपस्थिति है, जो शरीर में कई प्रक्रियाओं में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन सी के लिए धन्यवाद, एक फल को एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट माना जाता है, जो एक कायाकल्प प्रभाव का कारण बनता है। वजन घटाने के लिए नारंगी का उपयोग मोटे फाइबर की उपस्थिति से जुड़ा हुआ है जो चयापचय उत्पादों के शरीर को शुद्ध करता है और लगभग 4 घंटे तक संतृप्ति की भावना को बनाए रखने में मजबूत भूख से लड़ने में मदद करता है।
वजन घटाने के लिए संतरे की उपयोगिता को पूरी तरह से समझने के लिए, एक और संपत्ति को इंगित करना महत्वपूर्ण है - नारंगी फल शरीर में चयापचय के त्वरण में योगदान देते हैं। वैज्ञानिकों ने साइट्रस फल लिमोनोइड्स में पाया है, जो घातक कोशिकाओं के प्रजनन की प्रक्रिया को अवरुद्ध करता है, रक्त वाहिकाओं और हृदय स्वास्थ्य की लोच को सुरक्षित रखता है। फोलिक एसिड त्वचा की सुंदरता को बनाए रखने में मदद करता है। नारंगी की कैलोरी सामग्री के लिए, यह कम है और प्रति 100 ग्राम 70-90 कैलोरी है।
कुछ मामलों में, एक नारंगी आहार शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है, उदाहरण के लिए, कुछ लोग एलर्जी होते हैं, विशेष रूप से वसा जलने की प्रक्रिया को ट्रिगर करने के लिए फल के आवश्यक खुराक को देखते हैं। यदि शरीर पर एक दांत और खुजली दिखाई देती है, तो वजन कम करने के इस प्रकार को छोड़ना बेहतर होता है। एक और कमी एक गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसऑर्डर की घटना है, और पाचन तंत्र की बीमारियों की उपस्थिति में, डॉक्टर के साथ प्रारंभिक परामर्श अनिवार्य है।
ऑरेंज एक वसा बर्नर है या नहीं?
वैज्ञानिकों ने अपनी संपत्तियों का अध्ययन करने के लिए शोध किया है, इसलिए उन्होंने वसा जलने को बढ़ावा देने वाले उत्पादों की स्थापना की है। इस सूची में साइट्रस फल भी शामिल हैं, जो चयापचय में सुधार करते हैं, भूख को कम करते हैं और वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं। यह मानना महत्वपूर्ण है कि एक नारंगी लुगदी में मौजूद पदार्थों की कीमत पर वसा जलता है, लेकिन उत्तेजना के नीचे एक सफेद खोल में, जिसे फेंक दिया जाता है। यदि आप वजन घटाने की प्रक्रियाओं के लिए महत्वपूर्ण शरीर में शुरू करना चाहते हैं, तो संतरे के साथ संतरे को खाएं।
वजन घटाने के लिए ऑरेंज आहार
ऐसे कई बुनियादी सिद्धांत हैं जिन्हें ध्यान में रखा जाना चाहिए, ताकि वजन घटाने के लिए नारंगी आहार घोषित परिणाम देता है। शरीर की प्रारंभिक सफाई करने की सिफारिश की जाती है, जिसके लिए एक निर्वहन दिवस का उपयोग किया जाता है। आप अपने लिए कोई उपयुक्त विकल्प चुन सकते हैं। संतरे पर आहार ठीक से समाप्त किया जाना चाहिए और धीरे-धीरे एक पूर्ण आहार पर स्विच करना महत्वपूर्ण है। बदले में भोजन जोड़ना जरूरी है, ताकि दैनिक कैलोरीफ मूल्य 1200 किलोग्राम से अधिक न हो।
3 दिनों के लिए वजन घटाने के लिए ऑरेंज आहार
कुछ किलोग्राम को तुरंत फेंकने के सबसे आसान तरीकों में से एक - संतरे पर व्यक्त आहार। इसका उपयोग तब किया जाता है जब आपको जिम्मेदार व्यायाम या आराम से पहले आकार में लाने की आवश्यकता होती है, या अतिरक्षण की श्रृंखला के बाद अपने शरीर के वजन और स्थिति को सामान्यीकृत करने की आवश्यकता होती है। 3 दिनों के लिए नारंगी आहार 2 किलो खोने में मदद करता है। इस अवधि के लिए हानिकारक और उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों को बाहर करना आवश्यक है, कम कैलोरी भोजन पसंद करते हैं। प्रस्तुत विकल्पों से चुनकर, निम्न मेनू का निरीक्षण करें:
- नाश्ता : कम वसा सामग्री / उबला हुआ नरम उबला हुआ अंडे का ब्रून / पनीर का एक चम्मच। चुने गए उत्पाद को जब्त करें जिसमें आपको एक नारंगी चाहिए या 1 बड़ा चम्मच पीएं। रस।
- दोपहर का भोजन : दुबला मांस के साथ भाप सामन / उबले हुए बीट के साथ सलाद। ऑरेंज आहार का मतलब है छोटे हिस्से खाने, वजन का वजन 200 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए। भोजन खत्म करने के लिए आपको नारंगी की आवश्यकता होती है।
- रात्रिभोज : 150 ग्राम उबले हुए पट्टिका, वील या सब्जियों के साथ गोमांस (ब्रोकोली, मशरूम, गाजर और हरी बीन्स)। सब कुछ पीना आपको 1 बड़ा चम्मच चाहिए। दही और एक नारंगी खाने के लिए मत भूलना।
अंडा और नारंगी आहार
वज़न कम करने की विधि प्रस्तुत करने से अंडे के मूल उत्पादों की सूची में समावेश शामिल होता है, जो वजन घटाने के लिए उपयोगी होते हैं। उनमें शरीर के सामान्य कामकाज के लिए महत्वपूर्ण पदार्थ होते हैं। अंडे में प्रोटीन होते हैं, इसलिए आप चिंता नहीं कर सकते कि शरीर ऊर्जा प्राप्त करने के लिए मांसपेशी ऊतक को नष्ट कर देगा। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि शरीर में अंडे आसानी से पच जाते हैं। अंडे और संतरे के लिए आहार 5 दिनों के लिए बनाया गया है, और इस समय के दौरान आप 3-4 किलो तक खो सकते हैं।
केफिर-नारंगी आहार
वजन घटाने के लिए एक प्रभावी तकनीक का एक और संस्करण, जिसे पांच दिनों के लिए डिजाइन किया गया है और इस अवधि के दौरान चार किलोग्राम से छुटकारा पा सकता है। संतरे वजन घटाने में योगदान क्यों देते हैं, यह पहले कहा गया था, यह केफिर के लाभों को जानने के लिए बनी हुई है। यह खट्टा दूध पेय शरीर से क्षय उत्पादों को हटाने में मदद करता है, पाचन तंत्र और चयापचय में सुधार करता है। केफिर प्रोटीन और कैल्शियम में समृद्ध है, जो वजन कम करने की प्रक्रिया के लिए महत्वपूर्ण है।
संतरे के साथ इस तरह के प्रोटीन आहार का मतलब है कि दिन में पांच भोजन होते हैं। एक दिन के लिए आपको दही का एक लीटर पीना और तीन संतरे खाने की जरूरत है। नाश्ता, रात का खाना और नाश्ता मेनू वही है और इसमें 1 बड़ा चम्मच होता है। केफिर और नारंगी का हिस्सा है, लेकिन दोपहर के भोजन पर आपको उबले हुए पट्टिका या कम वसा वाले मछली का टुकड़ा खाना चाहिए और केफिर पीना चाहिए। केवल अपने केफिर के साथ अपने पीने के शासन को सीमित न करें, ताकि आप बिना चीनी के पानी और हरी चाय पी सकें।
नारंगी आहार के परिणाम
साइट्रस फल के लाभों को देखते हुए, इस तथ्य पर कोई भी आश्चर्यचकित नहीं होना चाहिए कि उनके उपयोग के आधार पर आहार प्रभावी माना जाता है। समीक्षा अलग-अलग हैं और हमें यह निष्कर्ष निकालने की अनुमति है कि परिणाम वजन में प्रारंभिक संकेतकों पर सीधे निर्भर है, और जितना अधिक होगा, उतना ही अधिक नुकसान होगा। तीन दिनों के लिए वजन घटाने के लिए संतरे का उपयोग करके, आप लगभग 1-3 किलो फेंक सकते हैं। परिणाम आहार में शामिल अन्य उत्पादों की सूची से प्रभावित होता है, और मेनू में कठोर, अधिक किलोग्राम फेंक दिया जा सकता है।