इस आकर्षक खेल के प्रेमियों केवीएन टीम "प्यतिगोर्स्क शहर" के कप्तान ओल्गा कार्तुनोव सकारात्मक और सक्रिय के शिखर पर देखने के आदी हैं। वह हास्य की अच्छी भावना के साथ कलात्मक, भावनात्मक है। उनकी सुंदर छवि भी इसके प्रति आदी थी: शानदार रूपों के साथ एक दृढ़ और जबरदस्त "कप्तान", जो किसी भी कीमत पर अपना लक्ष्य प्राप्त करेगा। हालांकि, हाल ही में, ओल्गा कार्तुनोवा स्क्रीन पर तेजी से पतले, कड़े, ध्यान से पोस्टरोनेव्स्की और कायाकल्प वाली महिला दिखाई दिए, जिसने पत्रिका "स्टारहिट" के वजन को खोने के लिए परियोजना के आयोजकों द्वारा विशेष रूप से उनके लिए किए गए आहार के बाद पूर्व ओल्गा कट्रंकोवा को तुरंत पहचान नहीं लिया।
ओल्गा ने बार-बार जोर दिया कि वह अधिक वजन के बारे में जटिल नहीं है और खुद को अलग-अलग स्वाद से इंकार नहीं करती है। हालांकि, ऐसा होता है, कुछ दुर्घटनाएं हमारे आदत के जीवन में समायोजन करती हैं। तो ओल्गा के साथ ऐसा हुआ, जब उसने अपना पैर तोड़ दिया और टीवी पर ज्यादातर समय बिताया, अपने पसंदीदा बन्स को अवशोषित कर दिया। हालांकि, कुछ बिंदु पर, ओल्गा कार्तुनोवा स्वयं स्वीकार करते हैं, उन्हें एहसास हुआ कि अगर कुछ भी नहीं बदला जाता है, तो ऐसा हो सकता है कि व्हीलचेयर बस इसे खड़ा नहीं कर सकता, क्योंकि 164 सेमी की वृद्धि के साथ वह उस समय 134 किग्रा थी।
ओल्गा कार्तुनोवा ने अपनी पसंद बनाई: उसने व्यक्तिगत आहार बनाया, जिसने उसे 17 किलो वजन कम करने की अनुमति दी, और उसके बाद "खोया" वजन 40 किग्रा तक लाया, जबकि टीवी स्क्रीन पर आप वास्तव में एक पतली और सुंदर युवा महिला को देख सकते थे जिसने उसे पूरी तरह बदल दिया छवि।
आज, कई लोग रुचि रखते हैं कि कैसे ओल्गा कार्तुनोवा वजन कम कर दिया, और आहार क्या है जो इस तरह के अद्भुत परिणाम लाता है।
आहार कैसे बनाया जाता है?
आहार का आधार उन उत्पादों का एक सेट है जो पूरी तरह से आवश्यकता को पूरा करते हैं, दिन के दौरान शरीर को प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की एक निश्चित राशि के साथ भरते हैं। इस आहार में यह अनुपात प्रति दिन 70 ग्राम -30 जी-120 ग्राम है, और ओल्गा सख्ती से इसे देखता है।
- आहार Kartunkovoy उत्पादों के एक विविध सेट शामिल है, लेकिन नाश्ते के लिए मेनू में एक फल सलाद प्रदान करना अनिवार्य है, जिसमें सेब, नाशपाती और साइट्रस शामिल हैं। आहार में फल काफी व्यापक रूप से उपयोग किए जाते हैं, लेकिन अंगूर और केला आहार से बाहर रखा जाता है, क्योंकि इस आहार में उन्हें आहार उत्पादों के रूप में नहीं माना जाता है।
- इसमें, स्नैक्स की अनुमति है, जिसमें फल और नट्स का उपयोग भी संभव है।
- दोपहर के भोजन के लिए - त्वचा के बिना उबला हुआ चिकन स्तन।
- जिस आहार के लिए ओल्गा कार्तुनोवा पतला हो गया है, वह दो लीटर तक के साथ-साथ हर्बल चाय और इन्फ्यूजन तक स्वच्छ पेयजल की दैनिक खपत प्रदान करता है।
- रात्रिभोज में कम वसा वाले कुटीर चीज़ और अन्य खट्टे-दूध उत्पाद होते हैं।
यह जानना उचित है कि खाने को एक ही समय में किया जाना चाहिए, और रिसेप्शन की संख्या 4-5 तक बढ़ाई जानी चाहिए। जब हिस्से का वजन एक खुराक से 100-120 ग्राम तक कम हो जाता है।
जब वे सोच रहे हैं कि कौन सा आहार कार्तुनोवा खो गया है, तो कई लोग उत्पादों के अविश्वसनीय सेट या कुछ जादू की चालों के बारे में सुनने की उम्मीद करते हैं, जैसे कि जादू की छड़ी की लहर, तुरंत वजन कम करने में मदद करते हैं, लेकिन यह मामला बहुत दूर है।
आहार से क्या प्रतिबंधित है?
वज़न कम करने पर काम कठिन काम है, अनुशासन की आवश्यकता है और अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाने की वास्तविक इच्छा है, इसलिए, स्वयं पर काम शुरू करना, ओल्गा को सख्त प्रतिबंधों से सहमत होना था:
- आहार में विभिन्न सुविधा खाद्य पदार्थों और सड़क के फास्ट फूड की खपत शामिल नहीं है;
- स्मोक्ड उत्पादों का उपयोग करने की अनुमति नहीं है;
- बड़ी संख्या में "तेजी से" कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों की खपत का स्वागत नहीं है;
- नमक सेवन पर एक प्रतिबंध (लेकिन प्रतिबंध नहीं!) पेश किया जाता है।
ओल्गा कार्तुनोवा द्वारा प्राप्त नतीजा यह सबूत है कि स्वयं पर एक बड़ी इच्छा और दर्दनाक काम हमेशा उचित परिणाम देता है।