7 दिनों के लिए केफिर आहार प्रभावी रूप से 10 किलो या अधिक वजन कम कर देगा। वजन कम करने की यह विधि बहुत लोकप्रिय है। लेकिन बहुत लंबे समय तक इसे चिपकाना अनुशंसित नहीं है।
दही पर वजन घटाने की शर्तें
7-दिन केफिर आहार के दौरान, केवल कम वसा वाले खट्टे-दूध के पेय का उपभोग किया जाना चाहिए - प्रति दिन 1.5 लीटर तक, गैस के बिना शुद्ध खनिज पानी के 1 लीटर और ताजा कॉफी के कई कप। इस आहार का पालन करना मुश्किल है, इसलिए आप उसके 7 या किसी और कोमल विकल्प पर अनाज-केफिर आहार का सहारा ले सकते हैं।
7 दिनों के लिए केफिर आहार का मेनू
- सोमवार: 1.5 लीटर केफिर और 1 उबले हुए आलू।
- मंगलवार: 1.5 लीटर केफिर और कम वसा वाले कुटीर चीज़।
- बुधवार: 1.5 लीटर केफिर और ताजा सब्जियां।
- गुरुवार: 1.5 लीटर केफिर और उबला हुआ मछली।
- शुक्रवार: 1.5 लीटर केफिर।
- शनिवार: 1.5 लीटर केफिर और फल।
- रविवार: गैस और सब्जी सलाद के बिना खनिज पानी।
इस आहार पर, खट्टे-दूध उत्पाद और अन्य अवयवों की दैनिक खुराक को 6 बराबर भागों में विभाजित किया जाना चाहिए, जिनमें से प्रत्येक को हर 2 घंटे (10.00 से 20.00 तक) का उपभोग किया जाना चाहिए। इसके अलावा, पेट को शांत करने और जल्दी सोने के लिए, बिस्तर से पहले थोड़ी मात्रा में केफिर पीने की सिफारिश की जाती है।
7 दिनों के लिए केफिर आहार से बाहर रास्ता धीरे-धीरे होना चाहिए। पहले दिनों (7-10 दिनों) में दलिया, सब्जियां और फल खाना जरूरी है। 7 दिनों के लिए केफिर आहार का परिणाम शून्य से 7-10 किलोग्राम है। लेकिन यह केवल तभी होता है जब सभी नियम मनाए जाते हैं।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह उन कुछ आहारों में से एक है जिन पर स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है और यह काफी प्रभावी है। यह इस तथ्य से पुष्टि की जाती है कि वजन धीरे-धीरे घटता है और, एक नियम के रूप में, बाद में भर्ती नहीं किया जाता है। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि केफिर आहार हानिकारक पदार्थों से आंतों की सफाई करने में भी योगदान देता है, जो स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है।
Contraindications kefir आहार
वजन घटाने के सभी अन्य तरीकों की तरह, 7 दिनों के लिए केफिर आहार में इसके contraindications भी है। गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान पालन करने के लिए सख्ती से मना किया जाता है, जिनके पास कैंसर ट्यूमर और कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम और गुर्दे की बीमारियां होती हैं। अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के इस तरीके को भूलने के लिए , आपको डुओडेनम और पेट, गैस्ट्र्रिटिस के तीव्र रूप, साथ ही पित्ताशय की थैली और पैनक्रिया की सूजन की आवश्यकता होती है।