Osteochondrosis के लिए पोषण

बहुत से लोग जो जटिल उपचार में शामिल नहीं थे, मानते हैं कि ऑस्टियोन्डोंड्रोसिस के लिए आहार आवश्यक नहीं है - या इसके बारे में भी सोचें नहीं। यह समझाना बहुत आसान है, क्योंकि कई मानते हैं कि पोषण केवल पाचन अंगों या उसके वजन के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। हालांकि, ऑस्टियोन्डोंड्रोसिस के साथ चिकित्सीय पोषण रोग की अभिव्यक्तियों का सामना करना आसान बनाता है और इसे बढ़ा नहीं देता है। चिकित्सा जिमनास्टिक और अन्य प्रक्रियाओं के समान ही यह उपाय है।

Osteochondrosis के साथ उचित पोषण: मूल बातें

इसलिए, इस विचार से सहमत होने के बाद कि ऑस्टियोन्डोंड्रोसिस को आहार की आवश्यकता होती है, तो आप इसके विवरण पर जा सकते हैं। यह काफी सरल है और वजन घटाने के लिए आहार जैसे सख्त प्रतिबंधों की आवश्यकता नहीं है।

इस मामले में सबसे महत्वपूर्ण बात सही खुराक है। यह गणना करने योग्य है कि आपका वजन आपके विकास के साथ कितना होना चाहिए और यह सुनिश्चित करना कि यह ढांचे के भीतर फिट बैठता है। इसके आधार पर, आपको पता चलेगा कि आपकी कैलोरी की क्या ज़रूरत है और भूख से पीड़ित नहीं होने और बहुत ज्यादा खाने के दौरान प्रभावी ढंग से आपके शरीर की ऊर्जा लागत को कवर कर सकते हैं।

नमक और चीनी को सीमित करने के लिए गर्भाशय ग्रीवा और किसी अन्य ओस्टियोन्ड्रोन्डिस से निपटना बहुत महत्वपूर्ण है। व्यंजनों को बहुत कम नमकीन किया जाना चाहिए - आप इसे धीरे-धीरे उपयोग करेंगे, और चीनी के बजाय शहद या जाम लेने के लायक है (उबला हुआ चीनी इतना हानिकारक नहीं है)। प्रतिबंधों की सूची में एक पसंदीदा कॉफी शामिल होगी, जो शरीर से पोटेशियम, कैल्शियम, सोडियम, मैग्नीशियम को हटा देती है, जो शरीर के सिस्टम के साथ अन्य समस्याओं का कारण बन सकती है। कॉफी छोड़ने के क्रम में, आप इसे चॉकरी के साथ बदल सकते हैं या विटामिन कॉम्प्लेक्स ले सकते हैं जो पदार्थों को बहाल कर देगा।

Osteochondrosis के लिए पोषण: आहार

Osteochondrosis के साथ यह उन लोगों के लिए आसान होगा जो प्रचुर मात्रा में वनस्पति के साथ गर्म क्षेत्रों में रहते हैं। आखिरकार, यह सब्जियों और फलों पर है कि आपको अपना आहार बनाना चाहिए, क्योंकि ऐसे उत्पाद आपको विटामिन और खनिजों से भरे शरीर को बनाए रखने की अनुमति देते हैं। किसी भी अवसर पर, खीरे और टमाटर, गोभी, चुकंदर, मूली या गाजर से सलाद खाते हैं। नींबू के रस के साथ मिश्रित अपरिपक्व तेलों को रिफाइवल करने के रूप में, दिन में कम से कम दो बार ऐसे सलाद खाने के लिए आदर्श है।

हालांकि, लम्बर, गर्भाशय ग्रीवा ऑस्टियोन्डोंड्रोसिस या किसी अन्य में पोषण से आवश्यक सबसे महत्वपूर्ण चीज प्रोटीन है। हमें उन्हें मांस, मुर्गी, मछली, कुटीर चीज़, पनीर, दूध, अनाज, सेम, मशरूम, सेम और मटर से प्राप्त करने की आवश्यकता है। ये खाद्य पदार्थ आपके आहार में 2-3 सर्विंग्स के लिए उपस्थित होते हैं और फल और सब्जियों के साथ संतुलित होते हैं। वास्तव में, यह वही उचित पोषण है, केवल प्रोटीन और पौधे के खाद्य पदार्थों पर जोर देने के साथ।

गर्भाशय ग्रीवा osteochondrosis के साथ विटामिन आहार

हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि osteochondrosis के खिलाफ लड़ाई में समृद्ध होना जरूरी है विटामिन और खनिजों का पोषण। सबसे पहले, उनमें मैंगनीज, मैग्नीशियम, कैल्शियम, फॉस्फोरस, विटामिन ए, कॉम्प्लेक्स बी, और सी, डी शामिल हैं।

बेशक, आप कृत्रिम रूप से कृत्रिम रूप से संश्लेषित विटामिन ले सकते हैं, लेकिन वे अधिक अवशोषित हो जाते हैं और अधिक लाभ नहीं लेते हैं। खाद्य पदार्थों से अपना आहार बनाना आसान है जो बहुत लाभ लाता है: ताजा मांस, मछली, मुर्गी, अंडे, पनीर, डेयरी उत्पाद, हिरण, पूरे अनाज, सब्जियां और फल। प्रोटीन के हिस्सों के साथ अपने दिन को शुरू करना और समाप्त करना सबसे अच्छा है: नाश्ते के लिए यह कुटीर चीज़ या अंडे, और रात के खाने के लिए - मछली और सब्जियों का एक हिस्सा या वैकल्पिक रूप से अनाज दूध सूप हो सकता है।

हानिकारक आटा उत्पादों, मिठाई और अतिरिक्त नमक से अपने आहार को खत्म करके, आप जल्द ही बेहतर महसूस कर सकते हैं, क्योंकि उचित पोषण की मदद से आप न केवल ऑस्टियोन्डोंड्रोसिस के लक्षणों को कम कर सकते हैं, बल्कि साथ ही पूरे शरीर को व्यवस्थित करने के लिए भी।