हमारा शरीर 75% पानी है। ध्यान दें: सॉसेज, रोटी, रोल, कॉफी या मिठाई से नहीं, जो हम में से अधिकांश पानी से अधिक बार उपयोग करते हैं। आइए अब एक प्रयोग करें: ग्लास में पानी डालें, इसे एक सप्ताह तक छोड़ दें। क्या आप एक सप्ताह पहले पानी से अलग हो जाएंगे? इसी प्रकार, समय के साथ हमारे शरीर में पानी "खराब" होता है: यह गंदा हो जाता है, "निर्जीव" बन जाता है, अंततः वाष्पित हो जाता है। इसे प्रतिदिन बदला जाना चाहिए, और विशेष रूप से, वजन कम करने के लिए पानी नशे में होना चाहिए।
वे पानी से वजन क्यों कम करते हैं?
अब हम आपको थीसिस साबित करने का प्रयास करेंगे, जो कहता है कि यदि आप पानी पी सकते हैं तो आप वजन कम कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, बस शरीर में पानी के कार्यों की सूची:
- "शावर" - पानी सभी कोशिकाओं और ऊतकों को धो देता है, उन्हें क्षय के उत्पादों से हटा देता है;
- पानी त्वचा को मॉइस्चराइज करता है, जोड़ों और अस्थिबंधकों को अधिक लचीला और मोबाइल बनाता है;
- पानी शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है;
- पानी भूख की भावना को बुझाता है, क्योंकि हम अक्सर भूख और प्यास को भ्रमित करते हैं;
- वजन कम करने के लिए अधिक पानी पीना उचित है, क्योंकि यदि आप नहीं करते हैं, तो पानी पोषक तत्वों को सभी कोशिकाओं में पहुंचाता है, आप अधिक खाएंगे, और कम संतृप्त होंगे;
- पीने का पानी पाचन में सुधार करता है, क्योंकि सूखे, निर्जलित मल आंतों में वापस लेना बहुत मुश्किल होता है;
- जब ऊर्जा भंग हो जाती है और पानी बनता है (1, वसा = 1 ग्राम पानी का 1 ग्राम), यह "फैटी" पानी हटा दिया जाना चाहिए, जिसे प्रचुर मात्रा में पीने से बढ़ावा दिया जाता है।
पानी कब और कब पीना है?
अब जब पानी के लाभ और आवश्यकता स्पष्ट हैं, चलो वजन कम करने के लिए पानी पीना है इसके बारे में बात करते हैं। चलो शुरुआत से शुरू करते हैं, यानी सुबह में।
अपनी सुबह को एक गिलास साफ पानी से शुरू करें - यह चयापचय शुरू करता है , पाचन तंत्र को जागृत करता है और बाद के नाश्ते के लिए तैयार करता है। यदि आप सुबह केवल 1 कप पानी पीते हैं तो पूरे दिन भोजन बेहतर पचा जाएगा।
भोजन के बीच और पेय: भोजन से 20 मिनट पहले, और खाने के 1.5 घंटे बाद। वैसे, फ्रांस में किसी भी श्रेणी के रेस्तरां में एक टेबल डालने की बहुत अच्छी आदत है (आप इसे ऑर्डर करते हैं या नहीं) पानी के एक लीटर जग। जब आप एक रेस्तरां में आते हैं तो आप पीना नहीं चाहते हैं, लेकिन जब आपकी मेज पर पानी झूठ बोल रहा है, तो आप अनैच्छिक रूप से भोजन की प्रतीक्षा करते हैं और लगभग पूरी तरह पीते हैं। नोट: फ्रांसीसी आपको पानी के लिए चार्ज नहीं करता है।
इस फ्रांसीसी स्केच को हमें निम्नलिखित विचारों का नेतृत्व करना चाहिए: पीने के पानी के लिए खुद को आदी करने के लिए, पानी को हर जगह घिरा होना चाहिए। डेस्कटॉप पर चलो हमेशा पानी से भरा गिलास होगा, कार में और हैंडबैग एक छोटी बोतल होगी। अन्यथा, आप नई आदत का पालन नहीं करेंगे।
और अंतिम महत्वपूर्ण बिंदु। वजन कम करने के लिए पीने के लिए किस प्रकार का पानी - यह महत्वपूर्ण है कि यह पानी है, और यदि आप वसंत पाने के लिए भाग्यशाली हैं या नहीं, तो यह दसवीं चीज है। यह मत भूलना कि चाय, कॉफी , सोडा, रस पानी नहीं हैं। शारीरिक कारणों के लिए पानी केवल हमारे लिए सबसे तरल है - गैर कार्बोनेटेड और बिना additives।