चिकन अंडे का लाभ और नुकसान

चिकन अंडे लंबे समय से कई देशों में पारंपरिक नाश्ता बन गए हैं। वे तैयार करने में आसान हैं, आप विभिन्न प्रकार के additives के साथ सेवा कर सकते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वे बहुत उपयोगी हैं, क्योंकि उनमें बड़ी संख्या में विटामिन और खनिज होते हैं। चिकन अंडे के लाभ और नुकसान पर विचार करें।

नाश्ते के लिए अंडे

नाश्ते के लिए अंडे खाने की आदत आपके शरीर को सुबह से बहुत उपयोगी सामग्री प्राप्त करने की अनुमति देती है - विटामिन ए, बी 1, बी 2, बी 5, बी 6, बी 9, बी 12, ई, एच, पीपी और डी, साथ ही आयोडीन, जिंक, पोटेशियम, कैल्शियम , फ्लोराइन और लौह।

इसके अलावा, अंडों में बहुत सारी प्रोटीन होती है, इसलिए वे प्रभावी रूप से संतृप्त होते हैं और आपको लंबे समय तक भोजन याद रखने की अनुमति नहीं देते हैं। यह उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है जिनके पास स्नैक्स के लिए समय नहीं है।

ताजा अंडे का उपयोग

ताजा अंडे, बेहतर पकाया जाता है, अपने आप में सभी पोषक तत्वों को बनाए रखता है, जो उन्हें बहुत पौष्टिक बनाता है। इन्हें अच्छे सप्लायर से खरीदना महत्वपूर्ण है ताकि संक्रमण से संक्रमित न हो।

पेट के लिए कच्चे अंडे के लाभ

कच्चे अंडे उन लोगों के लिए एक अनिवार्य सहायक है जो पेट की बीमारियों से ग्रस्त हैं। यह अपनी दीवारों को अंदर से ढंकता है, उन्हें भोजन के परेशान प्रभाव से बचाता है, ताकि आप दर्द सिंड्रोम को कम या हटा सकें। हालांकि, उन लोगों के लिए जो अग्नाशयशोथ से पीड़ित हैं, कच्चे अंडे से इनकार करना बेहतर है।

चिकन अंडे का नुकसान

कच्चे चिकन अंडे बहुत खतरनाक हो सकते हैं - सैल्मोनेला के साथ संक्रमण के मामले असामान्य नहीं हैं। ऐसे उत्पाद को खाने का फैसला करने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लायक है कि आपने इसे विश्वसनीय निर्माता से खरीदा है।

चिकन अंडे में बहुत अधिक वसा होता है और इसलिए उनके उपयोग के लिए भी आदी होती है, फिर भी इसके लायक नहीं है। मिथक है कि अंडे में बहुत सारे कोलेस्ट्रॉल होते हैं - लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह एक उपयोगी कोलेस्ट्रॉल है , न कि जिस से रक्त वाहिकाओं को पकड़ा जाता है। हानिकारक कोलेस्ट्रॉल मार्जरीन और सस्ते तेलों में पाया जाता है, इसलिए इस स्थिति से अंडे उपयोगी होते हैं।