दलिया दलिया के लाभ उन लोगों के लिए अच्छी तरह से ज्ञात हैं जो स्वस्थ जीवनशैली का पालन करते हैं , वे सही खाने और उनकी आकृति देखने की कोशिश करते हैं। यह अमीर संरचना और कम कैलोरी सामग्री के साथ दलिया है जो बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए अच्छा नाश्ता है। लेकिन, दलिया दलिया तैयार करने के लिए, आपको ध्यान देना चाहिए कि आप कितने कैलोरी डालते हैं, विभिन्न उत्पादों को जोड़ते हैं।
दलिया दलिया का मूल्य
सबसे उपयोगी अनप्रचारित जई है। यह अनाज प्रोटीन सामग्री (13%) और वसा (6%) द्वारा अनाज के बीच नेता है। हालांकि, सामान्य जई लंबे समय तक बनाये जाते हैं, इसलिए उपभोक्ता दलिया खाते हैं।
जई फ्लेक्स में सबसे अधिक अनुपयोगी तत्काल खाना पकाने के गुच्छे होते हैं। उनके द्वारा उपयोगी पदार्थ हटा दिए जाते हैं, जिससे कुछ मिनटों में फ्लेक्स तैयार करना संभव हो जाता है। इस तरह के दलिया तैयार करने के लिए आसान है, लेकिन इसके लिए बहुत कम उपयोग है।
गुच्छे के बीच, सबसे उपयोगी ओट फ्लेक्स हैं। हालांकि वे जल्दी से तैयार नहीं हैं, लेकिन वे सभी उपयोगी पदार्थों को अधिकतम रूप से संग्रहीत कर रहे हैं।
दलिया के कैलोरी सामग्री पर निर्भर करता है कि खाना पकाने के दौरान इसमें क्या जोड़ा गया था। मक्खन और जामुन के साथ दूध में दलिया, पानी पर पकाया दलिया की तुलना में कहीं अधिक कैलोरी होगी। पकाने के लिए किस तरह का दलिया निर्भर करता है कि आप इससे क्या प्राप्त करना चाहते हैं।
यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो पानी पर दलिया बनाना बेहतर है। इस मामले में, शरीर को 100 ग्राम दलिया से केवल 88 कैलोरी मिलेगी। इसके अलावा, दलिया हानिकारक कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करेगा और चयापचय में सुधार करेगा, जो वजन घटाने के दौरान दलिया खाने के पक्ष में भी बोलता है।
यदि आप प्रशिक्षण के बाद दलिया खाते हैं, तो आप बर्दाश्त कर सकते हैं
खैर, और अगर बीमारी के बाद स्वास्थ्य को ठीक करने या मजबूत करने की आवश्यकता है, तो आप दूध, चीनी और तेल के अतिरिक्त दलिया पका सकते हैं। इस प्रकार, शरीर को 303 कैलोरी मिल जाएगी।
यदि आप सोच रहे हैं कि उपवास दिनों के दौरान दलिया उपयोगी है, तो इसके कैलोरी सामग्री और संरचना पर ध्यान दें। उपवास दिनों के दौरान कम कैलोरी सामग्री के बावजूद, दलिया शरीर को जल्दी से संतृप्त करने में मदद कर सकती है, उसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व, ऊर्जा और जीवंतता प्रदान कर सकती है। 100 ग्राम पानी के दलिया में 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम प्रोटीन और 1.7 ग्राम वसा होता है।