ग्रीष्मकालीन आहार

जैसे ही गर्म दिन आते हैं, लड़कियां जल्द से जल्द उबाऊ गर्म चीजों को फेंकने की कोशिश करती हैं और कुछ खुली, हल्की और सेक्सी में बदल जाती हैं।

लेकिन हर कोई इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता है। दुर्भाग्यवश, हमारा शरीर हानिकारक उत्पादों को जमा करता है, और अतिरिक्त पाउंड, एक नियम के रूप में, अनजान दिखाई देता है, लेकिन इससे उन्हें अधिक कठिन लगेगा। लेकिन चिंता न करें, क्योंकि प्रकृति खुद सद्भाव, सौंदर्य और आत्मविश्वास हासिल करने में हमारी सहायता करने के लिए तैयार है ।

गैर-सख्त, लेकिन प्रभावी ग्रीष्मकालीन आहार के लिए कई लोकप्रिय विकल्प हैं। हम उनमें से कुछ के बारे में बात करेंगे।

ग्रीष्मकालीन आहार: सब्जी, पीने और बेरी

मोटापे से निपटने में सभी तीन आहार बहुत प्रभावी होते हैं, प्रत्येक के अपने सकारात्मक और नकारात्मक गुण होते हैं।

बेरी गर्मी के लिए सबसे स्वादिष्ट और स्वस्थ आहार बेरी है। बेरीज विटामिन सी और ई, उपयोगी खनिजों में समृद्ध हैं। बेरी आहार का निरीक्षण करते हुए, आप न केवल अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पा सकते हैं, बल्कि प्रतिरक्षा को भी मजबूत करते हैं। इस आहार का सार सरल है - किसी भी जामुन (तरबूज भी फिट बैठता है) खाएं, लेकिन पूरी तरह से चीनी, नमक, मांस उत्पादों और चीज को बाहर कर दें। बेरीज के बेहतर आकलन के लिए, आहार विशेषज्ञ कम वसा वाले दही या कुटीर चीज़ के साथ संयोजन की सलाह देते हैं। नाश्ते के लिए, रास्पबेरी या ब्लूबेरी के साथ पानी पर दलिया आदर्श है। एलर्जी प्रतिक्रियाओं से बचने के लिए वैकल्पिक बेरीज की कोशिश करें। ऐसा आहार आपको कुछ हफ्तों में 5 किलो तक खोने की अनुमति देगा।

वजन कम करने के इस तरीके के कई नुकसान हैं। गैस्ट्रिक अम्लता वाले लोगों में यह आहार contraindicated है। पोषण के इस सिद्धांत का पालन करें तीन सप्ताह से अधिक नहीं हो सकता है, जिसके बाद आपको ब्रेक लेना चाहिए।

सब्जी गर्मियों में सब्जी आहार पोषक तत्वों में भी समृद्ध होता है, लेकिन इससे चिपकना मुश्किल होता है, क्योंकि यह कार्बोहाइड्रेट में इतना समृद्ध नहीं होता है, जिससे टूटने का कारण बन सकता है। हालांकि, इस तरह के आहार का नतीजा संदेहियों को भी आश्चर्यचकित करेगा। आहार का आधार यह है कि आप केवल कच्ची या उबले हुए सब्जियां खा सकते हैं। मांस, आटा, मीठा को बाहर करना जरूरी है। इसे राशन में अनाज पेश करने की अनुमति है: दलिया, मक्का , अप्रकाशित चावल। गर्मियों में यह सबसे प्रभावी आहार है, जो पहले सप्ताह के लिए तीन किलोग्राम से अधिक खोने की इजाजत देता है। इस आहार में कोई contraindications नहीं है और आसानी से स्थानांतरित किया जाता है।

पीना मोटापे के खिलाफ लड़ाई में एक मुख्य विधि है। आप सब कुछ पी सकते हैं। हमारे निपटान में कम वसा वाले केफिर, हरी चाय और कॉफी बिना चीनी के। पैक किए गए रस और सोडा को बाहर रखा जाना चाहिए। स्वाभाविक रूप से, मादक पेय पदार्थों की तरह। यह आहार तीन दिनों से अधिक नहीं रहता है, लेकिन लगभग तुरंत परिणाम देता है। इसे विस्तारित करना जरूरी नहीं है, क्योंकि यह पाचन तंत्र विकार का कारण बन सकता है। शरीर के लिए तनाव को कम करने के लिए, पोषण विशेषज्ञ भूख को धोखा देने के लिए एक चालाक तरीके की सलाह देते हैं। पहले भोजन में, बारीक कटा हुआ जड़ी बूटी (अजमोद, डिल, हरी प्याज) के साथ 1% केफिर का गिलास लें। नाश्ते के लिए ऐसा पेय आपके सद्भाव और स्वास्थ्य का प्रतिज्ञा है। पीने का आहार गुर्दे के लिए एक बड़ा भार देता है, और स्पष्ट रूप से गुर्दे की विफलता वाले लोगों को नहीं दिखाया गया।

प्रस्तावित राशन में से कोई भी आपको शरीर को आसानी से लाने और समुद्र तट के मौसम के लिए शरीर को तैयार करने की अनुमति देगा।

यदि आप वजन कम करने का सपना देख रहे हैं, तो सबसे निश्चित तरीका - बिना प्रयास किए गर्मियों में आहार। आपके पास स्वादिष्ट खाने का अवसर है, लेकिन साथ ही साथ आंकड़े रखें। गर्मियों में हमारे अलमारियों पर प्रचुर मात्रा में दिखाई देने वाले उत्पादों से प्रकाश और स्वादिष्ट व्यंजनों की कई भिन्नताएं हैं। गर्मियों के लिए सबसे अच्छा आहार वह है जिसे आसानी से पालन किया जा सकता है, और परिणाम आनंद लेने में आनंद मिलता है।