एक हफ्ते के लिए अनाज और दही पर आहार

अनाज के साथ दही पर वजन घटाने के लिए आहार अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाने के सबसे लोकप्रिय और प्रभावी तरीकों की सूची में है। बहुत से लोग अपनी भक्ति और सरल के कारण इसे पसंद करते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अच्छे नतीजों को प्राप्त करने के लिए आपको इसे कम से कम 7 दिनों तक उपयोग करना होगा। ऐसा आहार न केवल वजन कम करने में मदद करता है, बल्कि शरीर को सुधारने में भी मदद करता है। यह अनाज और केफिर की संरचना के कारण है, जिसमें कई उपयोगी पदार्थ शामिल हैं।

एक हफ्ते के लिए अनाज और दही पर आहार

वजन कम करने की इस विधि को बहुत सख्त नहीं कहा जा सकता है, क्योंकि दलिया काफी संतोषजनक है, लेकिन कई लोग आहार की एकता से थके हुए हैं। इस मामले में, आहार से वजन कम नहीं करने के क्रम में, दलिया में कुछ सूखे खुबानी, एक हरे सेब या हिरन जोड़ने की सिफारिश की जाती है, लेकिन यह केवल अंतिम उपाय के रूप में किया जाना चाहिए। पानी संतुलन को बनाए रखना और प्रति दिन कम से कम 2 लीटर तरल पदार्थ पीना महत्वपूर्ण है।

एक सप्ताह के लिए डिजाइन किए गए केफिर के साथ अनाज पर एक दिन के आहार के लिए सामान्य मेनू इस तरह दिखता है:

  1. सुबह: केफिर पर पकाया दलिया का एक हिस्सा, और चीनी के बिना हरी चाय ।
  2. दोपहर का भोजन: दलिया का एक हिस्सा, लगभग 150 ग्राम सब्जी सलाद, नींबू का रस और बिना गैस के पानी के साथ अनुभवी।
  3. रात्रिभोज, साथ ही नाश्ते।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि दलिया का दैनिक हिस्सा 0.5 किलो से अधिक नहीं होना चाहिए। नाश्ते के लिए खाने के लिए अनाज का सबसे बड़ा हिस्सा अनुशंसित है, और फिर प्रत्येक भोजन के साथ राशि कम हो जाती है।

प्राप्त परिणाम को मजबूत करने के लिए, आपको आहार से ठीक से बाहर निकलने की आवश्यकता है। धीरे-धीरे मेनू उत्पादों में जोड़ना और कम फैटी और कम कैलोरी के साथ खड़े होना महत्वपूर्ण है।

आहार के लिए केफिर के साथ अनाज कैसे पकाएं?

कई विटामिन, सूक्ष्म और मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के समूह में रखने के लिए, किसी भी गर्मी उपचार में देने की सिफारिश नहीं की जाती है। एक उपयोगी अनाज बनाने के लिए, आपको 1 बड़ा चम्मच लेने की जरूरत है। अनाज और इसे 2 बड़ा चम्मच डालना। कम वसा वाले केफिर। कंटेनर ढक्कन से ढका हुआ है और रेफ्रिजरेटर में रखा गया है। उद्देश्य के उद्देश्य के लिए 6-8 घंटे दलिया का उपयोग किया जा सकता है।