गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थों में पेट फूलने की प्रवृत्ति वाले लोगों के लिए अनुशंसित नहीं की जाने वाली बड़ी सूची शामिल है। आंत में गैसों के अत्यधिक संचय में कई असुविधाएं पैदा हो सकती हैं, जिनमें से सूजन, पेट में दर्दनाक और दर्दनाक संवेदनाएं सबसे अप्रिय नहीं हैं।
गैस बनाने वाले उत्पादों की सूची
यदि आप पेट फूलने की प्रवृत्ति देखते हैं, तो अक्सर गैस उत्पादक उत्पादों को छोड़ने के लिए पर्याप्त होता है, ताकि शरीर सामान्य हो जाए।
तो, पूरी सूची पर विचार करें:
- कोई गोभी (सफेद, लाल, ब्रोकोली, रंगीन, आदि);
- सभी प्रकार के फलियां (मटर, सेम, सोयाबीन, दाल, सेम, आदि);
- कई सब्जियां: गाजर, अजवाइन, मशरूम, प्याज, सलियां और रुतबाग;
- दूध और अधिकांश डेयरी उत्पादों;
- कई फल: सेब, नाशपाती, केले, तरबूज, किशमिश;
- केवीएएस और कार्बोनेटेड पेय;
- रोटी, आटा उत्पादों और अनाज;
- मछली, अंडे, मांस, मुर्गी (मामूली गैसिंग);
- वनस्पति तेल
सुविधा के लिए, आप गैस बनाने वाले उत्पादों की तालिका का अध्ययन कर सकते हैं, जो कि गैस के गठन को प्रभावित करने के आधार पर श्रेणी के अनुसार सभी उत्पादों को वितरित करते हैं।
यह ध्यान देने योग्य है कि रीढ़ की हड्डी के एक्स-रे से पहले गैस उत्पादक उत्पादों को प्रतिबंधित किया जाता है, क्योंकि एक स्पष्ट तस्वीर प्राप्त करने के लिए आपको खाली, गैर-गेटेड आंत प्राप्त करने की आवश्यकता होती है।
उत्पादों के गैस बनाने के संयोजन
अलग-अलग उत्पादों के अलावा, कुछ संयोजनों के उपयोग से अत्यधिक गैस निर्माण भी हो सकता है। वे याद रखने और पिछले सूची से कम खाते में ध्यान देने योग्य हैं।
- रस और मिठाई प्रोटीन, स्टार्चयुक्त भोजन या नमकीन कुछ भी नहीं खाया जा सकता है। उदाहरण के लिए, आप सॉसेज के साथ मांस या सैंडविच नहीं खा सकते हैं, और इसे रस से पी सकते हैं। मिठाई के साथ जेली को गठबंधन करना भी वांछनीय नहीं है।
- डेयरी उत्पादों को रोटी, मछली, मांस, या किसी खट्टा फल के साथ जोड़ा नहीं जा सकता है। उदाहरण के लिए, आप रोटी के साथ दही नहीं खा सकते हैं, या दूध के साथ एक जटिल दोपहर का भोजन पी सकते हैं।
- चंचल पेय के साथ खाना पीओ। पेट फूलना प्रवण लोगों के लिए सोडा अपने आप में और अपने आप में विनाशकारी है, और अन्य खाद्य पदार्थों के संयोजन में यह पाचन के साथ समस्याएं पैदा कर सकता है। इसलिए, कार्बोनेटेड पेय के साथ भोजन करने वाला कोई भी भोजन हानिकारक हो जाता है।
- काले रोटी के साथ सेम , सेम, सोया, मटर या दाल का उपभोग करने के लिए भी मना किया जाता है। यह संयोजन किण्वन प्रक्रियाओं का कारण बनता है जो शरीर को बिल्कुल लाभ नहीं पहुंचाते हैं।
बहुत से लोग रुचि रखते हैं कि गैस उत्पादक उत्पाद बच्चे पर स्तनपान कराने को प्रभावित करते हैं या नहीं। जवाब सरल है: अगर मां का शरीर उनका जवाब नहीं देता है, तो संभवतः, वे बच्चे के लिए सुरक्षित रहेंगे। और अगर मां पेट फूलने के लिए प्रवण है, तो सभी उत्पादों और उनके संयोजन, गैस उत्पादन में वृद्धि के कारण, बाहर रखा जाना चाहिए।
कैसे खाना चाहिए ताकि पेट फूलना परेशान न हो?
यदि पेट फूलना आपकी निरंतर समस्याओं में से एक बन गया है, तो आपको हमेशा डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। दुर्भाग्य से,
हालांकि, आपको जो उपाय करना चाहिए वह उपर्युक्त उत्पादों और संयोजन का बहिष्कार है, जो किसी भी मामले में स्थिति को जटिल करेगा। विशेषज्ञ भी प्रोटीन आहार (डेयरी उत्पादों और अंडों के अपवाद के साथ) को बदलने और मिठाई और विशेष रूप से - मीठे पेय छोड़ने की सलाह देते हैं।
यदि समस्याएं भोजन के कारण होती हैं, तो इन उपायों के बाद वे धीरे-धीरे कम हो जाएंगे, और यदि मामला पाचन तंत्र का उल्लंघन है - पूरी परीक्षा के बिना, रोग समाप्त नहीं किया जाएगा।