आज के लिए, गर्भाशय ग्रीवा ऑस्टियोचोंड्रोसिस के साथ चिकित्सकीय जिमनास्टिक, उपचार के लिए सबसे अधिक मांग किए गए जिमनास्टिक में से एक है, क्योंकि, केवल अध्ययन और काम के कारण, न केवल वयस्कों और बुजुर्गों के कारण, बल्कि बच्चों को भी इस तरह की बीमारी का सामना करना पड़ता है। स्कूली बच्चों, प्रोग्रामर, लेखकों, और कार्यालय कर्मचारियों को जोखिम है।
गर्भाशय ग्रीवा osteochondrosis और जिमनास्टिक का उपचार
इस बीमारी के व्यापक प्रसार के बावजूद, बीमारी से छुटकारा पाने के लिए अभी भी कोई वास्तविक तरीका नहीं है। लेकिन आखिरकार, रीढ़ की हड्डी न केवल ऑस्टियोन्डोंड्रोसिस से पीड़ित है, बल्कि केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, रीढ़ की हड्डी, वाहिकाओं, कशेरुका धमनी सहित, जो मस्तिष्क को रक्त प्रदान करती है।
जिम्नास्टिक के साथ गर्भाशय ग्रीवा ऑस्टियोकोन्ड्रोसिस का उपचार लंबे समय से इस तरह की बीमारी से निपटने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक के रूप में पहचाना गया है। नतीजतन, आप निम्नलिखित परिणाम प्राप्त करेंगे:
- hypodynamia को खत्म, जो आपकी बीमारी का कारण है;
- गर्दन की मांसपेशियों में स्थिर घटना को खत्म करें;
- अपने स्वास्थ्य को कम करें, गर्दन में सिरदर्द और असुविधा को हटा दें;
- जटिलताओं को रोकें;
- अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार;
- गर्दन की मांसपेशियों को आराम करें, जो इस मामले में कालक्रम से तनावग्रस्त हो जाते हैं;
- स्थानीय रक्त परिसंचरण में सुधार;
- पूरे शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार;
- सेरेब्रल रक्त प्रवाह में सुधार।
आम तौर पर जर्नलिक्स को सर्विकोथोरैसिक ओस्टियोन्डोंड्रोसिस के रूप में करने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि ये दो जोन एक साथ जुड़े होते हैं। अतिरिक्त अभ्यास करने के लिए आलसी मत बनो - वे आपके दर्द को कम कर सकते हैं।
गर्भाशय ग्रीवा अनुभाग के ओस्टियोचोंड्रोसिस: चिकित्सकीय जिमनास्टिक की विशेषताएं
यह जिमनास्टिक अन्य प्रकार के जिमनास्टिक से बहुत अलग नहीं है। इस मामले में, भी, सभी आंदोलनों को आसानी से, बिना झटके के निष्पादित किया जाना चाहिए। आंदोलन मानक पदों से बने होते हैं - खड़े, बैठे या झूठ बोलते हैं। इस तथ्य के बावजूद कि स्थायी स्थिति में कुछ तत्वों को निष्पादित करना आसान है, झूठ बोलने की स्थिति गर्दन पर अनावश्यक भार को कम करने और इसे आराम करने की अनुमति देती है।
नियमित कक्षाओं के एक सप्ताह के बाद आप सुधार देखेंगे और इस बिंदु पर प्रशिक्षण छोड़ना महत्वपूर्ण नहीं है, बल्कि उन्हें और भी सफलता प्राप्त करने के लिए जारी रखना महत्वपूर्ण है।
गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ की हड्डी के ऑस्टियोचोंड्रोसिस: जिमनास्टिक
इस तरह के अभ्यास करने के लिए, आपको हर दिन समय खोजने की जरूरत है। परिसर अपेक्षाकृत छोटा है और इसमें अधिक समय नहीं लगता है।
- बैठे, माथे पर हथेलियों, सिर तय है। कुछ सेकंड के लिए अपने माथे पर अपने हाथ दबाएं। फिर सिर के पीछे दबाएं। फिर - कानों के पास, किनारे पर वैकल्पिक रूप से। यह मांसपेशियों के ढांचे को मजबूत करेगा।
- निकास पर वापस अपने सिर वापस बैठो, और प्रेरणा पर - झुकाव आगे। सिर की बारी के साथ, दाएं और बाएं कंधे के ठोड़ी को छूएं। फिर सिर के अधिकतम झुकाव के कंधों पर अपने कान फैलाओ।
- उसकी पीठ पर झूठ बोलना, उसके सिर के नीचे एक तकिया है। सिर तकिया पर दबाता है, फिर इसे उठाया जाना चाहिए और कुछ सेकंड के लिए आयोजित किया जाना चाहिए। शुरुआती स्थिति पर लौटें और अपने घुटनों को अपने पेट में खींचें, उन्हें अपने हाथों के चारों ओर लपेटें। अपने माथे को अपने घुटनों पर खींचें। शुरुआती स्थिति पर लौटें। फिर अपने घुटनों को झुकाएं, अपनी बाहों को फैलाएं और प्रत्येक दिशा में अपने शरीर को 5 बार घुमाएं।
- अपने पेट पर झूठ बोलना, अपना सिर बदलना और अपने कानों के साथ फर्श को छूना। फिर अपना सिर उठाओ। फिर कंधे की कतरनी के रूप में एक ही समय में सिर उठाओ। 5 बार दोहराएं।
याद रखें, ग्रीवा ओस्टियोन्डोंड्रोसिस और चिकित्सकीय जिमनास्टिक - एक दूसरे से अविभाज्य चीजें! केवल इतना सरल अभ्यास करके, आप अपने आप को सामान्य जीवन में लौटने में मदद कर सकते हैं और "बीमारी नहीं चला सकते", लेकिन इसे हराने के लिए, या कम से कम शरीर पर इसके नकारात्मक प्रभाव को कम कर सकते हैं।