क्रेमलिन आहार कई वर्षों तक लोकप्रियता की चोटी पर रहा है, क्योंकि भोजन पर कोई गंभीर प्रतिबंध नहीं है और आप अपने पसंदीदा व्यंजनों से खुद को परेशान भी कर सकते हैं। क्रेमलिन प्रोटीन आहार का मेनू कार्बोहाइड्रेट में प्रतिबंध का तात्पर्य है। सभी उत्पादों को अमरीकी डालर में मूल्य आवंटित किए जाते हैं। - कार्बोहाइड्रेट 100 ग्राम में निहित हैं। जो वजन कम करना चाहते हैं उन्हें प्रत्येक दिन क्रेमलिन आहार का एक मेनू बनाना चाहिए, क्योंकि वे 40 से अधिक सीयू नहीं खा सकते हैं। यह चरण 14 दिनों से अधिक नहीं रहना चाहिए। यदि आपको केवल अपना वजन बनाए रखने की आवश्यकता है, तो राशि 60 सीयू तक बढ़ाया जा सकता है।
हर दिन क्रेमलिन आहार का मेनू
आहार की तैयारी के लिए कुछ उदाहरणों पर विचार करने से पहले, मैं कुछ नियमों को हाइलाइट करना चाहता हूं। भूख से पीड़ित नहीं होने और चयापचय को बनाए रखने के लिए, दिन में 4 बार खाने के लायक है। एक हफ्ते के लिए मेनू से या वजन घटाने के लिए क्रेमलिन आहार की लंबी अवधि के लिए कार्बोहाइड्रेट को पूरी तरह से खत्म न करें, क्योंकि इससे चयापचय खराब हो जाएगा। अधिकतम मात्रा में दानेदार चीनी युक्त उत्पादों की मात्रा को कम करने की सिफारिश की जाती है। बहुत सारे पानी पीना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इसका मतलब गुर्दे पर बढ़ता बोझ है। वजन कम करने में अच्छे नतीजे हासिल करने के लिए, आहार और खेल को गठबंधन करें।
क्रेमलिन आहार के लगभग मेनू:
विकल्प संख्या 1:
- नाश्ता: कॉटेज पनीर, मशरूम और चाय के साथ भरवां कुछ अंडे;
- दोपहर का खाना: 100 ग्राम सब्जी काली मिर्च सलाद, सूअर का मांस काट और कॉफी ;
- नाश्ता: किसी भी पागल के 30 ग्राम;
- रात का खाना: स्तन, पनीर, उबला हुआ गोभी और चाय के साथ पके हुए।
विकल्प संख्या 2:
- नाश्ता: 3 सॉसेज, 100 ग्राम बैंगन सेंकना, और चाय;
- दोपहर का भोजन: चिकन से बने 250 ग्राम शोरबा, कुक्कुट का एक टुकड़ा, सब्जियों के 150 ग्राम, भेड़ के बच्चे से भेड़ का बच्चा और 1 बड़ा चम्मच। सेब का मिश्रण;
- नाश्ता: कद्दू के बीज;
- रात्रिभोज: 200 ग्राम उबले हुए मछली, 200 ग्राम सलाद के पत्ते और 200 ग्राम सफेद सूखी शराब।
