केसीन प्रोटीन को अक्सर "धीमी" प्रोटीन कहा जाता है, क्योंकि यह लंबे समय तक टूट जाता है और तुरंत रक्त में प्रवेश नहीं करता है। यह मांसपेशी द्रव्यमान और slimming दोनों के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। विचार करें कि कैसीन प्रोटीन सही तरीके से कब और कैसे पीते हैं।
द्रव्यमान के लिए कैसिन प्रोटीन कैसे लें?
विशेषज्ञों का कहना है कि मांसपेशी द्रव्यमान टाइप करते समय केसिन केवल सीरम संस्करण के पूरक के रूप में जा सकता है। प्रशिक्षण से पहले और बाद में, शरीर को तेजी से रिचार्ज की आवश्यकता होती है, और केसिन ड्रिंक इसका सामना नहीं कर सकता है।
मांसपेशी द्रव्यमान प्राप्त करने के लिए, रात में कैसिन प्रोटीन नशे में है, जिससे नींद के दौरान संश्लेषण प्रतिक्रियाएं और मांसपेशियों में विनाश धीमा हो जाता है। सामान्य स्थिति में, आपका शरीर भोजन के बिना 8 घंटे से अधिक खर्च करता है, अनाबोलिक प्रक्रिया कम हो जाती है, और केसिन इसे रोक सकता है। सोने से पहले इसे 35-40 ग्राम लें।
इसकी कैलोरी सामग्री उत्पाद के हर 100 ग्राम के लिए 360 कैलोरी है, इसलिए अतिरिक्त पोषण की अनुपस्थिति में यह शरीर की वसा में वृद्धि नहीं कर सकती है।
वजन घटाने के लिए कैसीन प्रोटीन
वजन कम करते समय, मांसपेशियों को रखने के लिए, और वसा द्रव्यमान के टूटने को बढ़ाने के लिए केसिन लिया जाता है। इस मामले में, एक छोटा सा हिस्सा उपयोग किया जाता है, केवल 15-20 ग्राम।
अगर उस दिन के दौरान आपको खाने का मौका नहीं मिलता है, तो 33-40 ग्राम केसिन आपके सामान्य भोजन का सेवन कर सकता है, और आपकी मजबूर भूख हड़ताल मांसपेशियों को नुकसान पहुंचाएगी।
सक्रिय वसा जलने के साथ, भूख को खत्म करने के लिए केसिन प्रोटीन लिया जाता है। ऐसा माना जाता है कि सभी प्रोटीन का, यह वह है जो भूख को सबसे अधिक दबा देता है।
इस मामले में स्वीकार करें, यह दिन में 2-4 बार होता है: सुबह में, प्रशिक्षण से पहले, बुनियादी भोजन और सोने के समय में ब्रेक में।
केसिन उन लोगों के लिए सार्वभौमिक सहायक है जिनके पास अंडा और सीरम प्रोटीन की एलर्जी प्रतिक्रिया होती है। अंतिम खुराक की गणना केवल आपके द्वारा किए जाने वाले सभी अन्य साधनों को ध्यान में रखकर की जा सकती है।