आज, जापानी जिमनास्टिक निशी लोकप्रिय है, क्योंकि यह न केवल शरीर की व्यक्तिगत समस्याओं को हल करने की अनुमति देता है, बल्कि सभी शरीर प्रणालियों को सामान्य करने के लिए भी अनुमति देता है। जापानी कत्सुडो निशि जिमनास्टिक अलग-अलग विकसित नहीं हुए - उन्हें स्वास्थ्य के छह नियमों के एक सेट में शामिल किया गया है, जिसे उन्होंने व्युत्पन्न किया था। पहले दो नियम एक कठिन बिस्तर और एक फर्म तकिया हैं, जबकि स्टील चार अभ्यास कर रहे हैं। वैसे, उन्हें नग्न में प्रदर्शन करने की सिफारिश की जाती है ताकि विषाक्त पदार्थों के रिहाई की सुविधा मिल सके, इसके अलावा, नियमित रूप से - सुबह और शाम को।
रीढ़ की हड्डी के लिए जिमनास्टिक: व्यायाम गोल्डफिश
इस अभ्यास को करने से आपको तंत्रिका तंत्र और आंतों के साथ समस्याओं से बचाया जाएगा, रक्त परिसंचरण और मुद्रा में सुधार होगा, और रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य को भी बढ़ावा मिलेगा:
- एक कठोर सतह पर अपनी पीठ पर झूठ बोलते हुए, हाथ खींचते हैं, शरीर को उनके साथ एक पंक्ति बनाना चाहिए; पैर बिल्कुल ठीक है, एक ही समय में पैर शरीर के लिए लंबवत एड़ी पर खड़े होते हैं;
- अपने हाथों को अपनी गर्दन पर पीछे से, पैरों को एक साथ रखो, अपने पैर की उंगलियों को अपने ऊपर खींचो; इस स्थिति में, अपने पूरे शरीर को पानी में मछली की तरह झुकाएं।
निशी प्रणाली पर जिमनास्टिक सरल है और इसमें अधिक समय नहीं लगता है, और यदि आपके पास मुश्किल बिस्तर है, तो आप वहां ऐसा अभ्यास कर सकते हैं।
निशी कल्याण: केशिकाओं के लिए व्यायाम
निकस निश्चित हैं - कंपन कैशिलरी के काम में सुधार करती है। यही कारण है कि परिसर का एक अभिन्न अंग ऐसी योजना का अभ्यास है:- गर्दन के नीचे, उसकी पीठ पर झूठ बोलना - एक रोलर;
- बाहों और पैर ऊपर हैं, जबकि पैर मंजिल के समानांतर हैं;
- 1-3 मिनट के लिए उत्साह से अंग हिलाओ।
जापान के एक वैज्ञानिक का मानना है कि यह अभ्यास उन लोगों के लिए भी जरूरी है जो बिस्तर पर बैठे हैं। इसका उपयोग चलने और दौड़ने की जगह लेता है, लेकिन जोड़ों पर बोझ को समाप्त करता है।
इस अभ्यास को पूरी तरह से हर दिन 2 बार किया जाना चाहिए, जिसमें बेडरूम वाले मरीजों, कमजोर बुजुर्ग लोगों के साथ-साथ किसी भी हृदय रोग से पीड़ित होना शामिल है। केशिकाओं के लिए व्यायाम पूरी तरह से जॉगिंग की जगह लेता है, लेकिन साथ ही दिल और जोड़ों पर बोझ को छोड़ देता है।
आला के जिमनास्टिक: पैर और हथेलियों को बंद करना
रीढ़ की हड्डी के कार्यों को बहाल करने के लिए, यह अभ्यास आवश्यक है:
- झूठ बोलना, गर्दन के नीचे - एक कुशन, पैर और हथेलियों को बंद कर दिया जाता है, घुटने तलाकशुदा होते हैं;
- प्रयास के साथ, एक दूसरे के खिलाफ अपने हथेलियों को दबाएं;
- बंद बाहों को शरीर पर कमर तक ले जाती है, सिर की तरफ इशारा करते हुए उंगलियां;
- अपने हाथों को सौर नलिका से ऊपर रखें, अपने हथेलियों को ले जाएं।
परिसर में पीठ और पेट के लिए व्यायाम भी शामिल है। आप वीडियो में प्रदर्शन को स्पष्ट रूप से देख सकते हैं।