कई देशों में बड़ी लोकप्रियता स्वास्थ्य प्रणाली "बेलॉयर" का आनंद लेती है , जो आपको अपने स्वास्थ्य को बहाल करने की अनुमति देती है। ऐसे अभ्यास प्राकृतिक आंदोलनों पर आधारित होते हैं, इसलिए कोई भी उन्हें कर सकता है। "बेलॉयर" प्रणाली का अर्थ इस तथ्य में निहित है कि सामान्य आंदोलन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है, और यह पहले से ही आंतरिक अंगों के काम पर है।
बुनियादी सिद्धांत:
- प्रणाली की पारिस्थितिकीय संगतता इस तथ्य से सुनिश्चित होती है कि लोग अपनी आंतरिक संवेदनाओं पर आधारित होते हैं।
- आपको किसी भी निवेश की आवश्यकता नहीं है;
- किसी भी उम्र में किसी भी बीमारी में कहीं भी अभ्यास करें;
- अपने आप को सीखना आसान है, और फिर अपने ज्ञान को दूसरे व्यक्ति को स्थानांतरित करना;
- कई बीमारियों के खिलाफ उत्कृष्ट प्रोफेलेक्सिस;
- आप गर्भवती महिलाओं से निपट सकते हैं।
Beloyar प्रणाली के चरणों
"बेलॉयर" प्रणाली स्लाव शैली और मनोचिकित्सकों की आधुनिक शिक्षाओं पर आधारित है: Vygodsky, Sechenov, Bekhterev और Luria। उनका कार्य सिद्धांत पर आधारित है कि हर विचार आंदोलन को प्रभावित करता है और इसके विपरीत। पुनर्वास "बेलॉयर" प्रणाली अभ्यास और मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण के परिसरों को जोड़ती है, जिनमें से सभी को 3 चरणों में विभाजित किया जा सकता है।
चरण संख्या 1 - सांख्यिकी। इस चरण के दौरान, कंकाल, मांसपेशियों, जोड़ों और आंतरिक अंगों पर काम किया जाता है। अंगों के सामान्य कामकाज को बहाल करने और ऐसी बीमारियों से छुटकारा पाने के पहले से ही उदाहरण हैं: एलर्जी, मधुमेह, कार्डियोवैस्कुलर उपकरण, जननांग अंग, साथ ही स्कोलियोसिस और विभिन्न फ्रैक्चर।
चरण संख्या 2 - प्लास्टिक। इस स्तर पर, आप अपने प्लास्टिक को विकसित करेंगे, और प्रशिक्षण में संलग्न होंगे जो आपको आंतरिक संतुलन प्राप्त करने में मदद करेगा।
चरण संख्या 3 - गतिशीलता। यहां, सभी आंदोलन मार्शल आर्ट की याद दिलाते हैं, जो स्लाविक जिमनास्टिक "बेलॉयर" में खुद को प्रकट करता है। इसके अलावा, इस चरण में, प्रशिक्षण भी आयोजित किए जाते हैं, जो परिणाम को मजबूत करने में मदद करते हैं।
व्यायाम Beloyar
यदि आपके पास विशेष प्रशिक्षण के लिए जाने की इच्छा और समय नहीं है, तो आप घर पर पढ़ सकते हैं, क्योंकि वहां बड़ी मात्रा में शिक्षण सामग्री है। अब चलो बेलोयर सिस्टम में उपयोग किए जाने वाले अभ्यासों को देखें।
व्यायाम संख्या 1। सभी चारों ओर खड़े हो जाओ और अपने हाथों पर दुबला रहो। अब आपका काम श्रोणि को ऊपर उठाना है ताकि पैरों और ऊपरी शरीर के बीच एक सही कोण हो। फर्श से ऊँची एड़ी और हाथ फाड़ने की कोशिश मत करो। इस स्थिति में, अधिकतम समय, पकड़ लें।
व्यायाम संख्या 2। अब आपको उसी स्थिति में फर्श से ऊँची एड़ी को फाड़ना होगा, और अपने घुटनों को डालना होगा ताकि जांघ आपके हाथों के समानांतर हों। इस स्थिति में भी, जब तक आप कर सकते हैं प्रतीक्षा करें।
व्यायाम संख्या 3। आपको अपने पेट पर झूठ बोलने, अपने पैरों और बाहों को फैलाने और अधिकतम रीढ़ की हड्डी को फैलाने की जरूरत है। नतीजतन, आप अपने शरीर का थोड़ा मोड़ मिलेगा। कम से कम 10 सेकंड के लिए इस स्थिति में पकड़ो। इस अभ्यास का रहस्य - अधिकतम मांसपेशी तनाव व्यायाम की अवधि में वृद्धि करना संभव बनाता है।
व्यायाम 4। अपनी पीठ पर लेट जाओ, निचले हिस्से पर जोर पाएं। आपका काम अपने कूल्हों को अपनी छाती पर खींचना और उन्हें अपनी बाहों के चारों ओर लपेटना है। इस तरह के समूहबद्ध मुद्रा में, आपको जितनी बार हो सके उतनी बार पीछे रोल करने की आवश्यकता है। रीढ़ की हड्डी की कई बीमारियों के लिए इस तरह के अभ्यास "Beloyar" एक उत्कृष्ट रोकथाम होगा।
व्यायाम संख्या 5। प्रारंभिक स्थिति वही है। आपका काम अपने पैरों को उठाना है ताकि उनके और शरीर के बीच 9 0 डिग्री हो, और फिर, अपनी निचली पीठ को फाड़ने के बिना, जितना संभव हो सके अपने पैरों को खींचें।
इस तरह के अभ्यास अपनी ताकत के अनुसार किया जाना चाहिए, यानी, कितने कर सकते हैं और कर सकते हैं। समय के साथ, जब आप आसान होंगे, तो आप प्रशिक्षण के समय को बढ़ा सकते हैं। "बेलॉयर" प्रणाली में कई विरोधाभास हैं: यदि आपको किसी भी बीमारी, आघात, जो रक्तस्राव का कारण बन सकता है, साथ ही साथ गंभीर मनोवैज्ञानिक विकार भी हो सकता है।