एक स्वस्थ भोजन कभी फैशन से बाहर नहीं जायेगा। और, यदि आपके पास अपने आहार को नियंत्रित करने के लिए समय नहीं है, तो पोषण विशेषज्ञ अपने पसंदीदा दिनों को रिलीज करने के लिए साल में कम से कम कई बार अनुशंसा करते हैं, जिसमें प्रत्येक स्वाद के लिए कई विकल्प हैं।
उपवास के दिन क्या हैं?
- गाजर, अंडे और बीट से अनावश्यक विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। इसलिए, 5 दैनिक रिसेप्शन के लिए विभाजित किया जाना चाहिए: कच्चे रूप में गाजर के 400 ग्राम, 2 पके हुए अंडे और उबले हुए बीट के 400 ग्राम।
- यदि आप अपने शरीर को प्रोटीन में निहित उपयोगी पदार्थ प्राप्त करने में मदद करना चाहते हैं, तो उसे उबले अंडे, चिकन, सेम और मछली के साथ सुरक्षित रूप से उतार दें। प्रति दिन 6 से अधिक रिसेप्शन नहीं।
- ताजा या बेक्ड रूप में लगभग 2 किलोग्राम सेब खाएं, जैसे आपका दिल चाहता है। 5-6 रिसेप्शन मत भूलना।
- एक और विकल्प: पूरे दिन आपको कम से कम 1.5 लीटर उपयोगी केफिर पीना चाहिए। यह निर्वहन सामान्य भोजन के दिन के साथ बदला जा सकता है।
- 6 रिसेप्शन 2 किलो खीरे में विभाजित करें। किसी भी हरियाली के साथ उनका संयोजन संभव है।
- चावल को पानी पर उबालें। पूरे दिन, वसा के कम प्रतिशत के साथ इसे 5 गिलास दूध के साथ मिलाएं।
- पिछले विकल्प की तरह, चावल के बजाय, आप अनाज का उपयोग कर सकते हैं, जो स्लिमिंग के दिन के रूप में सही है। यह ध्यान देने योग्य है कि उपलब्ध सभी प्रकार के दलिया को शरीर द्वारा आसानी से सहन किया जाता है।
- अपने पसंदीदा पेय के अपने शरीर को साफ करने में मदद करें। तो, एक दिन के लिए आपको लगभग 6 कप कॉफी या चाय पीना पड़ता है। यदि आप एक कॉफी आदमी हैं, तो काले या कड़वे चॉकलेट के टुकड़े के साथ कॉफी का स्वाद लें। चाय के लिए, हरा उत्कृष्ट है, जो विटामिन सी , आर की अपनी उच्च सामग्री के लिए प्रसिद्ध है ।
- तरबूज के प्रेमियों के लिए। दिन में कम से कम 5 बार इस स्वादिष्ट जामुन के 400 ग्राम का उपभोग करते हैं।
- यदि आपके पास मक्खन के एक छोटे टुकड़े के साथ 400 ग्राम बेक्ड आलू हैं और दिन में 5 बार, तो आप निश्चित रूप से अनावश्यक किलोग्राम और हानिकारक पदार्थों के अपने शरीर को मुक्त कर देंगे।