"मिनस पाउंड" आहार एक पूर्ण पोषण प्रणाली है जो आपको धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से वांछित वजन पर आती है, हर हफ्ते 400 ग्राम छोड़ती है। वज़न कम करने वाले आहार विशेषज्ञों की यह दर इष्टतम और सबसे प्राकृतिक माना जाता है जो शरीर को कोई नुकसान नहीं पहुंचाता है। हालांकि, यह प्रणाली केवल अनुशासित लोगों के लिए उपयुक्त है जो कैलोरी गिनने में सक्षम हैं और संकेतक संकेतों का सख्ती से पालन करते हैं। तराजू के फर्श और रसोई - ये दो सबसे आवश्यक वस्तुएं हैं, जिनके बिना आप "मिनस पाउंड" प्रणाली का उपयोग नहीं कर पाएंगे।
Slimming प्रणाली "कम पाउंड"
नियमित वजन घटाने के आहार आपको परिणामों को जल्दी से प्राप्त करने की अनुमति देते हैं, लेकिन यहां वजन कम रखना मुश्किल है। पावर सिस्टम "कम पाउंड" आपको धीरे-धीरे वजन कम करने की अनुमति देता है, लेकिन परिणाम बहुत लगातार हैं। इसके अलावा, अनुमत सीमा के भीतर प्राप्त पोषण कौशल वजन को बनाए रखने में समस्याओं का अनुभव नहीं करने की अनुमति देता है।
"मिनस पाउंड" प्रणाली का उपयोग करने से पहले, कई छोटी गणनाओं के संचालन के लिए उपयुक्त है।
- पता लगाएं कि आपके मौजूदा वजन को बनाए रखने के लिए आपको कितनी कैलोरी चाहिए। ऐसा करने के लिए, सूत्र का उपयोग करें: (सेमी में ऊंचाई) x 6 + (किलो में वजन) x 20. परिणामस्वरूप परिणामस्वरूप, महिलाओं को 200 ले जाया जाना चाहिए। यह आंकड़ा इंगित करता है कि आपके पास वजन बढ़ाने के लिए प्रतिदिन कितनी कैलोरी का उपभोग करना चाहिए ।
- आपको कम योजना पर खाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, पिछले परिणाम से, 400 लें, और आपको कैलोरी की संख्या मिल जाएगी जिसे आपको दैनिक उपभोग करने की अनुमति है।
फिर आप सिस्टम को पावर करना शुरू कर सकते हैं। इस प्रकार सुबह में खाली पेट पर और संकेतकों को ठीक करने के लिए वजन कम करना आवश्यक है। 2 सप्ताह के लिए कैलोरी की गणना की गई मात्रा के भीतर खाएं, फिर देखें कि क्या आप प्रति सप्ताह 400 ग्राम खोने में सक्षम थे। यदि आप वजन कम करते हैं, तो दैनिक कैलोरी मूल्य में 100 इकाइयां जोड़ें, यदि आप कम खो देते हैं - 100 ले लो। तो धीरे-धीरे आप कैलोरी की संख्या की गणना कर सकते हैं जो 400 ग्राम के नुकसान की ओर ले जाएगा। प्रति सप्ताह
जब तक आप वांछित संकेतकों तक नहीं पहुंच जाते, तब तक इस प्रणाली पर वजन कम हो सकता है। आप गणना कर सकते हैं कि यह कितना समय लगेगा - 1 महीने के लिए आप लगभग 2 किलोग्राम खो देंगे।
क्यों "माइनस पाउंड"?
विशेषज्ञों के अनुसार, शरीर द्वारा 400 कैलोरी का घाटा महसूस नहीं किया जाता है, चयापचय को धीमा करने का बहाना नहीं माना जाता है। यह शरीर को वजन कम करने के लिए स्थिर और बिना नुकसान के अनुमति देता है। इस प्रकार, आप प्रकृति को धोखा देते हैं, जिससे पोषण की कमी होने पर शरीर चयापचय को धीमा कर देता है।
आहार "कम पाउंड": विशेषताएं
आप शायद निषेध की एक लंबी सूची देखने की उम्मीद करते हैं - लेकिन यह प्रणाली नहीं है। इसकी विशेषताएं निम्नानुसार हैं:
- आप जो भी चाहें खा सकते हैं, हालांकि कम से कम मीठा , कम से कम आटा फैटी। मुख्य बात कैलोरीफ मूल्य सीमा से अधिक नहीं है, लेकिन सीमा यहां ऊंची है, और आपको संयम महसूस करने की संभावना नहीं है।
- खाने के समय पर कोई प्रतिबंध नहीं है - अगर आप 12 बजे नाश्ता करना चाहते हैं, तो इसे करें।
यह प्रणाली वजन घटाने को रोकने की संभावना को समाप्त करती है - आप धीरे-धीरे वजन कम कर देंगे, लेकिन लगातार! यह आपको सटीक रूप से भविष्यवाणी करने की अनुमति देता है कि आपके पास एक विशिष्ट तिथि - छुट्टी या एक महत्वपूर्ण घटना पर कितना वजन होगा।
इस प्रणाली का एक महत्वपूर्ण प्लस - वजन आपके पास वापस नहीं आएगा। आप खराब नहीं हैं, प्राकृतिक चयापचय का उल्लंघन न करें। इसके अलावा, आपके लिए यह मुश्किल नहीं होगा और उसी प्रणाली पर द्रव्यमान का समर्थन करने के लिए वांछित वजन प्राप्त करने के बाद। बेशक, हर कोई लगातार कैलोरी गिनती पसंद नहीं करेगा, लेकिन आज यह उन कुछ प्रणालियों में से एक है जो किसी भी प्रतिबंध को छोड़कर आपको सद्भाव प्राप्त करने की अनुमति देता है।