कई महिलाएं प्रति सप्ताह 10 किलोग्राम जल्दी से खोना चाहती हैं, खासकर यदि आपके सामने एक महत्वपूर्ण घटना है, जहां आप रानी की तरह दिखना चाहते हैं। बस इतना कहें कि वजन काफी बड़ा है और इससे छुटकारा पालना आसान नहीं होगा। इसके अलावा, यदि तराजू पर प्रारंभिक संकेतक छोटे हैं, तो इस परिणाम की गणना नहीं की जा सकती है।
प्रोटीन आहार - प्रति सप्ताह 10 किलो कम
इस तकनीक से वजन घटाने कैलोरी में कमी और वसा खपत को कम करने के कारण है। इसके अलावा, जब प्रोटीन की एक बड़ी मात्रा शरीर में प्रवेश करती है, तो विशेष रासायनिक प्रक्रियाएं ट्रिगर होती हैं, जो वजन घटाने के लिए महत्वपूर्ण होती हैं। सात दिनों से अधिक समय तक आहार न करें, क्योंकि इससे शरीर के असफलता हो सकती है।
प्रति सप्ताह 10 किलोग्राम कम करने के लिए, इस मेनू का पालन करें:
- दिन संख्या 1 - पांच हार्ड उबले हुए अंडे;
- दिन # 2 - एक समुद्री मछली, जिसे वेल्डेड किया जाना चाहिए;
- दिन संख्या 3 - उबला हुआ स्तन;
- दिन संख्या 4 - नमक के बिना पांच उबले हुए आलू;
- दिन संख्या 5 - उबले हुए गोमांस के 500 ग्राम;
- दिन संख्या 6 - शरीर को साफ करने के लिए आपको 1-1.5 किलो अनचाहे फल खाने की जरूरत है;
- दिन की संख्या 7 - मध्यम वसा सामग्री के कुटीर चीज़ के 500 ग्राम।
उत्पादों की निर्दिष्ट मात्रा, कई भागों में विभाजित होना और दिन के दौरान उन्हें खाने के लिए आवश्यक है।
कठोर गोभी आहार, कि एक सप्ताह के लिए 10 किलो फेंकने के लिए
चूंकि मैं इतनी कम अवधि में बहुत से किलोग्राम खोना चाहता हूं, इसलिए पोषण में खुद को सीमित करना आवश्यक होगा। इस तरह के आहार के लिए दैनिक कैलोरीफ मूल्य 900 किलो से अधिक नहीं है। आहार के लिए विभिन्न प्रकार की गोभी का उपयोग करना संभव है, जो आहार को विविधता देने की अनुमति देगा। गोभी आहार मेनू है:
- नाश्ता : केवल हरी चाय;
- दोपहर का खाना : गोभी और गाजर सलाद, जिसे नींबू का रस या मक्खन, और एक और 200 ग्राम पट्टिका या दुबला मछली के साथ अनुभवी किया जाना चाहिए। सलाद के बजाय, आप गोभी सूप खा सकते हैं;
- रात का खाना : गोभी सलाद, बटेर अंडे और unsweet फल। यदि आप सोने से पहले भूख लगी हैं, तो आप केफिर पी सकते हैं।
अनाज पर एक हफ्ते के लिए आहार - शून्य से 10 किलो
बकवास को सबसे उपयोगी उत्पादों की सूची में शामिल किया गया है, और यह भी पौष्टिक है, इसलिए आपको भूख से पीड़ित नहीं होना पड़ेगा। आहार का सिद्धांत बहुत सरल है और एक दिन के लिए आपको असीमित मात्रा में दलिया और एक अनजान फल खाना चाहिए, और 1 लीटर केफिर भी पीना चाहिए। इसके अलावा, आप चीनी के बिना चाय और कॉफी पी सकते हैं। काशा उबला नहीं जाना चाहिए, लेकिन रात में उबला हुआ, जिसके लिए 1 बड़ा चम्मच। ग्रेट्स को 2 बड़ा चम्मच डालना होगा। उबलते पानी। दलिया में नमक और अन्य additives मत डालो। Porridge केफिर के साथ मिश्रित किया जा सकता है या अलग से खाते हैं।