एला सुखानोवा, जैसे ही वह परियोजना में आई, उसके पास अतिरिक्त पाउंड थे। उन्होंने कुछ हद तक अपनी उपस्थिति खराब कर दी, इसलिए उन्होंने उन पर युद्ध घोषित करने का फैसला किया। अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में, उसने कई प्रभावी तकनीकों का उपयोग किया जिसने अपना सकारात्मक परिणाम दिया। जैसे ही उसके दोस्तों ने नोट किया, एला सुखानोवा ने खेल और पोषण के कारण वजन कम कर दिया।
हाउस 2 से एला कैसे पतली हो गई?
वजन कम करने के लिए, एला ने स्वस्थ खाने की अपनी पद्धति विकसित की। वह कभी भी कड़ी मेहनत पर नहीं बैठती थी और उच्च कैलोरी भोजन लेने में खुद का उल्लंघन नहीं करती थी। अगर वह अभी भी मीठे, तला हुआ या बहुत फैटी से कुछ खाना चाहता है, तो वह दिन के दूसरे छमाही से पहले इस तरह के भोजन का उपयोग करने की कोशिश करती है।
एला सुखानोवा के आहार के अनुसार, यदि संभव हो तो स्वस्थ और स्वस्थ भोजन खाना चाहिए, हानिकारक भोजन की खपत को कम करें। लड़की को अपने आहार फास्ट फूड, डिब्बाबंद सामान, कृत्रिम वसा, साथ ही तेजी से खाना पकाने के अर्द्ध तैयार उत्पादों से बाहर रखा गया। उसने अपने मेनू में बहुत सारे ताजे फल और सब्जियां, रस, खाद्य पदार्थों में मोटे फाइबर, अनाज, कम वसा वाले मांस का प्रतिशत बढ़ाया।
एला ने पेय पर विशेष ध्यान दिया। उसने काले चाय, कॉफी और पैक किए गए रस को छोड़ दिया, जिसमें दैनिक आहार साफ पानी, हरी चाय, फल और सब्जियों से ताजा शामिल है।
हाउस 2 से आहार एला सुखानोवा
वजन कम करने की उसकी पद्धति कैलोरी की गिनती, भोजन पर सख्त प्रतिबंध नहीं दर्शाती है। खाने के लिए छोटे, छोटे भागों में जरूरी है। हर कोई अपने लिए मेनू चुनता है, लेकिन उत्पादों की एक सूची है जो अभी भी आपके आहार से अच्छे के लिए हटा दी जानी चाहिए। इनमें मार्जरीन, मेयोनेज़, चिप्स, फैटी मांस, तला हुआ भोजन, सॉसेज उत्पाद, साथ ही साथ फिजी पेय शामिल हैं।
व्यंजनों की प्राथमिकता में, उबला हुआ, stewed, उबला हुआ। एक पक्ष पकवान के रूप में, अनाज, सब्जियां या पास्ता खाना बनाना सबसे अच्छा है। कभी-कभी आप खुद को परेशान कर सकते हैं और भुना हुआ कुछ, बस दूर नहीं ले जा सकते हैं।
क्या महत्वपूर्ण है, एला वनस्पति तेल, फल सॉस, सोया सॉस, साइट्रस का रस के साथ सलाद चलाती है। वह अक्सर फ्रक्टोज़ के साथ चीनी को बदल देती है। लेकिन फिर भी लड़की अपने जीवन से मिठाई पूरी तरह खत्म नहीं कर सकती है। कन्फेक्शनरी के लिए उसकी आकृति को प्रतिकूल रूप से प्रभावित नहीं करती है, वह सुबह में छोटी मात्रा में उनका उपयोग करती है।
एला सुखानोवा का आहार उचित पोषण पर आधारित है, जिसके नियमों को लगातार देखा जाना चाहिए। वे काफी सरल हैं, लेकिन अभी भी नैतिक धीरज की आवश्यकता है:
- अक्सर खाना लेते हैं, लेकिन छोटे भागों में;
- मेनू विविध होना चाहिए, जिसमें पर्याप्त विटामिन और आवश्यक पोषक तत्व होते हैं;
- कच्ची सब्जियां, फल और हिरन खाने की दैनिक आवश्यकता;
- नमक की मात्रा को कम करें;
- महीने में 2-3 बार अनलोडिंग दिनों की व्यवस्था की जानी चाहिए;
- वसा का सेवन कम करें, लेकिन उन्हें पूरी तरह से खत्म न करें, क्योंकि वे शरीर के सामान्य कामकाज के लिए महत्वपूर्ण हैं;
- अर्द्ध तैयार उत्पादों को छोड़ दें।
एला सुखानोवा वजन कैसे खो गया था?
सफल वजन घटाने तारकीय लड़की की प्रतिज्ञा - उचित खाने की आदतों का गठन, स्वस्थ भोजन के उपयोग से खपत कैलोरी को कम करना। हालांकि, वह खुद को चरम सीमा तक नहीं ले गई, सब कुछ में सुनहरे मतलब से चिपकने की कोशिश की। लेकिन जैसे ही यह निकला, उसका वजन वापस सामान्य करने के लिए, उसे न केवल उचित और स्वस्थ पोषण, बल्कि दैनिक शारीरिक गतिविधियों से भी मदद मिली। अतीत में, एला एक महान टेनिस खिलाड़ी था। अब वह खेल के लिए बहुत समय देती है: वह सुबह के जॉग बनाता है, चलना पसंद करता है, फिटनेस और एरोबिक्स । इन सभी तरीकों ने एक साथ उत्कृष्ट परिणाम दिए: लड़की कम समय में वजन कम करने में कामयाब रही। वह पतली और आकर्षक बन गई। हर कोई जो अपनी जीवनशैली का पालन करता है वह भी सफलता प्राप्त करता है।