कद्दू आहार उन लोगों के लिए वजन कम करने का एक शानदार तरीका है जो कद्दू पसंद करते हैं और इसे हर दिन 12 दिनों के लिए खाने के लिए तैयार होते हैं (यही वह समय है जो क्लासिक विकल्प लेता है)। चिंता न करें, कद्दू किसी भी तरह से नहीं ले सकता है। आहार, हालांकि बहुत विविध नहीं है, लेकिन आप भूखे नहीं रहेंगे।
वजन घटाने के लिए कद्दू आहार
कद्दू पर आहार कम कैलोरी आहार की श्रेणी को संदर्भित करता है, जिसके लिए धन्यवाद, लेकिन मदद नहीं दे सकता है। शरीर को कहीं ऊर्जा लेने की जरूरत है, और यदि इसके लिए पर्याप्त भोजन नहीं है, तो पहले जमा वसा की सक्रिय खपत शुरू होती है।
पूरे आहार में चार दोहराव चक्र होते हैं, जिनमें से प्रत्येक में चार दिन लगते हैं। पूरे आहार में, आपको सख्ती से निर्दिष्ट आहार का पालन करना होगा और किसी भी परिस्थिति में निर्दिष्ट भोजन से परे किसी भी चीज के भोजन में शामिल नहीं होना चाहिए।
तो, चार दिनों के लिए मेनू पर विचार करें, जिसे चक्रीय रूप से दोहराया जाएगा: चौथे दिन के मेनू को खत्म करना, आप पहले दिन के राशन पर चले जाएंगे। और इसलिए आहार के 12 दिनों के लिए।
दिन 1, 5, 9:
- नाश्ता: कद्दू और अन्य सब्जियों का सलाद, कद्दू दलिया;
- रात का खाना: कद्दू सूप (अन्य सब्जियों के अतिरिक्त के साथ);
- रात्रिभोज: स्ट्यूड कद्दू (ओवन में स्लाइस में बेक किया जा सकता है)।
दिन 2, 6, 10:
- नाश्ता: कद्दू और अन्य सब्जियों का सलाद, कद्दू दलिया;
- दोपहर का भोजन: किसी शाकाहारी सूप, कद्दू से चॉप;
- रात का खाना: कई ताजा या बेक्ड सेब।
दिन 3, 7, 11:
- नाश्ता: कद्दू और अन्य सब्जियों का सलाद, कद्दू दलिया;
- रात्रिभोज: मीटबॉल के साथ सरल सूप;
- रात्रिभोज: अनानस और कद्दू के साथ सलाद।
दिन 4, 8, 12:
- नाश्ता: कद्दू और अन्य सब्जियों का सलाद, कद्दू दलिया;
- दोपहर का खाना: बोर्श, बेक्ड मिर्च;
- रात का खाना: कद्दू स्टू।
कद्दू मेनू हर दिन इस अद्भुत सब्जी की बड़ी मात्रा मानता है, और यदि आपके पास इसके लिए विशेष स्नेह नहीं है, तो स्थानांतरण करना मुश्किल होगा। हालांकि, अगर आप अपने आप को कद्दू पसंद करते हैं, तो आपको कोई समस्या नहीं होगी।
आहार पर कद्दू से व्यंजनों
शायद आहार में वर्णित कुछ व्यंजन जिन्हें आपने कभी पकाया नहीं है। कद्दू व्यंजनों के लिए आपके लिए उपयोगी सभी व्यंजन यहां प्रस्तुत किए गए हैं:
- कद्दू दलिया। 200 ग्राम कद्दू में कद्दू काट लें, पानी में डाल दें और ढक्कन के नीचे आधे घंटे तक भिगो दें। इसके बाद, किसी भी अनाज के 2-3 चम्मच जोड़ें - अधिमानतः ब्राउन चावल, जई फ्लेक्स या बाजरा। एक धीमी आग पर आधे घंटे के लिए उबाल जारी रखें। हो गया!
- कद्दू सूप: कच्ची सब्जियों में कटौती और एक सॉस पैन में डाल दिया - यह कद्दू, काली मिर्च, गाजर, 1-2 छोटे आलू होना चाहिए। सब्जियों को पानी से डालो और उबाल लें, बारीक कटा हुआ टमाटर जोड़ें। स्वाद के लिए, आप एक bouillon घन जोड़ सकते हैं - लेकिन केवल सब्जी! पूरा होने तक कुक।
- सेब के साथ कद्दू सलाद। सेब और कद्दू रगड़ के बराबर भाग एक बड़े grater पर, सफेद दही के साथ मौसम additives या नींबू के रस के बिना।
- बेक्ड कद्दू। ओवन में 2000 डिग्री पर कद्दू स्लाइस स्लाइस और लगभग 30 मिनट के लिए सेंकना। आप सेवा के लिए 1 चम्मच शहद जोड़ सकते हैं।
- कद्दू के साथ स्टू। वनस्पति तेल गाजर और कद्दू की थोड़ी मात्रा में फ्राइये, पानी जोड़ें, कुछ मिनट के लिए बाहर रखो। फिर डिब्बाबंद सेम और बारीक कटा हुआ टमाटर के एक तिहाई के जोड़ें। पके हुए तक कम गर्मी पर उबाल लें। जड़ी बूटी के साथ तैयार पकवान छिड़के।
यह मत भूलना कि इन सभी व्यंजनों को रोटी के बिना और कम से कम नमक के साथ खाया जाना चाहिए!