इस मोनो-किट का नाम खेल के दौरान दिखाई दिया, जिसे उसने अपने ग्राहकों अन्ना जोहानसन को पेश किया। महिलाओं को एक फूल बनाना था, जिसमें 7 पंखुड़ियों होंगे, जिनमें से प्रत्येक को एक निश्चित क्रम में रोजाना फाड़ा जाना चाहिए। 7 पंखुड़ियों आहार की अवधि के बराबर थे, यानी, एक सप्ताह। ऐसा एक गेम एक अद्भुत प्रेरणा है जो आपको हर दिन परिणाम देखने की अनुमति देता है, पंखुड़ियों को तोड़ देता है, जिसका अर्थ है कि वजन कम करने के लिए एक और कदम उठाया जाता है। प्रत्येक पंखुड़ी सप्ताह के दिनों के अनुसार हस्ताक्षरित होना चाहिए। इसे और भी दिलचस्प और सुंदर बनाने के लिए, उन्हें रंगीन पेपर से काट लें या अपने स्वाद के लिए सजाने के लिए।
आहार के लिए नियम "सात पंखुड़ियों"
इस तरह के आहार का मुख्य लाभ यह है कि आपके भोजन का आहार प्रतिदिन बदल जाएगा, जिसका मतलब है कि ऐसा मेनू एकान्त नहीं होगा और टूटने का मौका न्यूनतम है।
- स्थानों में, समय को न बदलें, क्योंकि आप वांछित परिणाम प्राप्त नहीं करेंगे।
- पूरे अवधि के लिए चीनी और कॉफी छोड़ना महत्वपूर्ण है।
- आप आहार के साप्ताहिक पाठ्यक्रम को कई बार दोहरा सकते हैं।
- आहार का अर्थ - आप वैकल्पिक रूप से प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट उत्पादों का उपभोग करेंगे, इसके कारण आप उन अतिरिक्त पाउंड खो सकते हैं, लेकिन खुद को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं।
- हर दिन आप 1 किलो वजन कम कर सकते हैं।
- उपभोग उत्पादों की दैनिक मात्रा 1,5 किलोग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए।
आहार मेनू "सात पंखुड़ियों" लगभग निम्नलिखित है:
- दिन संख्या 1 मछली है। इस दिन आप सभी प्रकार की मछली खा सकते हैं, बस इसे सही ढंग से पकाएं, उदाहरण के लिए, इसे बाहर निकालें, उबालें या इसे दो जोड़े के लिए पकाएं। इतना खाओ कि आपको भूख नहीं लगती है।
- दिन संख्या 2 - सब्जी। अब, पूरे दिन, केवल सब्ज़ियां खाएं, जिन्हें आप न केवल ताजा रूप में खा सकते हैं, बल्कि स्ट्यूड, बेक्ड और उबला हुआ भी खा सकते हैं। इसके अलावा, आप उनसे रस तैयार कर सकते हैं।
- दिन संख्या 3 - चिकन। छील को हटाने से ठीक पहले, जितना चाहें चिकन किसी भी रूप में खाएं।
- दिन संख्या 4 - अनाज। इस दिन आप किसी भी अनाज , साथ ही अंकुरित अनाज, बीज, ब्रान और अनाज, और अनाज की रोटी भी खा सकते हैं।
- दिन संख्या 5 - दही। कम वसा वाले कॉटेज पनीर खाएं, जिसे आप चीनी के बिना दूध या चाय के साथ पी सकते हैं।
- दिन संख्या 6 - फल। आप जो फल चाहते हैं उसे खाएं, इसके अलावा, आप उन्हें पका सकते हैं, उदाहरण के लिए, दालचीनी और वेनिला का उपयोग करके सेंकना। आप हर्बल चाय पी सकते हैं।
- दिन संख्या 7 - अनलोडिंग। परिणाम को मजबूत करने के लिए यह अतिरिक्त दिन। प्रारंभ में, इस दिन का उपयोग नहीं किया गया था, और आहार में 6 दिन शामिल थे। खाने के लिए मना किया गया है, आप केवल गैर कार्बोनेटेड पानी पी सकते हैं।
"7 पंखुड़ियों" आहार की इस तरह की सरल व्यंजनों ने इसे इतना सुलभ और बहुत सरल बना दिया है। इसके लिए धन्यवाद आप न केवल अतिरिक्त पाउंड खो सकते हैं, बल्कि आपके शरीर को भी सुधार सकते हैं।
"7 पंखुड़ियों" आहार के नुकसान
- सामान्य आहार पर लौटना मुश्किल है, खासकर आहार की कई पुनरावृत्ति के साथ।
- गर्भवती महिलाओं और पेट की समस्याओं वाले लोगों के लिए इस आहार का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
- कुछ खाद्य पदार्थों से लंबे समय तक रोकथाम पेट की उनकी और धारणा को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है, बस वह उन्हें पचाने से रोक सकता है। और इससे पाचन के साथ गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।
कोई आहार शुरू करने से पहले डॉक्टर के पास जाना आवश्यक है, क्योंकि यह विशेषज्ञ है जो आपको बता सकता है कि वजन कम करने के इस तरीके से क्या उम्मीद करनी है, और यह आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करेगा। अधिकांश पोषण विशेषज्ञ इस तरह के मोनो-आहार का उपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि उनके शरीर पर बुरा प्रभाव पड़ता है, और उनका परिणाम लंबे समय तक देरी नहीं होता है।