इस उज्ज्वल करिश्माई केवीएन-श्चिट्सा ने उन लोगों को चकित किया जिन्होंने उन्हें टीम, उनकी कलाकृति, सूक्ष्म हास्य और शानदार रूपों के प्रदर्शन के दौरान देखा, जिसे एक दिन उसे छोड़ दिया गया: ओल्गा ने अपना पैर तोड़ दिया, और यहां तक कि व्हीलचेयर में केवीएन मंच पर भी प्रदर्शन करना पड़ा। टीम के साथ रिहर्सल से मुक्त, ओल्गा टीवी पर बैठे और हर समय चबाने लगा। यह ध्यान देने योग्य है कि उसे पोषण में खुद को सीमित करने के लिए उपयोग नहीं किया गया था, इसलिए उसके आहार में पकौड़ी, पकौड़ी और अन्य आटा व्यंजन लगातार थे। हालांकि, आघात ने इस तथ्य को जन्म देने की धमकी दी कि व्हीलचेयर उस व्यक्ति को खड़ा नहीं कर सकता जो अपने पैर पर खड़ा नहीं हो सका। और फिर वजन घटाने का मुद्दा तीव्र था, खासतौर से आघात से पहले भी यह देखना संभव था कि अतिरिक्त वजन अभिनेत्री को रोक रहा था: वह मंच के चारों ओर भारी स्थानांतरित हो गई, वह सांस से कम महसूस कर रही थी, और हर समय उसके माथे पर पसीना पसीना पड़ा।
वजन कम करने का इतिहास
यह कहना मुश्किल है कि अगर यह ओलगा को वजन घटाने की परियोजना में भाग लेने के लिए आमंत्रित पत्रिकाओं में से एक प्रस्ताव के लिए नहीं किया गया तो क्या समाप्त होता। और अपेक्षाकृत कम प्रतिबिंब के बाद, उनकी सहमति प्राप्त हुई। उसके बाद, ओल्गा कार्तुनोवा का आहार दिखाई दिया। बेशक, पेशेवर पोषण विशेषज्ञों ने अपने संकलन में हिस्सा लिया, लेकिन वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, न केवल ओल्गा की अपनी इच्छा, बल्कि उसके हिस्से पर गंभीर प्रयास भी आवश्यक थे, क्योंकि परियोजना की शुरुआत के समय 164 सेमी की वृद्धि के साथ, 134 वजन था किलो!
आहार Kartunkovoy कार्यान्वयन के बहुत विशिष्ट मानकों है, जो एक वास्तविक परिणाम दे सकते हैं:
- आपको 120 ग्राम से अधिक कार्बोहाइड्रेट, 30 ग्राम वसा और प्रोटीन के 70 ग्राम की दैनिक खपत की आवश्यकता नहीं है;
- फास्ट फूड और अर्द्ध तैयार उत्पादों को खाने से इंकार कर दिया;
- प्रतिबंध, और फिर - स्मोक्ड उत्पादों की पूरी अस्वीकृति, साथ ही आटा और मीठे की खपत;
- नमक उपयोग की अधिकतम सीमा;
- 2.0 से 2.5 लीटर तक की मात्रा में तरल की दैनिक खपत, जिसमें से दो लीटर तक - शुद्ध पानी होना चाहिए, और शेष पेय में हरी चाय और हर्बल डेकोक्शन होना चाहिए;
- छोटे हिस्सों में भोजन का सेवन (100-120 ग्राम) एक निश्चित समय में दिन में 4-5 बार।
ओल्गा कार्तुनोवा किस आहार पर था?
कार्टूनकोवा के आहार में पोषण में बदलाव के लिए इन आवश्यकताओं के साथ सख्ती से पालन और अनुपालन की आवश्यकता थी, जिसने पहले परिणाम दिए: ओल्गा ने 18 किग्रा गिरा दिया।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इन प्रतिबंधों ने आहार को कम नहीं किया, बल्कि इसे अधिक विशिष्ट, विचारशील और प्रभावी बना दिया। यह कहने के लिए पर्याप्त है कि फल सलाद , जो कार्तुनोवा के मेनू पर दिखाई देता है, में संतरे, नाशपाती और हरी सेब शामिल हैं। उसी समय केला और अंगूर आहार से बाहर रखा जाता है, क्योंकि उन्होंने खुद को आहार पोषण में उचित नहीं ठहराया है।
यह स्पष्ट है कि इस तरह के आहार की शुरुआत बड़ी कठिनाइयों से भरा हुआ था: "अभिषेक की छुट्टियों" के बाद कार्तंकोव को खुद को सीमित करना पड़ा और आहार प्रदान करने वाली सख्त आहार आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए मजबूर होना पड़ा।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ओल्गा का आहार प्रतिदिन बदल गया, जिससे आहार के दौरान शरीर में तनाव के स्तर को कम करने में मदद मिली। अभिनेत्री के मेनू में फल सब्जी सलाद हैं, जो वह नाश्ते के लिए तैयार करती है। दोपहर के भोजन के लिए - त्वचा के बिना चिकन उबला हुआ स्तन और कम से कम नमक के साथ गार्निश के बिना। स्नैक्स और स्नैक्स के दौरान, सेब और पागल की अनुमति है। रात के खाने के लिए - कम मात्रा में वसा सामग्री के साथ कॉटेज पनीर और खट्टे-दूध उत्पाद।
Kartunkova कितना पतला है - एक स्पष्ट उदाहरण है कि आहार वांछित और बहुत ठोस परिणाम ला सकता है, यदि आप वास्तविक लक्ष्य से पहले डालते हैं - वजन कम करने और सौंदर्य और स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए।