सेब एक परिचित, सरल और कई फल से प्यार करते हैं। यहां तक कि यदि इससे पहले कि आप अपने स्वाद को बहुत पसंद नहीं करते थे, तब भी यह पता चला कि यह सेब में निहित है, तो आप निश्चित रूप से इस तरह के फल के प्रति अपना दृष्टिकोण बदल देंगे।
एक सेब में क्या विटामिन निहित हैं?
तो, इस फल का आधार 80% है, और कभी-कभी सभी 90% - पानी। हालांकि, यह केवल सेब के अंदर मौजूद पोषक तत्वों के द्रव्यमान के सबसे तेज़ और गहन आकलन को बढ़ावा देता है।
गौर करें कि सेब में विटामिन और खनिज क्या हैं:
- विटामिन: ए, बी 1, बी 2, बी 6, सी, पी, ई;
- खनिजों: फ्लोराइन, पोटेशियम, कैल्शियम, जस्ता, सल्फर, सोडियम, लौह , मैंगनीज, निकल, मैग्नीशियम, मोलिब्डेनम, एल्यूमीनियम, क्रोमियम, वैनेडियम और बोरॉन;
- कार्बनिक अम्ल;
- फाइबर;
- स्टार्च;
- pectins;
- चीनी;
- कैरोटीन।
सूची में आप देखते हैं कि सेब में विटामिन क्या हैं। अलग-अलग यह ध्यान देने योग्य है कि सेब इन विटामिनों में काफी बड़ी खुराक में समृद्ध हैं: उदाहरण के लिए, संतरे की तुलना में उनमें अधिक विटामिन सी होती है।
शरीर पर सेब का प्रभाव
सेब में निहित विटामिन और एसिड के इस सेट के लिए धन्यवाद, इन फलों का शरीर पर एक अनूठा प्रभाव पड़ता है। यदि आप व्यवस्थित रूप से उनका उपयोग करते हैं, तो शरीर जीवंतता और स्वास्थ्य के साथ इसका जवाब देगा।
सेब का नियमित उपयोग ऐसे प्रभावों में योगदान देता है:
- कोलेस्ट्रॉल को कम करना;
- पाचन समारोह का सामान्यीकरण;
- बेरीबेरी के लिए आपातकालीन सहायता;
- बहाली प्रभाव;
- चयापचय का सामान्यीकरण;
- मस्तिष्क कार्यों का सक्रियण;
- विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करना।
सेब को तरह और बेक्ड दोनों में खाया जा सकता है। जितनी जल्दी हो सके जागने और वर्तमान कार्यों के समाधान के लिए तैयार करने के लिए अपने नाश्ते में सेब शामिल करें। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि यह फल है जो आपको जितनी जल्दी हो सके सक्रिय गतिविधि में शामिल होने की अनुमति देता है।