जिम वजन कम करना चाहते हैं जो लोगों के लिए एक आदर्श जगह है। विभिन्न अभ्यास उपकरण और अतिरिक्त उपकरण अच्छे नतीजे हासिल करने में मदद करेंगे, लेकिन वजन कम करने के लिए व्यायामशाला में व्यायाम करना सीखना केवल महत्वपूर्ण है। हॉल में प्रशिक्षण से संबंधित मौजूदा नियमों और सुविधाओं को ध्यान में रखना आवश्यक है।
जिम में वजन कम करने वाली लड़की कैसे होती है?
जब वे हॉल में आते हैं तो महिलाओं की पहली बात यह है कि यह एक कोच से निपटने के लिए उपयुक्त है या नहीं। यदि आप वजन कम करना चाहते हैं और घायल नहीं होना चाहते हैं, तो एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण बहुत महत्वपूर्ण है। नतीजा कार्यान्वयन की सही तकनीक पर निर्भर करता है, और बाहर से नियंत्रण के बिना इसे हासिल करना असंभव है।
युक्तियाँ, वजन कम करने के लिए जिम में क्या करना है:
- प्रशिक्षण इस तरह से डिजाइन किया जाना चाहिए कि पैरों की मांसपेशियों को पहले लोड प्राप्त होता है, और फिर, आसानी से ऊपर की ओर बढ़ते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि यह शरीर के निचले भाग में है कि सबसे बड़ी मांसपेशियां स्थित हैं।
- अभ्यास करें, शुरुआती चरण में तीन दृष्टिकोण लेते हैं, तीन। पुनरावृत्ति की एक छोटी संख्या के साथ शुरू करें और धीरे-धीरे लोड बढ़ाएं। बाकी ब्रेक के लिए, वे न्यूनतम होना चाहिए।
- यदि आप व्यायाम में वजन कम करने में रुचि रखते हैं, जिम में अभ्यास करते समय, तो बिजली को जोड़ने के लिए वरीयता देने के लायक है और
कार्डियो। इस प्रकार, वसा जलाना संभव होगा, और एक सुंदर राहत बन जाएगी। - बहुत महत्व का नियमितता है और यदि आप अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए चाहते हैं, तो आपको सप्ताह में तीन बार अभ्यास करने की आवश्यकता है।
- समय-समय पर परिसर को बदलने की कोशिश करें, अभ्यास बदलना, क्योंकि मांसपेशियों को लोड में उपयोग किया जाता है और बस इसका जवाब देना बंद कर देता है।
अंत में, मैं पोषण के महत्व के बारे में कहना चाहूंगा, क्योंकि आधे से अधिक सफलता इस बात पर निर्भर करती है कि कोई व्यक्ति क्या खाता है। आहार को सही तरीके से करने के लिए, आहार आहार के ज्ञात नियमों का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है।