कई "तेज़" आहार हैं जो आपको आकृति को हल्के ढंग से लाने में मदद करेंगे। बेशक, वसा ऊतक को विभाजित करने में और अधिक समय लगता है और वास्तव में 3 किलोग्राम या उससे अधिक का छुटकारा पाता है, लेकिन यदि आप छुट्टियों के लिए थोड़ा बेहतर देखना चाहते हैं, तो आप ऐसी तकनीकों का सहारा ले सकते हैं। हम तेजी से वजन घटाने के लिए अच्छे आहार पर विचार करेंगे, जो स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं।
वजन घटाने के लिए फास्ट आहार: प्रोटीन
आहार एक सप्ताह के लिए बनाया गया है, आहार में कुछ भी जोड़ा जा सकता है। पीने के शासन का सख्ती से पालन करना जरूरी है: 1.5 - 2 लीटर साफ पानी भोजन के बीच एक दिन नशे में होना चाहिए। प्रत्येक दिन के लिए आहार एक ही है:
- नाश्ता: 2 अंडे से अंडे, समुद्र के काले से सलाद।
- दोपहर का भोजन: गोमांस या चिकन का औसत हिस्सा, फलियां, मकई, आलू के अलावा किसी भी सब्जी गार्निश।
- रात्रिभोज: ताजा सब्जियों के गार्निश के साथ मछली या कुक्कुट (गोभी सबसे अच्छा है)।
यदि आप एक मजबूत भूख महसूस करते हैं, तो आप आधा ग्लास स्किम्ड दही पी सकते हैं। एक छोटी सी चाल: यदि आप इसे एक चम्मच के साथ खाते हैं, तो आप इसे वॉली के साथ पीते हुए अधिक खाएंगे।
तेजी से वजन घटाने के लिए एक्सप्रेस आहार: सब्जी-डेयरी
यदि हम एक हफ्ते के लिए केवल हानिरहित फास्ट आहार मानते हैं, तो यह सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है।
- नाश्ता: कम वसा वाले कॉटेज पनीर के आधे पैक, वसा मुक्त दही के साथ पहने हुए, चीनी के बिना चाय का गिलास।
- दोपहर का खाना: आलू, गोभी सलाद के बिना हल्की सब्जी का सूप ।
- स्नैक: चीनी के बिना चाय का गिलास और पनीर का एक टुकड़ा (अच्छा नहीं!)
- रात्रिभोज: नींबू के रस के साथ ताजा सब्जियों का कोई सलाद, वनस्पति तेल की एक छोटी राशि के साथ मिलाया जाता है।
इस मामले में, पीने के शासन का पालन करना भी महत्वपूर्ण है। यदि आपको भूख लगती है, तो आपको किसी भी वसा मुक्त या कम वसा वाले डेयरी उत्पाद का आधा गिलास पीना चाहिए। इसे हर दिन 2-3 बार, और सोने से पहले भी करने की अनुमति है।